basen

[...] Mam pytanie, temat nie związany ze mną a moim synem, otóż młody ma 14 lat, i pokazała mu się dziura wklęsła w mostku, lejkowata klatka, byłam u ogólnej z tym, powiedziała że basen tylko, czytam o tym dużo, o zabiegach i tym co chłopcy piszą o efektach i powikłaniach, i nie wiem co robić, do kogo z nim iść i jak się tym zająć, nie chcę aby chłopak [...]

z synem to moze do fizjo najlepiej. Bziu gonie go na basen 4 x w tygodniu,mase watkow przeczytalam o tym i dalej jestem w tym samym punkcie, myslalam zeby go do cwiczen popychac tak stopniowo,fizjo tez odwiedze z nim Trening dzisiejszy:rozgrzewka i rozciąganie /SFD/Images/2015/7/29/1ee512b1f02a4ae984f87357e523de58.jpg Ostatnia seria to taka [...]

[...] marsz 6,5 km/h no i znów się zgrzałam :-) ---------------------------------- Zastanawiam się, jak sobie ułożyć grafik w tygodniu. - 3 razy siłowe - czy coś po nich? - 1 basen - 2 razy - wychodzi, że aeroby lub interwały. Mało mi ćwiczeń na ręce, brzuch i klatkę, zastanawiam się, czy nie dodać kilku serii na nie, a potem interwały. Tylko [...]

[...] Tak więc mój plan na najbliższe tygodnie jest taki: technika, aeroby, sprawdzanie wagi i obwodów. Na razie mój bilans to 2200 kcal, BTW 25/40/23, chyba, że Marta lub Iza zalecą zmiany. Trening siłowy+aeroby 3-4*tyg., 1*tyg. basen. THAT'S ALL, FOLKS! Dziękuję za uwagę ;-) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-20 10:23:02

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705be72919204196bb940dec70620454.jpg Ćwiczenia: Piątek, sobota - wolne Niedziela, poniedziałek - basen, przy czym poniedziałek mocno rekreacyjnie ;-) Dzisiaj opcji na siłownię brak, więc będzie marsz do domu. Porządny trening siłowy z aerobowym zakończeniem zrobię jutro, [...]

2.3: Ćwiczenia: basen niezbyt intensywny, biodra bolały. Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb6002722324a38b922ae14c0587d56.JPG ---------------------------------------------------------------------- Dzisiaj sobie nie poćwiczę, siedzę w domu z małym zasmarkańcem, może po południu uda mi się wyjść na jakiś marszobieg. Zmieniony przez - [...]

[...] 16 treningów, 3 x w tygodniu z ew. modyfikacjami - może dodam coś na brzuch po treningach - kochane aeroby minimum 30 minut + minimum 1 x w tygodniu dodatkowa aktywność - basen albo marsz MISSKA: 1800 kcal BTW 30/35/35%, czyli 135/70/160g ---------------------------------------------------------------------- Jeżeli Szefowe mogłyby zerknąć na [...]

[...] aero, które dzięki niemu odbębniałam codziennie w bardzo przyjemny sposób, będę się starała robić coś w zamian - może spacer do domu z pracy, może callanetics, może basen. Byleby dalej były spadki, bo już bardzo mnie zmęczyły moje wymiary :-) Miska 1720 kcal BTW 149/39/193 Owsiane, mleko 2% Pieczywo chrupkie, ser biały Kasza gryczana, [...]

[...] ciepło, upał i do tego nogi - średnio mi się to widziało... ale jakoś poszło :-P Męczy mnie mocno taka pogoda, oczywiście jak trzeba siedzieć w pracy. Bo nad jeziorko, na basen czy coś zawsze chętnie. Tylko patrze na prognoze i oczywiście weekend jak zwykle - deszcz, inaczej być nie może... Dieta dziś standard. Nie chce mi się kombinować w [...]

