basen

basen najlepsza regeneracja dla ciała i ducha :-)

[...] 10 min Orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/54904502368070869415.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zn2t_Fqw9mY&feature=youtu.be Cardio 30 min basen http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem AMG Przed snem ZMA + ashwaganda +rhodiola + ala http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Obudziłem [...]

[...] mówię,jeden rok łączyłem 5 treningów koszykówki i 3 treningi na siłowni piszesz że fbw minimum 2 razy w tyg?Skoro mam w planach 3 razy to zmniejszyć tę ilość na 2?? i czy basen w czwartek nie będzie jakoś kolidował? i czy zmniejszyć liczbę serii czy zostawić? Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-11-18 11:30:19 Zmieniony przez - Aleks222 w [...]

[...] chce rozwijać wiek:16 waga:71 wzrost:~185 cm staż:siłka-1 rok,kosz-3 lata brak diety Myślałem nad takim rozkładem treningów Pon-siłownia Wt-koszykówka Sr-siłownia Czw-boks+basen Pio-siłownia Sob-wolne/boks(nie każdy weekend mogę zrobić trening i polegało by to na tym ze trening w sobote raz na 2 tygodnie) Ndz-wolne Siłownia:trening około 2 [...]

[...] dużo dźwigać- choć po obwodzie pasa obawiam się że za mało dźwigam i jem za dużo. Trudno. Od marca zacznę zrzucać. Aktywności wytrzymałościowe/ aerobowe raczej won. Zostanie basen dwa razy w tygodniu żeby zupełnie się nie odzwyczaić od dłuższego wysiłku. Upatrzyłem sobie parę szos. W przyszłym tygodniu obczaje na których ramach mi się dobrze [...]

[...] dnia : Poza treningami minimalna - studia wymuszają dużo siedzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT w formie biegania 4x4x100, 1x w tygodniu basen na WF (intensywnosc raczej srednia, niezbyt się tam męczę) Odżywianie : Zabierzcie mi wszystko ale nie kawę bez cukru z 40 ml mleka bo bez tego żyć nie umiem. Cel : [...]

I jak tam ekipa ? Przy sobocie :-) Kino dobra opcja , już dawno w kinie nie byłem . Ja na basen się zbieram , jacuzzi , sauna .

Ok :) a poza tym po nocach na siłce nie będę a codziennie od 16 do 18/19 mam basen a poza tym szkoła do chodzi :-)) także od razu ze szkoły idę na basen i potem się uczę do niej więc kiepsko z czasem ale w 2 semestrze silka dojdzie bo czas będzie

Bo rozumiem też że basen ani trochę się nie zalicza do silowego nawet 5x w tygodniu? :-))

[...] Płeć Mężczyzna Cel Masa Waga 85kg Wzrost 183cm Poziom bf: około 14% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (trening siłowy 3x w tygodniu plus minimum 1x w tygodniu cardio, basen lub interwały) O której trenuję:16-18, wstaję7:30, kładę się spać23? O której mam przerwy w szkole:10:55-11:15(najdłuższa przerwa) Stosowane wcześniej diety:low carb(na [...]

Dzisiaj nisko wegle, bo tylko basen z rana Wołowina z warzywami dwa razy /SFD/2018/11/15/c2c433693b8b431c92fd5393550f114e.jpg Omlet z serem i wolowina /SFD/2018/11/15/92efd79ec1cd4f7fb5ffbbdecfd3048e.jpg Pudding kazeinowy z truskawkami /SFD/2018/11/15/7839d9a049e941a98e693ad296a47a28.jpg Wsparcie od Treca [...]

15/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 300m kraul 2:00 odpoczynek Komentarz: Kolejny dzień szlifowania techniki, pierwsze 75m wchodziło bardzo ładnie, mocne pociągnięcia, dobre zgranie rąk i nóg. 300m już solidnie męczy. Nie wiem o co chodzi, ale zegarek dodał mi 100m w sumie, na drugiej rundzie 25m, a na trzeciej 75m %-) [...]

[...] widocznych zmian sygnalu. Ortopeda na to zalecil poki co tylko po 10 zabiegow laser, pole magn., sollux i prady diadynamiczne. Na ten czas odpuscic sporty walki, spacery ew. basen - zapytalem jak plywac odpowiedzial : niewazne jaki styl , plywaj w tej pozycji gdzie nie bedzie bolalo... Za 2 tyg. mam przyjsc na kontrole. Zalecenia mam by nie [...]

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78,5 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2,5 g B na kmc, 3g W na kmc, 1,5 g T na kmc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa Ostatnio [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia (5-10min rozgrzewka rowerek,bieżnia,orbitrek -> 45min siłowy -> 10min rowerek, bieżnia, oribtrek) + raz w tygodniu basen Odżywianie : słabość do słodyczy i słodkich napojów, w planie pełna dieta Cel : zrzucenie "oponki" i nadmiaru tkanki tłuszczowej do 18% + przybranie masy mięśniowej [...]

[...] : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,basen, kickboxing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Serdecznie, Na [...]

Co masz na myśli jednostronne rzeczy? No basen na pewno będzie częściej:-)) Myślę o pracy z KB ale głównie jednostronnie. Gadałem z moim fizjo i mówił, że przy operacjach kręgosłupa i poważnych problemach z kręgosłupem, praca bilateralna jest niewskazana, ale unilateralna jak najbardziej :-)

Co masz na myśli jednostronne rzeczy? No basen na pewno będzie częściej:-))

[...] że na razie mogę trenować mięśnie stabilizacyjne i ogólnie w odciążeniu całą resztę. Siady, ciągi, overhead pressy odpadają na razie %-) resztę mogę jeśli dam radę czytaj jeśli ból mi pozwoli ;-) ko Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-13 12:07:32 A jednostronne rzeczy? Zwiazane ze stabilizacją? Panie na basen trza zaczac chodzic :D

13/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 6 rundy 150m kraul 1:30 odpoczynek Komentarz: Dobry dzień pływania, pierwsze 50m pięknie wszystko szło, następnie technika troszkę upadała, ale nie było walki o życie ;-) objętość zwiększona o 100m. Pływanie zaczyna poowli wchodzić w nawyk ;-) Pozdro!