basen

instruktora mam na silowni i pokazywal mi wszystko po kilka razy wiec to raczej nie problem, czy basen byłby dobry na cofnięcie tego?

pozwoliles pytac więc pytam. zakupilem sobie hmb revolution 150 caps co prawda cena troche kosmiczna tu w angli ale to nie gra roli. mam juz plan treningowy ale zalezy mi na pomocy w ulozeniu diety i mam jeszcze jedno pytanki odnosnie jakie aeroby najlepsze biegac czy moze basen?

możesz potem kreatynę wziąć co do diety to napisz mniej więcej jak się odżywiasz teraz, czy chodzi stricte o redukcję czy może redukcję z wprowadzeniem do budowy masy itd. i bez znaczenie czy bieganie, basen - co wolisz

reso nie pyskuj ja jade do na basen http://www.golebiewski.pl/hg_mikolajki/

[...] że nie można trenować obu naraz. Pierw wolałbym zająć się szybkością, kondycją i na końcu poprawić jeszcze szybkość. W mojej okolicy dostępna jest tartanowa bieżnia, las, basen, plaża, pagórki itd. Prosiłbym o plan treningowy na kilka miesięcy, gdyż bardzo chcę się poprawić i mogę biegać nawet w zimę. Z góry dziękuję Zmieniony przez - konisko [...]

poweót do starego rytmu, rano rozruch, śniadanie zgodne z założeniami diety potem wypad na basen i zakupy: przed chwila 100 ryżu z mięchem i teraz odpoczywam kupiłem 1 kg kurczaka 800g chudej wieprzowiny 500g filetów z łososia 800g kaszy jęczmiennej 800g gryczanej 400g ryżu białego 1kg makaronu 1kg twarogu 1l oliwy z oliwek extra [...]

Ja padnięty... mam iść na basen... ale nie chce mi się

znowu laska ciągnie na basen?

Wstałem.... idę na basen ! DOZO

to korzystaj:d bo jak już się ożenisz to tylko na basen będziesz biegał:D:D

[...] wzmacnia pleców tylko rozciąga kręgosłup, możesz wzmocnić plecy przez podciąganie. Choć rozumiem, że to trudne z taką nadwagą, to zawsze możesz podstawić krzesło i podciągać się z podpartymi nogami. Siłownia jak najbardziej. Na basen możesz pochodzić rekreacyjnie, średnio redukuje ale poprawia krążenie, rozciąga mięśnie i poprawia pracę stawów.

WSZYSTKO 12/10/8/8 PON 4x ławka prosta 4x ławka skośna 4x rozpiętki 4x zgiecia ramion z hantelkami 4x ------//------- uchwyt młotkowy 4x ------//------- supinacja ŚRD 4x francuzy 4x wyciskanie sztangielek z zagłowy 4x pąpki na rękach 4x podciagniecia na drązku do karku 4x wioslowanie stangielkami w opadzie PT 4x wyciskanie sztangi piono 4x [...]

[...] robić chora sytuacja na forum.. coraz więcej widzę osób poniżej 15 roku życia, które są 'twierdzą', że są 'grube'. Nie podąża to w zbyt dobrym kierunku. Co do autorki: basen, rower wszelka forma aktywności fizycznej. Tylko, błagam żadne diety itp Odłóż słodycze, gazowane napoje typu cola, pepsi, oranżady itp. Możesz pić zieloną herbatę . [...]

Gry zespołowe, bieganie czy basen są OK. Jeśli chodzi o jedzenie, to staraj się jeść zdrowo, czyli kasze, orzechy, migdały, chude mięso, jaja, ryby, warzywa i owoce. Nie musisz ograniczać jedzenia, wystarczy jeść zdrowo. Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na słodycze czy lody, byle nie za często. To wszystko. Z żadnymi dietami i treningami [...]

dodatkowo dodam, że chodzę praktycznie codziennie na kosza (po 4h grania), oprócz tego mam zamiar ruszyć na basen i na siłkę. Teraz odpuszczam sobie fast foody, itd itd. Kwestia czy trudno jest spalić ten tłuszcz (nie zjezdzając znacząco z BF) np. poprzez jakie cwiczenia na siłce

tak ale jak bym na basen chodził ?

[...] nie chce ci sie w to bawic... po 2. nie pytaj sie 10 razy o te miesnie, bo koledzy dobrze prawia.. przestaniesz cwiczyc- miesnie opadna, zmaleja, zwiotczeja, zmniejsza sie ! i zaden basen nie pomoze temu przykremu procesowi a taka sugestia ode mnie dla ciebie, wes sie za miche, czytaj posty w dziale odzywiania i cwicz chlopie bo wazysz malo !

[...] 12x30kg/12x35/10x40/8x45kg -bez przerwy Odwodziciele : 12x30kg/10x35/8x40/5x45kg Plank : 2 min hold Side plank: kazda strona po minucie Rozciaganie, glutaminka i na basen 30 min plywania 25m-kraul 25m- zabka i tak w kolko...Az musialam isc pod prysznic i sie ''wyzbierac''bo bym sie do pracy spoznila Po basenie kolo 12.45)- shake [...]

[...] bez cwiczen. Tym bardziej mi szkoda w zeszlym tygodniu waga poleciala ze 102 kg na 99 kg :-/ boje sie ze przez to unieruchomienie znowu mi wroci. Dupa Dupa Dupa ... jutro basen... przynajmniej tyle mi wolno :-/ PS. Moze to glupie ale przynajmniej po tym tygodniu juz wiem jak atakaowac swoje sadlo zeby byly efekty .. jedyne pocieszenie [...]

Pobudka o 7.30 Zmeczona co nieco..tzn,czulam zakwasy na tyleczku po wczorajszym treningu Kawa,muesli+jogurt Kolo 10 banan 11.Trening: 15min wiosla/ interwaly 8 min TOp XT 15 min rower do spiningu/interwaly Basen 30 min: zaba-kraul na zmiane Po treningu 12.30 : bialeczko godzine pozniej: 2xjajko+pomidorki+kanapka z salata 3.00- kawa sojowa [...]