basen

:) Dzisiejszy trening: PRostowanie nóg 4s x10 12sztabek max ;x Uginanie nóg lezac 10x8szt 10x8szt 10x7szt 10x7szt Suwnica głową w dól 3s 200kg x12 1s 220x15 Wyciskanie na barki zza karku 45x12 55x10 65x8 75x5 Arnoldki 3s 23kg x10 + brzuch 2s +bierznia 12min +basen 1h xD

[...] paradoks ;] wiec aby zredukowac mase ciala, nalezy -> 1) ulozyc diete na ujemny bilans kcal 2) wykonywac duzo areobow ( bieg powyzej 30min!!! moga byc interwały, rower basen, wszystko wiecej niz 30min, co do interwalow polecam tez art) 3) plan, zajrzyj do podwieszonych, jednak polecam bazowac na cwiczeniach zlozonych, fbw 5x5 dobre wyjsce [...]

[...] 12-10-8-6 j.w III. " Unoszenie " hantli, trzymajac z boku tłowia I. 4x10/ II. 12-10-8-6 I normalnie robilem też nogi ale jako, że biegam w pon, sr i pt. A do tego chodze na basen w wt i czw. to bede robil nie co tydzien nogi a np. co II tygodnie. I. Wypychanie nogami na maszynie I.4x10/II. 12-10-8-6 j.w II. Prostowanie podudzi siedząc I. [...]

[...] z płotu pracuje w podwyższonej temp. Po pracy jestem tak zmęczony po 8h pracy że naprawdę zastępuje mi to siłownie! W weekendy czyli w sobotę i niedziele chodzę na basen pływam powiedzmy po 40 min. Wydaje mi się ze opisałem mniej więcej stan mój dziennych zajęć a chce z rzucić parę kilo powiem szczerze ze tak do 80, myślałem o kuracji [...]

Wszystko zależy od tego co rozumiesz pod pojęciem "ładna sylwetka". A jak masz problemy z kręgosłupem, to powinieneś więcej czasu poświęcić na basen. Bo biegać też nie możesz.

W oświęcimiu na basenie. Kazdy wie w Oświecimiu gdzie jest basen tak ze nie powinno byc problemu. Numer do mnie 668822981

A do ścisłości już odpowiadam prowadzę dietę mniej więcej 5 posiłków 1 śniadanie w domu 2 w pracy obiad po obiedzie 2h znowu coś zjem no i tak koło 20 ! Omijam białek tłustego jedzenia chleba itp. staram się jeść owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała [...]

chodzi mi o to ze poprostu czy da sie zrobic jaks rzezbe wiesz moj bf wynosi kolo 25 % wiec wiesz cwiczylem 2 lata i praktyczniue masa non stop a teraz jak nie bardzo na silke to mysle jaks redukcje zrobic ale nie wiem czy to oglnie ma sens stosowac diete suplementy odzywki wiesz wiem ze na basen lekarz terz mi to zalecil

Kokilka hmmm...koleżanka Agatki ze szkolenia, bo jakoś Cię nie kojarzę? No witam, akurat dzisiaj kolejny zakup kilku kg szpinaku Z ilością brokuł ostatnio przegięłam, więc podmianka będzie. ************************************************************ Dzisiaj od długiego czasu staw nie bolał od ponad 40h - wooow! Brakuje mu stabilności - najlepiej [...]

[...] ja chce wiedziec.. Mam 15 lat , 187 cm wzrostu a waga moja wynosi ... 63kg ;/ do tego uprawiam koszykowke, treningi mam 6 razy w tygodniu po 2h i w srodku tygodnia dochodzi basen, wiec chcialbym troszke przytyc tzn. poprawic wage lecz boje sie ze znowu bede mial duzy brzuch i tak zwany "meski biust".. bo juz przy wadze 63 kg mam tluszczyk na [...]

Krac tak jak rozmawialismy. Tylko ze ten tydzien zero diety tak jak pisalem i uzywki. Ale basen codziennie o 6 rano 30 dlugosci zabka A pozniej na sniadanie omlet z 10 jaj A pozniej juz randevu

[...] biegac gora 2 razy w tyg ( bolace golenie - chyba ze to tymczasowe heh:D), zarty zartami hehe zaczne od ulozenia diety i dalej zobaczymy moze uda mi sie choc raz w tyg na basen wyrwac... czyli wybiore sobie do tego tren silowy i gitara... dam linka zaraz do galerii pokazac sie jak wyglada czlowiek nie dbajacy o diete i bez kasy na suple hehe:D [...]

[...] wszystko z fast food tylko pizza Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jedynie basen wieczorami 2 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: byle nie zaszkodziły Stosowane wcześniej [...]

[...] ja jak nie mialem czasu to szedlem nawet przed 23 biega, wiec all zalezy od zaplanowanie, co do bólu to chvvj z tym, do tego da sie przyzwyczaic, dobra rozgrzewka i dajesz, basen tez dobra alternatywa, a co do diety jak widzisz jest NAJWAZNIEJSZA, a plan cwiczen to drugorzedna sprawa jesli pomoglem to daj SOGA PS kolejna osoba ktora teraz zmieni [...]

wiec panowie jak radzicie isc do lekarza sportowego wizyta kosztuje 100zl alew mysle ze gosciu bedzie troszke konkretniejszy bo ten mi powiedzial ze na basen mam chodzic jakies 10 zabiegow i tyle i nic wiecej:/ i rtylko tyle ze nie mam chodzic na silke ale z tego co wiem to kazdy tak by powiedzial:/

A jak z basenem ?! Nie czytałem dokładnie na temat, albo mi umknęła kwestia basenu. Jak chcesz zrzucić kg i to w zawrotnym tempie to wybierz się na basen. Walcz z tłuszczykiem, cholernie cenię sobie takich ludzi, bo zamiast się załamywać mówią KONIEC i walczą o każdy gram tłuszczu. Też się katowałem... z tym, że ja miałem mniej do zrzucenia. [...]

[...] mam pytanie: po jakim czasie zauważa się pierwsze efekty swojej pracy? jestem ciekaw bo chodzi o moją motwację :P prawie zapomniałem... do tego chodzę 3 razy w tygodniu na basen jestem mega ciekaw po jakim czasie zauważę efekty które jeszcze bardziej mnie zmotywują Dużo osób pisze że widać je po "krótkim czasie" tylko ile to jest wg ich krótki [...]

[...] ;) Mieszkam w takiej fajnej okolicy ze mogę pojeździć po płaskim, mamy górki po asfalcie długie podjazdy, i jeszcze górzysty teren pod MTB. Z czegoś innego to jeszcze basen, w zimowych miesiącach to praktycznie dzień w dzień na pływaniu. Na te nogi to można by spróbować wygrzać je w nocy pod pierzyną ;) albo dodatkowo uzupełnić [...]

mam/miałem (jeszcze nie jest idealnie) ten sam "problem" zszedłem z ok. 90kg na 70kg przy wzroście 183 i podczas siedzenia, mój brzuch wyglądał hm.. nie tak jak powinien;) pomógł basen - można powiedzieć że woda "ściąga" skórę, która staje się bardziej elastyczna i przyciągnieta do ciała. pozdro!

[...] redukcyjnej. Mianowicie chciałem spytać czy jako ostatni posiłek przed snem (ok 3 godzin ) mozna spożywać ryż z warzywami albo gotowaną kaszę gryczaną. Jakie są wasze ewentualne propozycje? Dodam że 2 dni w tyg chodze na basen i 3 razy jestem na siłowni ( trening na rzeżbę ). Wystarczy trzymac bilansu, czy jednak lepiej unikac welgi na noc?