A czy gdyby do A6W dołożyć siłownię 2x w tygodniu + basen 1 lub 2 razy w tygodniu oraz pompki (ręce wąsko, nogi na krześle, cała pozycja na 3 krzesłach) to po ilu dniach / miesiącach były by efekty "kaloryfera" oraz klaty?
trening wyglada nastepujaco: od poniedzialku do soboty silka... wszystkie partie miesni po 2 razy w tyg... basen niedziela... bieganie musze wkomponowac jakos po silni w ciagu tyg...
Zrób badania...cholesterol...i ogólne wyniki ob i moczu. Sprawdź czy masz nadciśnienie - prawdopodobnie masz. Rozstępy świadczą, że prawdopodobnie szybko przytyłeś. Czego to bylo powodem. Jeśli masz bóle w okolicy klatki, to idź do kardiologa kontrolnie - prywatnego, bo inaczej wyczekasz się długo. I z nim pogadaj, co i jak ćwiczyć. Tzn aeroby, [...]
Ćwiczę początek - niecałe 3 miesiące (bez śmiechów prosze ), 3 razy w tygodniu ćwiczę (kończąc 20 minutową sesją na rowerku) + basen 2x ważę 73kg przy wzroście 174 (usiłuje trochę zrzucić) wiek, no prawie 17stka :)
A chyba ma coś do rzeczy, że jestem w 1 gimnazjum i rosnę więc potrzebuje budulcu ;) ale oczywiście unikam słodyczy, czy to wystarczy na kaloryfer? Oczywiście doliczając A6W, pompki (bliski ręce, nogi wyżej od tułowia, na krzesłach) + basen + siłownia? Ile czasu to zajmie?
[...] czytaj czytaj i czytaj :P ułoż diete zastosuj sie do niej. Nie ma nic gorszego jak głodówka palisz mięsnie +efekt jo-jo po 2 Twoja siostra pewnie ma inny metabolizm po 3 jezeli nie lubisz biegac silownia + basen + spacery po 4 Tłuszcz nie topi sie z 1 miejsca lecz z calego ciała rowno miernie po 6 tableteczki Ci nic nie dadza
[...] w mojej rozpisce.Przedewszystkim mam bledy w seriach i powturzeniach.Chcialbym dodac ze mimo silowni dosc duzo sie ruszam.Regularnie raz w tyg.chodze na pilke reczna(wt) , basen w sobote na ktorym przeplywam kolo 1500m. i 3 wf'f sr.i pt.2 godz. Pon.klatka - bicepsy - tricepsy - brzuch Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]
[...] ilościach), a także jogurty. Mleko tylko do kawy (nigdy nie przepadałam). Naleśnik bądź jakieś pierogi (dania mączne) bardzo rzadko (1x na 1-2 m-ce)- zwykle kiedy rodzinka czestuje… Zdaję sobie jednak sprawę z faktu, że najgorsza jest nieregularność (ostatnio jem bardzo niewiele ciepłych posiłków). Czy basen będzie lepszy od aerobiku?
Hmm pare rzeczy do zmiany.Podstawa to jest solidna dieta musisz przeczytac to co Ci wysłałem :P. Nie mozesz połaczyc jednego i drugiego ? :P tj aerobik i basen
Laczenie aerobow z basenm jedno po drugim nie ma sensu Obli, a dlaczego? Basen po aerobiku czy siłowni pieknie rozluźnia Nie będzie wysiłkiem aerobowym na pewno, ale plusy ma... A w odwrotnej kolejności to nie wiem, zależy co jest priorytetem chyba?
Acha, ale mowimy o basenie jako aerobowym cwiczeniu, no chyba, a nie plywaniu rekreacyjnym, bo jaki wtedy sens ten basen w napietym grafiku, gdy spozycie kalorii jest minimalne? Moze robic na przemian tak jak ty, solidne plywanie w jeden dzien, a drugi aeroby i ma raz rece raz nogi W ogole IMO, jak ma sie malo czasu to trzeba go wykorzystac jak [...]
[...] bd efekty jak to z prawda nie bd mialo nic wspolnego?? Ponoć samo A6W wystarcza na kaloryfer ... Ponoc to trzeba samemu przetestowac. a dokładając do tego siłownię i basen oraz pompki na 3 sposoby powinno być jeszcze lepiej ... Ja bym ci radzil zajrzec na atlas do treningu domatora i ulozyc sobie plan treningowy, nie iem po co ci klatka [...]
Ziomek, pamiętaj! chodzi mi TYLKO na wyglądzie, potem na sile dopiero się skupię ... Czyli samo A6W + pompki + siłka + basen nie wystarczy aby wyrobic sie z kaloryferem przed wakacje?
[...] potem na sile dopiero się skupię ... Czyli samo A6W + pompki + siłka(silownia to nie wiem co ty przez to rozumiesz, skoro wczesniej pisales ze cwiczyc nie bd wszystkiego) + basen nie wystarczy aby wyrobic sie z kaloryferem przed wakacje?" Patrzac na twoje zdjecie, i na twoje cele to bez porzadnego treningu diety, nie da rady. jedyne co [...]
witam :) zgadzam się z przedmówcami figura ładna, jeśli już więcej miesnia. a basen z rana hmmm świetne uczucie, wiele energii na cały dzień daje. trzymam kciuki za postępy i bede zagladał