basen

basen, jesli nie ćwiczyłeś nic wcześniej dobrze zrobi tylko nie pływanie rekreacyjne w klubie emerytek, ale prawdziwy basen i pływanie.

[...] przedramion ze sztangielkami, siedzac, z obrotem nadgarstwów 3x 12, 10, 8 /3x10 Uginanie przedramion na modlitewniku 3x 12 /3 12 10 8modlitewnik jako drugie ćw środa basen czwartek/zamiana ze wtorkiem Uda Przysiady ze sztangą (lub maszyna) 4x 12, 10, 8, 8 /mozesz jak chcesz dać 15 12 10 8Prostowanie nóg w siadzie 4x 12 /3x10 Przysiady [...]

coraMietka - niestety nie, więc chyba poprzestanę przy mojej autorskiej definicji A basen na plecy jest super. Może i bieganie lepiej poprawia kondycję, etc., ale stawy kiedyś nam podziękują za ten basen Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2005-09-22 20:44:34

Aha, dwie inne sprawy. Basen tutaj ma tylko kolo 17 metrow (bo to jest bardziej taki bonus do sauny niz basen - Finlandia), no ale plywac sie sa (za to mam bardzo blisko :)), wiecej nawroty pocwicze przynajmnej ;). I druga sprawa - ostatnio po dlugiej przerwie zrobilem kolo 1200 metrow bez przerwy. Co prawda zaba i na krotkim basenie, ale jak na [...]

najlepiej ograniczyc słodycze i tłuste rzeczy a do tego kilka sportow naraz np. piłka nożna, basen i biegi wydolnościowe bądź rowerek jesli basen odpada to na to miejsce mógłby biegać wydolnościowo a na miejsce biegów wydolnosciowych rowerek troche zamieszałem ale najważniejsze zeby nie olewał lekcji wf a w zimie ( ktora ponoć ma być sroga )niech [...]

Trzeba skorygować dietę, najlepszym rozwiązaniem prawdopodobnie będzie low-carb. Basen to basen mięśni na nim nie zbudujesz a i stracić tłuszcz jest ciężko, wystarczy spojrzeć tylko na sylwetki zawodowych pływaków.

A moze dac tutaj bareczki na trening a po treningu basen?? Tak tylko pisze bo sam nei wiem btw bo tak ogolnei basen do silki jest za***isty Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-11-24 19:38:09

[...] jestem chudszy. A pozniej jeszcze powiedziala ze mi sie garb miesniowy moze zrobic jak jeszcze bardziej rozbuduje te miesnie. Powiedziala mi tylko zebym zamiast silownii na basen chodzil. Jesli chodzi o moj problem, to nic mi nie pomogla. Powiedziala ze takie plecy to co drugi ma i nie da sie tego poprawic, jedynie moge na basen chodzic. Pozniej [...]

no coz... jak nie chcesz uwierzyc ze tak jest naprawde to nie wiem :] kazdy powie ci ze pierwszym etapem rehabilitacji jest basen... Bardzo korzystnie wplywa na staw skokowy, sam lekarz ci to powie po sciagnieciu szyby. Najlepsi sportowcy po urazach kostki , czesto pilkarze wlasnie w ten sposob lecza urazy. BASEN TO PODSTAWA .Moze uwierzysz ? [...]

WTOREK - Siłownia 1h, basen 30min ( basen lepiej dać w inny dzień ) - Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 2. Wyciskanie sztangi w skosie 3x10 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 - Triceps: 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE: 3x10 2. Pompki na poręczach 3x15-20 NIEDZIELA [...]

