baton

[...] kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle ryż, mięso, warzywa 6. twaróg/wiejski + orzechy/masło orzechowe Suple [...]

[...] 1: - 6 tostów pszennych - 75g szynki - 75g sera żółtego - 75g kleiku melvit - 50g dżemu 100% Posiłek 2(na hali przed wyjściem): - 20g czipsów (dosłownie bo paczka 40g) - 1 baton Ala twix z lidla xD - Z 200ml soku bananowego Posiłek 3(na hali w przerwie między druga częścią startów): - 5 wafli ryżowych - 40g masla orzechowego - Z 50g dżemu - 1/4 [...]

13.11.2012 Trening: Wczoraj doskonalenie Sumo Deadlift High Pull (SDHP) z obciążeniem. SDHP + Push ups 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 zestaw na dokładność techniki, nie na czas. Małe obciążenie bo około 20-25 kg. Trzeba pamiętać, że w ruchu do góry, dopóki sztanga nie minie kolan ramiona są proste. Miałem kryzys pomiędzy serią po 5 ,a serią po 4 Potem [...]

[...] i zima i koniec ciepła..;(.. tyle czasu sie na nie czeka Wczoraj : Off-praca Dieta : 200g mąki ryżowej, 3 jaja 2 worki ryżu,550 g polędwiczek z kurczaka, lody, tam z 1 baton,energetyk , twaróg i dżem Suplementacja : man up , crea x5, lecytyna, wit b, wit az itp itd Dziś : Trening nogi barki Nogi : Wypychanie na suwnicy 200kg x 12 300kg x [...]

[...] drobiowego z ryżem , twaróg na wieczór. i białko x2 22.08.2015 Praca.. Dieta : 2 worki ryzu , 600g kotletów drobiowych, rano słodkie płatki z mlekiem i białko, w pracy jakis baton, po pracy tez glownie sldoycze i białko.. surówka o i tyle.. Suplementacja : crea x5 ,lecytyna,magnez, witaminy, itp.. do tego dochodzi jeszcze to cos na apetyt %-). [...]

[...] co, ile i kiedy zjesz w ciągu dnia. Ale to przy każdym pre i termo jest ważne. Staraj się aby bebzun był w miarę pusty. A jeśli głód dopadnie w połowie trena to wtedy jakiś baton wlatuje i git. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-12-12 23:18:39 Zakładając że wygląda to w ten sposób: 15:00 - posiłek przedtreningowy 17:00-18:30 - TRENING [...]

02.05.2014 DNT Dziś zakręcony dzień. Miałem wyjść z domu na 1,5 h, potem na siłkę, ale okazało się, że na zakupach spędziłem z 8h%-) Pierwszy posiłek zjadłem o 14 i był to baton Matrix z Decathlona. Nawet fajny skład miał. Gorzej, że kosztował 8 zł%-) Fajne w ogóle są napoje tam. Takie wody smakowe 0 kcal. Fajny motyw i cena też bez przegięć, bo [...]

[...] 12. Ciasto czekoladowe z białek jaj /SFD/Images/2016/4/25/100a317b2d40467caf9e62971ea643e8.jpg 13, I mnóstwo, przekąsek ze stosik, baton, białka, carbo itp. Tak to wyglądało w sobotę http://iv.pl/images/06812554723852264448.png http://iv.pl/images/24737587714466810727.png [...]

[...] piersi + 100 g ryżu 5. OMLET 4 jajca + 100 g owsianych + 30 g rodzyenk 6. Po treningu 80 g Creasteron /SFD/Images/2016/5/22/06fabf12a9054c3a95a0f17b1e1b18d4.jpg i tam jakiś baton, nie było niestety czasu na cheata /SFD/Images/2016/5/22/17778ed550654e6fb15d8363d92d2420.jpg - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; [...]

