Mogę sie podzielic moim spostrzeżeniem na temat zapobiegania przeziebieniu oraz grypie. Ostatnio z racji ze gabinet który prowadze znajdujesie nabasenie dysponującym sauną zacząlem stosować właśnie 2 razy w tygodniu po 3 wejscia do sauny + raz w tygodniu solanka (200l wody+5 kg soli bochenskiej) bardzo dobrze działa na niezyt górnych dróg [...]
Marchewka Sumienie mówi żeby nie jeść już nic dzisiaj ale nie podołam xD Zaraz na basen... A po basenie wejdzie mięcho + warzywa i tyle żarcia na dzisiaj :P
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Czysta masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławki, sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Uszkodzone [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia, sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu KK (razem 6 h), raz siłownia raz basen (po godzinie) + bieganie (30 min 3-4 razy w tygodniu) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jak odpuszczę sobie dietę to mogę wpaść nawet w [...]
[...] czy właśnie 40 minut sobie luźno popływać, czy interwały sobie zrobić, albo jakoś krócej a mocniej PS to że nie zastępuje to wiem, tylko mam 3 razy kicka w tygodniu i nic poza basenem za bardzo nie mogę wsadzić... siłkę tylko z raz w tygodniu mi pasuje, więc chciałem jeszcze 2 razy basen zrobić. Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-11-21 20:47:10
w kazdym miejscu co pisze posilek to bedzie normalne zarcie, a trzeci trening to basen czyli przeplyne sobie iles dlugosci basenu przez godzine, pozniej jacuzzi (sauna x2 tyg) Powiedz mi jedna rzcz bo ja myslalem zeby robic w ten sposob po treningu: -lyknac jakies tam bcaa odzielnie a pozniej bialko optimum bo tam jest tez za***iscie duzo bcaa a [...]
[...] dla mnie odcinku piersiowym i skrzywieniu bocznym, a tu najwiecej pracy bylo nad biodrami, bo mialem jedno lekko wyzej. Pol roku (okolo osmiu wizyt) wystarczylo. Pozniej basen na wzmocnienie i od dwoch lat zapomnialem ze mam kregoslup PS. A moj ortopeda z Kutna (niech go ludzie traktuja w zyciu tak, jak on ludzi) powiedzial mi, ze to za [...]
[...] mnie miejsce. Może kiedyś jak będę miał czas, to pojadę sobie na Zawiszę zrobić trening na starych śmieciach :) A teraz spowiedź zacznę od rzeczy przyjemnych :) Otóż na basen poszedłem wczoraj na 19tą. Mając w perspektywie małą imprezkę, postanowiłem się wymęczyć, także pływałem dość ostro. Szkoda, że nie policzyłem ile basenów zrobiłem ale [...]
chciałbym jeszcze dodac że jestem studentem wychowania fizycznego także sie sporo ruszam, basen, siatkowka, piłka nozna i poza szkołą treningi EMA. Myslę czy dobrze by było po każdym treningu wrzucic tego gainera ?
[...] i 3x10 uniesień kolan z zwisu. Troszkę się wymęczyłem ale to raczej przez małe przerwy i prędkość wykonywania niektórych ćwiczeń Jak czas pozwoli, to bujne się dziś na basen. Także mogę powiedzieć, że odrobiłem ten kawałek pizzy i browary :) Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-22 17:54:54 Zmieniony przez - patrykel w dniu 2009-11-22 [...]
[...] podchodzil mi w ostatnich tygodniach, to nie kupowalem nastepnego, teraz takie male sd i jw w domu pomacham, nastepnie: wyrobic karte azsowska, bo dowiadywalem sie ze wtedy basen 3dni w tyg za free i plany sa takie zeby troche poplywac wlasnie oraz przejsc sie na druga uczelnianą siłkę, na której jeszcze nie byłem, a jak tragedia bedzie taka [...]
Witam Dziś była regeneracja spędzona na basenie Relaksowałam się na saunach: parowej i mokrej. A jako że byłam na basenie to trochę popływałam w ramach relaksu oczywiście. Chyba zacznę co niedzielę odwiedzać basen MENU: 1. omlet (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, olejek waniliowy), orzechy włoskie 2. [...]