Zacznij od doboru sprzętu. Czepek, okularki które nie parują, nie spadające gacie. Ja zawsze zaczynam od rozgrzewki- jakieś 3-4 minuty dla rozgrzania- no i połowa ludzi z basenu ma na co patrzeć :) To tak na wstępie. Jeżeli masz kłopoty z techniką popytaj ratownika- zawsze cos powie.Ja na pierwszych treningach nie dałem rady przepłynąć trzech [...]

aha, trening chcę robić do 4x w tygodniu, a prócz tego chce jeszcze wziąć się za basen (jakąś h/2h tygodniowo) i hathę jogę 2x w tygodniu. basen i joga powinny pomóc szybciej zregenerowac miesnie no i tłuszczyk spalić, to moze dieta redukcyjna niepotrzebna?

Jeśli chodzi o motywację do sportu to nie brakuje mi jej:) Narazie wystarcza mi jej na siłkę, zapasy, Muay Thai, BJJ i basen(ale basen mam tylko raz w tyg.) Armwreling również mnie interesuje ale czasu wystarcza mi jedynie na sporadyczne psełdo treningi.Psełdo ponieważ więkość ćwiczeń polega na siłowaniu się lub ćwiczenia technik z gazet. Niestety [...]

[...] nie wiem panowie czy sie wam bedzie chcialo kombinowac ale moja propozycja jesli macie checi: - siłownia leciutko duza ilosc powtórzen małym ciezarem, dluga rozgrzewka. - basen - nandrolon w dawkach leczniczych - zabiegi jak: laser, magnetronic, jondoforeza, solux, - cwiczenia wzmacniajace okolice wokółstawowe - odpowiednie suple taki plan [...]

[...] (ok.18) ok. 45 min siłowych 35 min aerobów (orbitrek lub bieznia) wtorek 8:00 relax - 60 min ćwiczenia z elementami strechingu, jogi i pilates 20:00 basen 30 min pływania 30 min masazy i relaxu środa 9:00 60 min ćwiczenia modelujace ciało szybkie tempo czesto z wykorzystaniem stepu, ciezarków, gumy itp 18:00 45min [...]

[...] celów niż rywalizacja sportowa (zdrowie, wytrzymałość, "masa" itd.), przy całym szacunku dla wysiłku wkładanego w realizację tych celów, to dla mnie chodzenie na basen. Dlatego uważam, że "trenowanie naprawdę" = trenowanie zwykłe. I nie mam zamiaru poruszać tego dalej, bo to bezproduktywne jak spór o wyższość jednych ze [...]

To ze jestes sprawny w innych dyscyplinach niestety nie zawsze sie przeklada na basen. Jedynym wyjsciem jest trening, mysle ze najwiecej problemow jest z poprawnym oddychanie dlatego sie szybciej meczymy, wiec technika i oddychanie to trzeba wytrenowac, uczeszczaj na basen tyle ile mozesz i cwicz, wiadomo ze nic z dnia na dzien nie przyjdzie [...]

tak mi kiedys ktos powiedzial iz to wlasnie wina zlego oddychanai podczas plywania =/ ale jak mam wycwiczyc oddychanie ??? jest jeszcze taki klopot ze jak ide na basen i po kilku basenach mam dosc to widze spojrzenia ratownikow .... czuje sie jak d****...szczegolnie ze jestem raczej umiesniony i to jest straszne ..wchodzi sobei mlody chlopak, [...]

[...] wagę ciała lub inaczej wage tłuszczu? mam 177 wzrostu i waga 71 kg aha i jeszcze jedno czy trening silowy w CKd upgrade moze wygladac jak w typowym UD 2.0 czyli pn, wt, wcz, sob w tym ze robil bym areoby w pn we wtorek basen w sobote areo i w niedziele basen (jak dam rade) moj zapotrzebowanie to okolo 2000kcal odjal bym 20% wychodzi 1600 kcal.

[...] a pozniej przedluzajac je) pierwszy i ostatni trening tygodnia a tradycyjne po 2 treningach "wewnetrznych" (jakies 30 minut na rowerku), do tego raz w tygodniu mam basen na studiach ktory czasami wypada w dzien treningowy. // wydaje m isie ze dobry pomysł, w pierszyw tydzine czy 2 mozesz same aeroby robic jakos takie [...]