bataty

Brak warzyw, owoców, tłustszych mięs/ryb. Wrzuć też np. awokado. Węgle też urozmaicaj - ziemniaki, bataty, kasze.

[...] duża nadwyżka kaloryczna, to sie bedziesz otłuszczał, a im wyższy bf tym trudniej budowac mięsnie. A co do warzyw? Wszystkie: zielone liściaste, pomidory, cebula, ziemniaki, bataty, papryka, czosnek, cebula, kalafior, brokuły (bez przesady w ilości),awokado (dobre tłuszcze) no i owoce, teraz jest sezon, masz bardzo dużą pulę ww, więc owoce [...]

[...] B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:30 migdały serek wiejski jajko warzywa 1) godz. 15:00 jajka mozarellka warzywa olej lniany TRENING 3) godz: 18:40 bataty dorsz koncentrat warzywa owoce banan brzoskwinie sliwka 4) godz: 21:50 wątróbka przecier pomidorowy szpinak płatki owsiane cynamon jabłko [...]

[...] ale przecież niejeden jeszcze sezon przed nami ;). Rower w serwisie, smarowany, pewnie opony też do zmiany - coś mi się nawbijało w oponki. Szama węglowodanowo - białkowa - bataty z czarną fasolą w pomidorach, okraszone szczypiorkiem. /SFD/2016/8/2/ccca23437cb64c858668f42a719252a1.png /SFD/2016/8/2/bcb19ea44af0446cab0a0b02ed208180.jpg [...]

[...] 1) godz. 12:00 serek orzechy warzywa 2) godz: 15:00 jajka x 3 warzywa mozarella olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 dorsz bataty buraki marchewa ogórek keczup banan 2x brzoskiwnia ciasteczkowa kakao 4) godz: 22:00 mięso z piersi kury kasza gryczana koncentrat pomidorowy papryka burak ogórek [...]

[...] w ogóle ważyć i liczyć (cebula, ogórek, pomidor, papryka, kapusta, brokuł, kalafior) bo są niskokaloryczne; jedynie liczymy korzeniowe (marchew, burak, seler, ziemniaki, bataty) i strączki. Czyli w rzeczywistości nie ma wiele kłopotu z włączeniem ich do diety, chyba że zdarzy się dzień, gdzie używamy ich wyjątkowo dużo (np. gotowanych), to [...]

Rozpisz to przejrzyście w tym zrzucie. Na zasadzie: Posiłek 1 (10:00) - przykład. - Pierś z kurczaka - Bataty - Oliwa z Oliwek - Warzywa Ciężko odróżnić które to posiłki około treningowe, jak wygląda kolacja i.t.d Nie wpisuj gotowych dań jak - Kotlet schabowy bez panierki. Peanut butter - out. Jak to AGA wspomniała, jako produkt jest ubogi w [...]

Dzień dobry};-) A ile się gotują bataty? Tyle co zwykłe kartofle i tak samo, czy jakoś inaczej?

Bataty z piekarnika pokrojone w paski też mega %-)

Jak tych węgli jest tak malo to wybieraj te wartościowe pieczywo w tym wypadku bym sobie darowała,a skupiła sie na owocu np po treningu plus jakiś ryz,kasza,ziemniaki i kolacja to samo ryz,kasza,ziemniaki,bataty. Chleb i makaron rzadziej.

u mnie omlety z fasola przetetsowane i kosa wiec teraz czas jeszcze na bataty ;-)

oki sie robi Przemo , od czwartku bede pisac ciezar i faktycznie nie ogarnalem dzieki Panowie\-) Gienek - bataty tutaj tanie , wychodzi 60-70 p za 1 kg . Zrob prawie 80 pow na lapy i kontroluj ciezar , zwlaszcza ze nagrywal ostatnia serie:-))

Fasole daje z puchy. Nigdy nie bylem do tego przekonany ale szczerze zaskoczyło mnie mega pozytywnie. Jeszcze bataty musze sprawdzic . Bialko szarlotkowe do.omletow z jablkiem i cynamonem petarda;)

[...] płatki również polecam wymieniać oprócz owsianych jest wiele innych moim osobistym zdaniem smaczniejszych np. jaglane, gryczane. Jako zamiennik stosuję również ziemniaki, a kolejną alternatywą są ziemniaki słodkie (bataty). Co do diety jestem za cienki w uszach żeby się wypowiadać wiec musisz poczekać na kogoś doświadczonego. Pozdrawiam.

[...] dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego rodzaju np. ryżowa, czy kokosowa, jaglana, makarony (rzadziej, ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, gryczane. Jak [...]

[...] dostępne, ale takiej sobie jakości, nabiał jest 2x droższy, niż w Polsce, ale jest więc OK. Kaszy gryczanej w Rumunii brak, jęczmienna jest, jaglana jest. Owoce, ziemniaki, bataty są, płatki jaglane są, gryczanych brak, owsiane są. Jeśli chodzi o mąki, to nie mam pojęcia. Pieczywo jest i to bardzo dobre. Makaronów jest dużo i tańsze, niż w [...]

Łosoś ,bataty i sałatka Jajka, łosoś , mango /SFD/2016/8/14/a04ec6fc37b14c11a4e2587f19035d9d.jpg /SFD/2016/8/14/6257a0e1318e4a6fa807fadd344c43ad.jpg

Płatki kukurydziane, czy biały ryż nie powinny stanowić głównego źródła węglowodanów w diecie. Polecam wprowadzić kaszę gryczaną, jaglaną, ziemniaki, bataty, itp. mniej przetworzone produkty.

[...] jest niczym dobrym, arachidy bardziej strączki, masła nafaszerowane są cukrem, jeśli wrzucisz je od czasu do czasu nic się nie stanie, ale nie jako baza. 5. Owoce mżesz wrzucić po treningu, skup się bardziej na węglach takich jak kasze, ryże, płątki owsiane, jaglane, ziemniaki, bataty, warzywa. No i ten owoc po treningu jest jak najbardziej ok.

[...] ale też tak, by znalazły się w kolacji. Nie ma reguły, że masz byc 30g ww z ryżu, kaszy czy ziemniaków, dajesz co Ci pasuje zjeść. Czy to będzie ryż, kasza, czy ziemniak, bataty, albo placki z mąki ryżowej to bez różnicy. Ważne jest by bilans był ok. A czy będzie ich 30ww, czy 50ww to zaleyż od tego jak pomanewrujesz pozostałą pulą ww. Więc [...]