basen

spoko ;-) Wróciłem z basenu: przepłynąłem 40 długości po 25m. czyli kilometr. Fotki basenu akademickiego, który śmiga od kilku tygodni: http://www.uwm.edu.pl/basen/index.php?option=com_phocagallery&view=category&id=1:pywalnia-uniwersytecka-marzec-2012&Itemid=74 Wieczorem pyknę sobie ABS 8 Minute's :-))

35zl :) ale mam zakwasy wszedzie, sympatyczne uczucie hehe dzis ide na basen

[...] toalety wypilem podwojna porcje gainera i poszedlem dalej spac) waga z rana na czczo po toalecie 97,1kg zmniejszylem troche kalorycznosc zeby nie nabierac wiecej masy, popracuje nad jej jakoscia i dopale troche tluszczu bo dresik mnei krytykuje :) teraz wcinam omleta z platkami owsianymi, 4jajami i wiorkami kokosowymi i dzemem, dzis ide na basen.

[...] przysiad bułgarski dałbym zwykłe wykroki. 2. Po co na brzuchu? Daj np. plank i side plank na koniec treningu i wystarczy. 3. W dni bez treningu odpoczywaj albo idź np. na basen raz/dwa razy w tygodniu. 4. Przerwy adaptacyjne czyli takie abyś czuła się gotowa do następnej serii i oddech był wyrównany, z reguły 30-120 sekund wystarcza w [...]

[...] no i tak yło troche wpadł mi serek wiejski light i jakas sałatka szynka ser żólty majonez kukurydza ogórek w ilości +/1 100-150 gr bo za bardzo głodny byłem , ale to przez basen dzisiaj do***ali nam po piczkach jak siemasz .... ***any delfin... Pawerty dzięki , nie wiem , zmierze w niedziele wieczorem jak wpisze podsumowanie edit , w sumei [...]

Niestety @@-) Prawdziwe bikini, żaden top czy te klimaty. Laska myślała, że u nas jest basen... Jak nie ma to sobie weszła na siłownię.

[...] 5. wiosłowanie hantlą 6. dzień dobry 7. uginanie stojąc hantlami B 1A. wycisk hantli siedząc 1B. unoszenie hantli w bok 2A. unoszenie hantli w przód 2B. odwodzenie w tył 3. przysiad 4. pogłebienia (wykroki) 5. uginanie nóg stojąc 6. unoszenie nóg leżąc na brzuchu (piłka) pon A wt B sr wolne czw A pt B sob i niedz wolne (basen) Nadaje się to?

[...] nie dawałam rady pogodzić wszystkiego. Przez pierwszy tydzień kiedy wszystko było jak należy spadło 2 kg w pozostałych 3 tygodniach kiedy nie było diety a trening to jedynie basen 2-3 razy w tyg spadło kolejne 1,5 kg Podsumowując środek działa i to bardzo mocno nie należy go łączyć z kawą czy energy drinkami .Zostało mi ponad pół opakowania i to [...]

[...] 6obwodów MC wiosło zarzut push press przysiad tylni ciężar - prawdopodobnie sztanga 16kg czas - ok.14minut przetestowałam nową siłkę, znajdującą się w kompleksie razem z basenem. dużo żelastwa, ale strasznie ciasno, ledwo co znalazłam miejscówkę, żeby poćwiczyć i nikogo nie zahaczyć sztangą. przetestowałam zwykłą sztangę 20kg, ale marnie [...]

[...] z talerzem 10 kg 3sx15 Przyciąganie trójkąta na wyciągu poziomo 3sx 10-12 powt Wyciskanie sztangi leżąc 3sx12 Wyciskanie hantli siedząc (po 4kg) 3sx 10-12 Na koniec dokładam coś na brzuch, deska Około 20 min aerobów/basen i rozciąganie Mam się skupić na mniejszej ilości ćwiczeń? Zwiększyć obciążenia? Za każde porady będę wdzięczna pozdrawiam;-D

[...] i skretoskłony naprzemian, 2 seria nogi ugiete w kolanach ale utrzymujac cały czas napiety brzuch - nie klade glowy na podlodze tylko utrzymuje ja i czesc pleców ciągle nad. Sobota: basen No to tyle co wykrzesałem ze swoich możliwości twórczych, proszę o ocene ew. propozycje. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sid_86 w dniu 2009-08-28 23:20:39

no to ja mam dwójkę dzieci, a rodzinę powiększyłam o dwa koty i jeszcze pies mi się marzy co do uczuleń, moja koleżanka skutecznie odczuliła się BICOM-em u nas ma dziś być 26 stopni chyba basen dmuchany będę musiała napompować i napełnić

[...] bo ostatnio mam mega motywację i dużo energii - szkoda byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do tego będzie jakaś forma cardio, która lubię. Dziś po drodze na zakupy wpadłem na siłownie - chciałem zrobić na czczo pomiar tą wagą co [...]

Bałam się tego stwierdzenia... Jako dziecko miałam zdiagnozowaną chyba skoliozę, pamiętam to jak przez mgłę. Dostałam zalecenia basenu i ćwiczeń, po kilku miesiącach przestałam ćwiczyć, na basen chodziłam regularnie w sumie do 17 roku życia. @-| Trzebaby zatem powrócić do tego problemu i się podiagnozować bardziej :-?

Wszystko elegancko rozpisane, będę śledził. Jak z dietą? Fajnie, że dbasz o ogólną sprawność (basen), a nie tylko masa, masa, masa. Będę śledził. Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2013-04-10 08:44:20

Dzięki wodzu :) jutro znów staję do walki! Dziś był basen ale dosłownie parę długości :) W planach dziś jeszcze rozciąganie :) Zmieniony przez - Affro w dniu 2013-04-11 19:57:25 Zmieniony przez - Affro w dniu 2013-04-11 19:57:46

[...] Nowe żyłki na łapach się pojawiły. Jutro zaczynam lekcje prawie o południu to postaram się jakieś fotki cyknąć. Doszedł multisport więc w weekend będę sobie śmigał na basen. Trochę się też pojeździ po krakowskich siłowniach ;) http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie hantli płasko 15x20,12x22,10x24,20x18 [...]

[...] :) a tenis to dla mnie normalka.. po tylu latach średnio nawet męczący=) to teraz tak pojadę: PON: (trening) WT: siłowy ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy PT: (trening) SOB: basen + siłowy NDZ: cardio na czczo najwyżej dorzuce sobie jescze jakiś gdzieniegdzie krótki zestawik pilatesu, na modelowanie miesni, kiedys cwiczylam i troche efekty no [...]

[...] i na triceps(chyba francuza) na pompe.Niestety nie weim czy to dobre poniewaz mam napiety plan cwicze 6 razy w tygodniu po jednej partii i jeszcze chodze raz w tygodniu na basen napewno ciezko u mnie z regeneracja i masa mi tak nie idzie chociaz wage juz mam odpowiednia i masa mi juz wieksza niepotrzebna dzis sie wazylem waze 80kg wzrost przed [...]

[...] podciaganie biceps,triceps - na razie nie ma potrzeby aby ćwiczyć indywidualnie mikrusów, zajmij się ciężkimi wielostawowymi ćwiczeniami. pamietaj o żarciu i regeneracji bo to połowa sukcesu jak masowałes to masuj dalej, tylko z głową. bieganie, rower, basen - na masowaniu odpadaja. pozdro. Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-06 16:31:42