[...] sprawdzony %-)) 20ml Masteronu także Greater Pharma Dodatkowo oczywiście spiżarkę uzupełniłem w witaminy olimpu 2x Białko Xtreme Amino 6600, 30 puszek tuńczyka karton ryżu basmati pół zamrażarki ryb i miesa więc na diete już coś jest%-) mam zamiar brac to tak 1-6 prop 100mg e2d 1-6 wino 50mg e2d 1-6 masteron 50mg e2d Resztę propa po 6 tygodniu [...]
[...] wyszło 4,1 WARZYWA dodaję do wszystkich posiłków oprócz potreningowego i pierwszego. W diecie mam 4 kromi razowgo dziennie, ale będę się starał zamieniać czasem na ryż basmati/brązowy/kaszę/makaron. Pierś z kury grilluję. Dodatkowo w dni treningowe przed i po BCAA, 10g porcja i od razu po treningu glukoza, 30g może być? W bilansie tego nie [...]
[...] z 4 jajek z dodatkiem kiełbasy albo szynki + chleb + pomidor albo ogórek do tego jeszcze łyżka oleju lnianego albo oliwy 11.00-12.00- zależnie kiedy będę głodny torebka ryżu basmati bądź parabolicznego do tego z 200 g mięsa, kurczaka, indyka albo wołowe do tego warzywa no i łyżka oliwy 14.00-15.00- posiłek przedtreningowy. Torebka ryżu albo kaszy [...]
[...] dzisiaj nad zdrową wersją pierogów ruskich... co myślicie o takiej mieszance : żeby wyrobić ciasto- mąka pszenna typ 2000, jajka, itd farsz - zamiast ziemniaków dać ryż basmati lub parboiled i zmilić w blenderze, do tego ser biały twarogowy chudy, jakaś cebulka... jak pierogi się zrobią to polać je olejem lnianym lub oliwą już na talerzu... [...]
[...] moją zmorą są węglowodany. Boje sie ich bardziej niz śmierci :))) Kilka dni temu mialam chęć je włączyc do diety (bo bardzo lubie ryz dziki, pelnoziarnisty, brazowy i basmati, czy kasze- zwlaszcza gryczaną), ugotowalam woreczek ryzu i....wylądował w kuble na smieci. Nie jestem w stanie sie przemóc do węgli, bo boję sie ze skoro tak dlugo [...]
[...] tutaj kalorii bo nie wiem ile np. bułka ma gram.Dieta na masę oczywiście. 9:00 Mleko 150ml Płatki kukurydziane/owsiane 80-100g Bułka grahamka+ twaróg/szynka/ser 12:00 Ryż basmati 100g sos do ryżu 15:00 obiad taki jaki będzie(zupa,ziemniaki) ewentualnie makaron z taworogiem Przed treningiem bialko jakieś 16:00 Trening 17:00 białko jakieś 18:00 [...]
Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]
[...] na kg masy ciała t:93g 1,1g na kg masy ciała ww:162g 2,0g na kg masy ciała W DNT posiłek nr 3 i 5 mam zamiar połączyć w jeden. Kaszę kuskus chcę zamieniać z ryżem basmati(ew. czasem coś jeszcze innego). W ostatnim posiłku zamierzam zamieniać twaróg z jakimiś rybami, ale głównie zostanę przy twarogu. To chyba tyle mam nadzieję, że [...]
[...] naturalny 125g albo małą kanapkę z serem pleśniowym i oliwkami 3. godzina 12 Sałatka. pokrojona w kostkę pierś z indyka przysmażona na oliwie z oliwek, pół szklanki ryżu basmati, 2 pomidory, ogórek kiszony, 1/3 kukurydzy z małej puszki, jedno jajko na twardo, czasem dorzucę parę oliwek. Inna wersja: Tuńczyk w oleju z puszki 3 łyżki odcedzone [...]
[...] naturalny 125g albo małą kanapkę z serem pleśniowym i oliwkami 3. godzina 12 Sałatka. pokrojona w kostkę pierś z indyka przysmażona na oliwie z oliwek, pół szklanki ryżu basmati, 2 pomidory, ogórek kiszony, 1/3 kukurydzy z małej puszki, jedno jajko na twardo, czasem dorzucę parę oliwek. Inna wersja: Tuńczyk w oleju z puszki 3 łyżki odcedzone [...]
[...] + 2 cienkie kromki chleba razowego/zytniego 13:00 3 posiłek cztery kanapki z twarogiem (4 cienkie kromki chleba i 125g chudego twarogu) 15:30 4 posiłek obiad (gotuję ryż basmati/brązowy, a co do mięsa/drobiu to zależy co akurat zarządzą rodzice na obiad, ale spożywam 100-150g mięsa/drobiu) 18:00 5 posiłek 35g białka serwatkowego 80% + [...]