[...] nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a to baton białkowy, sevendays %-) więc jutro pewnie waga większa będzie /SFD/Images/2016/5/26/db310d8e07254a5bb6f396ed3b11830b.jpg NOGI 1. Siady RAMPA 8: 20X0| 125 kg + regres [...]

[...] owoce http://www.iv.pl/images/81411631258228954974.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. FASOLKA PO BRETOŃSKU fasolka, baton http://www.iv.pl/images/86719721103969621061.jpg 6. JAJECZNICA I LODY 4 jajka + 50 g boczku + 500 ml lodów i buła http://www.iv.pl/images/48669682924360805698.jpg [...]

jutrzejsza miska. 1900 kcal/ BTW 150/85/130 Warzywa: kapusta kiszona, marchew, Woda, herbata - 1,5 l. Muffinki czekoladowe w misce oczywiście własnej roboty, z przepisu forumowego - jajka, zmielone płatki owsiane, odżywka, orzechy włoskie. Baton białkowy również własnej produkcji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c2841fa7094b139d2e9d4c8ff5ba6e.jpg

[...] style %-) Twój t-mobile %-) Asiorajda, lucy_ferr dzięki wielkie :-) 20.10.2017 DT Posiłki 1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy 2. pasztet, warzywa, chrzan 3. baton proteinowy 4. mintaj, mąka orkiszowa, olej rzepakowy, ziemniaki, warzywa,chrzan B=102 T=119 W=94 Kcal=1808 /SFD/2017/10/20/1a72919c030a4ad6a156d2cd30b30088.jpg 1. w [...]

[...] słońce świeci i znowu pada... Dieta: Okno 12-20 1. Placuszki białkowe + jabłko /SFD/2017/3/2/2eaaa9ed9d7a4476bea54b7fbc4121cc.jpg 2. Ziemniaczki pieczone z kurą + warzywa + baton /SFD/2017/3/2/72739a4d6ad94d4a877f7b5d943ddd31.jpg 3. Papka z cebulki, kurczaka i mozzarelli + marchewka + nerkowiec /SFD/2017/3/2/4efd237fc2544d89bd9ff8f6819863c5.jpg [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/12/8201177_DSC_0016.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/12/8201176__20170505_211827.JPG + tosty + baton + banan Ryżu chyba 2 miesiące nie jadłem, a wczoraj mi się nie chciało nić robić, a tu tylko wsypać, 10min i gotowe }:-( Łącznie (B/W/T) 200/400/90

[...] łamaną 5x12 6.Uginanie na modlitewniku 4x15 Miska: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/15/8219162__20170514_140856.JPGhttp://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/15/8219164__20170514_140916.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/15/8219163_DSC_0022.JPG + baton KitKat Łącznie (B/W/T) 170/390/100 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-05-15 12:22:40

[...] x12 x10 x10 x8 4.Unoszenie sztangielek bokiem 4x12x6 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12x15 + sztanga 6.Uginanie ze sztangą prostą 4x10x22,5 Miska: 1. Kanapki 2. WPC + banan + baton 3. Frytki z kurą <3 + lody http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/23/8300095_DSC_0053.JPG 4. Owsianka 1000kcal (płatki owsiane, mleko, orzechy nerkowca, banan) [...]

ja wcinam zaraz po baton czekoladowy maxsporta - ma malo tluszczu i mi wystarczajaco podbija ww, a potem w domu/pracy obiad (cwicze rano) dodatkowo zamiast 50 g ryzu/kaszy, gotuje w dt wiecej i mam po 60 g na porcje - tez ladnie daje rade

no ja tez mam do roboty 2 obiady baton jest ok - wlasne jak najbardziej (Bziu kiedys dawala przepis u siebie) teraz w lejdis no i nawet pepsi czasem przejdzie ;-)

[...] 1.Śniadanie: 2 jajka, kabanosy, cebula (bo mi ktoś boczek wyżarł Młody poza kręgiem ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g jabłka 5.Kolacja: Chleb 100 g plus bryndza (100g) [...]