basen

[...] wiem także, czy po tygodniu stosowanie eca przy, zakładam, zwiększonej aktywności fizycznej, będzie koniecznym stosowanie czegokolwiek jeszcze. "jak zrzuci te 1,5kg to basen wchodzi w gre i inne formy treningu podejzewam" napisałeś tak, jakby ona się wstydziła iść na basen z powodu tych 2-3 kg. Ogólnie, analizując wypowiedź: " jak [...]

ja miałem tak, ze w czasie cyklu zwiększyłem ostro trening (4 x w tyg.) i dodatkowo zacząłem chodzić bardzo często na basen (2,3 razy w tyg.) także rezultaty widziałem bardzo szybko - z 5 dni to już coś było. Ale oczywiście nie można tego dostrzec z dnia na dzien - najlepiej jak ocenisz siebie przed i po. No i jak zwiększylem trening i ciezary to [...]

Albo wytrzymałość. Pływanie 2 h bez przerwy. Dla urozmaicenia można zmieniać style. Trzeba tylko uważać na obtarcia, jak zaczną występować to musisz przed wejściem do basenu posmarować miejsce obtarcia kremem. Ja używam niebieskiej Nivei. Wtedy obtarcia nie występują:) Poza tym jak pisali wyżej. Nurkowanie zwiększy pojemność płuc. I to dość [...]

"Raz w tygodniu wystarczy... " Lol Niby raz w tygodni basen ma zwiększyć kondycję ... łezka w oku sie kręci ... ze śmiechu :P To tak jak byś chodził na treningi SW raz w tygodniu. Poruszasz sie ... ok, ale czy coś ci to da? Raczej nie, tak samo basen raz w tyg., to raczej rekreacja i odpoczynek, a nie poprawa kondycji.

[...] nie można . why not? Z tego co przeczytałem oba posiłki okołotreningowe powinny być z jak najmniejsza iloscia tłuszczu na ckd to nie obowiązuje bo w piątek jade na maxa, tj. basen, rowerek stacjonarny + ćwiczenia ( nogi, klatka, plecy, barki, biceps, triceps i brzuch) chyba nie rozumiesz istoty ładowań odpuść aero, wal ostre fbw, powt ok 6-8 [...]

efekty beda napewno- czy satysfakconujące ciebie? no wlasnie wtedy w gre wchodzialby dieta. od 1km mozesz zacząć napewno, ja osobiscie majac basen na uczelni raz na tydzien robimy i po 1,2 km i powiem ci ze wyrabiamy sie w 35 min. z początku wystarczy owszem, ale pomyslalbym o dodadniu jeszce jakies innej formy tlenowego wysilku bądz wiecej x [...]

Dieta- zapraszamy do działu odżywianie AEROBY-bieganie, rower, basen co do bieganie i roweru to najlepiej po ok. 50 min. (może być troche więcej)z tętnem ok. 70% z 220-wiek a basen 3-4 razy w tygodniu po 1-2 godzinki Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-29 15:08:09

[...] priorytety: chodzi mi o poprawę w ilości podciągnięć, na chwilę obecną poziom troszkę spadł, dam radę około 17 razy... chcę też osiągać lepsze wyniki w biegu na 1000m. judo tak dodatkowo powiedziałbym.... (basen odgrywa dość ważną rolę). Posiadam sztangę oraz hantle... ale myślę, że to będzie za dużo :) drążek, bieg, judo, basen. może wystarczy?

[...] się trenowało,z rana mało ludzi+klima więc można było trenować. Po treningu zakupy Biedra i Netto. W Netto zrobiłem zapas kurczaka bo był po 11,99. Później już pełen relaks-basen,jedzonko :-D Wiadomo urlop to urlop :-) Dieta 1. Omlet + Udziec z indyka TRENING 2. Kasza Manna,Płatki kukurydziane,Banan,WPC,Pierniki,Wafle ryżowe 3 Ryż,Udziec z [...]

mogę przytyć do tych chociażby 64kg bo aż wstyd na basen wyjść jak chcesz na basen wyjsc? a praca?

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie ćwiczeń. Ale jedno jest pewne - BASEN - zapisz się na basen, pływaj przy kazdej okazji, to świetnie wpływa na wszelkie wady kręgosłupa i rozbuduje masę mięśniową pleców - oczywiście do pewnego stopnia (popatrz na zawodowców - pływaków). A z drążkiem i sztangielkami - zależnie od ilości obciążenia, mógłybyś nawet [...]

[...] powtórzeń) Mięśnie brzucha - skłony tułowia na ławce skośnej - 4 serie do zmęczenia - stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami - 4 serie 3.dzień rower or bieg or basen 4.dzień uda, łydki - wyprosty nóg (maszyna do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud) - 5 serii (15 powtórzeń) - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - 5 serii (15 powtórzeń) - [...]

Trening bardzo różnorodny. Dwa razy w tygodniu ćwiczę siłowo, dodatkowo 2 godziny w tygodniu pole dance. Dodatkowo nie zobowiązująco zależy od tygodnia basen i squasz. Jednak basen co najmniej raz w tygodniu, bo po prostu lubię i mnie odpręża.

Masz racje, nie pomnożyłam 52 x 3. Nie do końca wiem jak zakwalifikować basen, jako trening aerobowy? Średnio mi się to jakoś pasuje. A pole dance będzie treningiem siłowym? Basen bardziej rekreacyjnie traktuje, pływam ciągle przez 45 minut, ale niezbyt szybko stylem klasycznym, tu bardziej chodzi mi o wyciszenie się. Pole dance trenuję od około [...]

Basen potraktowałbym jak odnowę biologiczną, a nie stricte trening. Skoro siłownia odpada to na Twoim miejscu zastąpiłbym basen, właśnie siłownią jeśli to kwestia braku czasu. Ale nie sądzę, że nie znajdziesz czasu na siłke. Mięśnie trochę wypełnią zwisy. Tak to jest jak ktoś się odchudza bez siłowni.

Jezeli basen ma byc tak relaksacyjnie i masz jeszcze troche sil, to wbijaj na niego po silce. Fajna sprawa taki basen po silowni.

Wyspy są piękne i już. Matko, co za barbarzyńska pora. Kawa i na basen do Tadeusza. Lektura forum w międzyczasie.

Kurcze, to ja 7-my tydzień lecę na pełnych obrotach. Może faktycznie nie zaszkodzi to jedno wybieganie odpuścić, jutro normalnie basen i siłownia, czwartek / piątek off przed sobotnim biegiem górskim. To w sumie wyszedłby mi tydzień lekki...

To wiesz, Łukasz, o czym piszę:) Lekko depniesz w odpowiednim momencie i zadek ucieka w jedną lub drugą:) Normalnie taniec po śniegu. Wypiski za trzy ostatnie dni ( basen - większość to ćwiczenia, mało pływania ). /SFD/Images/2015/11/24/2c5d7c6cc5834629add54aaaee6465a3.jpg /SFD/Images/2015/11/24/b79ad8a32a854d48a329e70c4b410885.jpg [...]

[...] to evenement na skale swiatowa, kiedys czlowiek mial to na wyciagniecie reki i nie docenial... Wiesz, ja doceniam, ale doceniłbym też kawałek - jakiś 10 km - płaskiego lasu. Ile można robić podbiegi i zbiegi;) Dziś lekko basen i sauna, jutro pierwsza lekcja - yoga ashtanga. Zobaczymy. /SFD/Images/2016/2/19/4b8fac3096874818a27d6a432e1506ba.png