basmati

[...] 125 23 6 5 166 ŁĄCZNA ILOŚĆ 213 112 281 3052 1. Produkty typu kasza gryczna,jaglana/ryż brązowy,basmati/makaron z mąki durum,semoliny/ możemy zamieniać pamiętając o gramaturze. 2. Produkty typu: pierś kurczaka możemy zamienić na: filet z piersi indyka, ryba [...]

[...] sam bym go stosował, ale boję się zalania, bo po pierwsze aktualnie nie jestem na deficycie kalorycznym po drugie mam coś takiego jak tycie insulinowe (?) - jestem wrażliwy na IG - biały ryż mnie zalewa, a kasza gryczana i ryż brązowy mają tyle błonnika że bam bebech wywalony aktualnie stosuję basmati i jest ok. niestety jest dość drogi...

[...] albo sok warzywno-owocowy zielony-samodzielnie wyciskany 15:00 obiad: jakieś mięso lub ryba z sałatką warzywną albo warzywami na patelnię ( bez sosu) i kasza, albo ryz basmati albo brązowy ok 17, 18 trening który zajmuje mi 1,5-2h ok 19-20 jem kolację np avocado z wędz. łososiem, albo ryba wędzona i warzywa chodzę spać ok 23:00 zdjęcia [...]

[...] średni pomidor/ 3 parówki z szynki, 2 kromki chleba razowego, ogórek. Obiad: 2 klopsy z miesa mielonego wieprzowego w sosie własnym do tego pół woreczka kaszy perłowej/ryżu basmati./ pierś z kurczaka, ryż/kasza w tej samej ilości, warzywa na parze/ ryba na parze+kasza/ryż+sałatka z pomidorów itp. Po obiedzie kawa ok godziny 16. taka jak rano. [...]

Waga 55kg Wzrost 177 Wiek : 18 Posiłek 1 Błyskawiczne płatki owsiane 70 (238 kcal) 4 Jaja kurze 240 (333.6 kcal) 1 łyzka Oliwa z oliwek 20 (176.8 kcal) Posiłek 2 Ser Edamski 14 (47.46 kcal) 1 Banan 120 (241.68 kcal) 2 Bułki 190 (520.6 kcal) Posiłek 3 Ryż Basmati 100 (344 kcal) coś do ryżu hahah Błyskawiczne płatki owsiane 70 (238 kcal) [...]

Proszę o ocenę dety. Jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta, więc każda rada mile widziana. Śniadanie 8:00 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Płatki kukurydziane 100,0 g 358,5 6,9 g 77,1 g 2,5 g Mleko 3,2% 100,0 g 60,7 3,4 g 4,8 g 3,1 g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100,0 g 274,0 8,0 g 38,0 g [...]

[...] do sałatek oliwa z oliwek, mięso gotowane na parze: to albo piersi z kury albo indyka lub łosoś, czasem jem wołowinę. Jako węgle to: ciecierzyca, kasza gryczana biała, ryż basmati no i do tego warzywa. Pije też sok z buraka, marchwi i jabłka. Jem orzechy i czasem suszone morele. Chyba jem za mało węglowodanów bo do obiadu zjadam 50 gram [...]

[...] 65-200 gram, tłuszcze okolo 60 gram, dziele to na V lub VI posilkow dziennie. wszystko ze zdrowego jedzenia( kurczaki na antybiotykach;), wolowina,ryby morskie, ryz basmati,warzywa zielone, owoce typu ananas, kiwi, granat, jablka. SUPLEMENTACJA: NOW Vitamins and minerals 2 razy po 1 tabletce TREC Omega 2 razy po 2 kapsolki MHP Dren 1 [...]

[...] Omlet z warzywami + chrupkie pieczywo Omlet z białek ( z owocami lub z warzywami ) Pancakes z odżywką, płatkami, owocami etc. Co lubisz jeść na obiad : Kura, ryż (tylko basmati) lub bataty + warzywa Co jako przekąs Nie jem słodyczy od ponad 2 lat :) Ograniczenia żywieniowe : Nie jem chleba , ziemniaków , białego ryżu , makaronów , nic [...]

[...] pekińskiej 150ml mleka kokosowego 1 limonka (może być cytryna) 2 ząbki czosnku (może też być granulowany) 5g oleju kokosowego 40g orzechów nerkowca 2 torebki ryżu (najlepiej basmati lub jaśminowy) przyprawy: sos sojowy, sól, pieprz, curry, chili cayene, imbir, kolendra, natka pietruszki, oregano Najlepiej jak mamy świeże zioła, ja niestety używam [...]