[...] się dobrze i jestem dobrej myśli. Jak nie będzie pogody to może już w sobote odwiedze siłownie. Jeśli jednak na weekend bedzie jak teraz to z pewnością uderzam nad jezioro/basen i jeszcze te dwa dni sobie dychnę, a od poniedziałku ruszę. Odnośnie tego ja to teraz wygląda - jem jak Kowalski. Oczywiście więcej niż śniadanie, obiad, kolacje bo o [...]

[...] jadłem polędwiczki z piersi kurczaka i nóżki z kurczaka. Jestem przejedzony syfem :)) i nawet mnie nie ciągnie zbytnio teraz. Głód tylko potężny kurna, ale to chyba nigdy już mnie nie opuści %-) Jutro jak pogoda dopisze to jeszcze w planie wypad na basen. Od poniedziałku ruszam z wypiskami :-) /SFD/2017/8/5/e9631e53085746049e50d80bf738d997.jpg

Odkopałam kartkę z wczorajszym treningiem. Dziś będzie rowerek. I muszę sprawdzić czy mi w końcu basen otworzyli - bo ileż w końcu można czyścić jedną nieckę :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efc2210eb7374c7f9f1d7930455d9d60.jpg

Witam ! DNT +interwały Micha: 1 posiłek: białko + owsiane *basen- wizyta w aqua parku i zaliczyłem ją do interwałów,bo było duzo pływania 2x BCAA 2 posiłek: białko 3 posiłek: cheat 4 posiłek: 3x jaja + warzywa 5 posiłek: białko + orzechy Cheat w dniu z tak jakby interwałami,więc połączenie znakomite ,no ale tak wyszło. Pzdr.

[...] + białko + oliwa 2 posiłek: naleśniki z twarogiem 3 posiłek: 3x sadzone + ryż + warzywa 4 posiłek: trewal + warzywa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Widze Szefie,że karate ruszyło Ja teraz poluje na jakiś basen i dorzuce raz w tygodniu jakieś interwały,żeby był jakiś ruch. Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-09-06 21:42:39

[...] 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer + orzechy 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa 5 posiłek: makrela + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + orzechy Coś sie Szefie w czasie cofasz hehe Z tym bieganiem to dobrze,żebym i ja coś zaczął,miał być basen ale coś to nie chce wypalić Pzdr.

[...] w tym 217 T - 114 W - 152 Robiłem dzisiaj foteczki, ale wyszedłem płasko w chuy, także narazie nie robię podsumowania %-) Od jutra zacznę już podjadać, może skocze też na basen się opalić także możliwe, że właśnie po takich "zabiegach" forma będzie się prezentowała lepiej. Ale w tym tygodniu na 100% wrzucę jakieś podsumowanie, także luz :-)) [...]

racja, chociaż basen moze byc zbawieniem dla stawów :-)

hehe sporo osob nie wierzy z tymi ciezarami no ale trudno moze jakis filmik zrobie to se obejzycie ;) pozatym hantelkami robie bardzo dokladnie opuszczajac i spinajac moze temu... ps dzis regeneracja i basen :)

Jest tak jak pisałem, nogi dzisiaj obolałe ale to znaczy ze coś rośnie;-) ogólnie to jestem zadowolony, może dzisiaj wieczorem albo jutro rano zahaczę o basen w ramach aeorobów - zobaczmy jak obowiązki rodzinne oraz zawodowe mi pozwolą. goląc się zauważyłem, że jakąkolwiek widoczną rzeźbę miałem to powoli już zanika, waga pokazuje 92+, ale za to [...]

dzisiejszy dzień narazie spokojnie - zahaczyłem o basen w ramach aerobów - 40 długości zrobionych bez przerwy. powiem że czuje niedosyt bo nie chciałem bić rekordu ani nic ale na kolejne 40 miałem siły, robiłem to tylko pod kątem kontroli BF. Dzięki odżywce czuje że mam wydolność o wiele większą. jutro dzień pleców bez MC bo oszczędzam się ( [...]