[...] Dietę układał mi nasz krajowy kulturysta :) 1-50g białka serwatki,50g masła orzechowego, 150g płatków owsianych, banan, 2łyżki miodu 2-200g piersi 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków pieczonych lub z mkrofali w łupinach,200g wołowiny filiżanka warzyw 5-6 całych jaj, 50g [...]

[...] 8.45 trening (pol godziny przed treningiem biore BCAA) 10.00 koniec treningu Odzywka bialkowa USN Pure Whey protein rozrobiona z mlekiem 11.00 Posilek po treningu Ryz bialy basmati 100g plus 150g gotowany filet drobiowy lub inne mieso jak w posilku przed treningowym. 13.00 Odzywka USN IGF 1 rozrobiona z woda. 14.00 Sen do 21.45 Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam pytanko,mianowicie, spotkaliscie sie z ryzem basmati ktory na 100gr ma tylko 25gr wegli?

[...] gr płatków + 7 białek + 1 całe jajko w formie omletu płatki zmielone oraz białka jaj i do smaku odzywka białkowa oraz cynamon ,kakao) + banan 2 posiłek 70gr ryż brązowy/basmati lub makaron durum + mięso kurczak/indyk około około 200 gr + łyżka oleju lnianego + porcja warzyw 150 gr 3 posiłek 70 gr ryżu(pół woreczka) brązowego ,około 200gr [...]

[...] 70% to orzechy włoskie, pestki dyni, gorzka czekolada(+70%) oraz olej ryżowy/oliwa 220g węgli(wieczorem mniej albo wcale) głownie są to płatki owsiane, ciemny makaron, ryz basmati, czasem ziemniaki, oraz owoce 170g białka 50% indyk/kurczak/tuńczyk reszta to białka jaj oraz wpc Nie ma ważyw ? Są, tylko ich nie wliczam dodatek do obiadu (szpinak, [...]

[...] czas później, a więc: POSIŁKI: 120g płatków owsianych,210g białek jaj plus jedno całe jajko, 20g migdałów,250g do smaku cynamon lub owoce ( truskawki lub banan) 100g ryżu basmati,150g filet z kurczaka , warzywa na patelnie 200g,15g oliwy z oliwek 100g kaszy gryczanej, 200g filet z dorsza, 200g warzywa na patelnie, 15g oliwy z oliwek 100g ryżu [...]

[...] waga 71 kg ( muszę troszkę przybrać ) I Posiłek: 100 g płatków owsianych , 200 g mleka II Posiłek: 250 g chleba razowego, I CO DO TEGO ? + 2x banan III Posiłek: 100 g ryżu basmati, 250 g kurczak/łosoia/wołowiny, do tego warzywa IV Posiłek: ryż 100g ? jogurt naturalny + COŚ ? V Posiłek: Twaróg chudy z dżemem niskosłodzonym VI posiłek: 100 g [...]

"PUDDING" RYŻOWY czyli znowu coś słodkiego, żeby nie było, że 'na diecie' nie można ;-D http://i58.tinypic.com/169lwlx.jpg składniki: -ryż - u mnie basmati, ale może być też zwykły biały albo jaśminowy, jedynie brązowy nie bardzo pasuje; ilość według apetytu -2 ubite białka jaj -kakao i/lub odżywka białkowa -cynamon -kilka posiekanych orzechów - [...]

[...] g płatki owsiane 120 g mleka 2% 7 g oliwy 15.00 120 g piersi 60 g kaszy gryczanej 10 g oliwy 20 g orzeszków 100 g jabłka 18.00 ( przed treningiem) 120 g piersi 120 g ryż basmati 7 g oliwa 20 g orzeszki 10 g bcaa przed trenigiem 21.00 ( po treningu) 100 g banan+30 g wpc +5g bcaa zaraz po siłowym a przed aero/interwałami 150 g piersi 80 g [...]

[...] Tabsy Omega 3 Rodzaje pokarmów najczęściej używanych do diety: BIAŁKO: drób, wołowina, łosoś, tuńczyk, serek wiejski light lub inne beztłuszczowe serki WĘGLOWODANY ZŁOŻONE: basmati, ryż długoziarnisty biały WĘGLOWODANY PROSTE: suszona żurawina, rodzynki TŁUSZCZE: oliwa z oliwek / olej lniany Trening. Jeżeli chodzi o kalendarz to wygląda on [...]