[...] nieźle pobudza naprawde, dzisiaj wstalem ledwo ledwo z łóżka taki śpiący byłem,wziałem kapsa thyro i za pare minut normalnie pobudzony na maxa..dobry shit !!! dziś jade na basen ciekawe jak będzie się pływało na thyro ojdan nie tylko klatka jest tragiczna ale wszystko ! mam nadzieje ze juz niedlugo bedzie to lepiej wygladalo ha mało tego [...]
[...] sobie na takie zbombardowanie.. na triceps zrobiłem 3 ćwiczenia + 3 serie na kierownicy na dobicie po 15 ruchów.. potem 15 minut stepera i 30 minut rowerka.. dziś mam basen..więc troche popływać trzeba i zrelaksować się przed basenem 10caps BCAA trec'a i 1caps thyrotherm , po basenie od razu 3 mega capsy BCAA Vitalmax popije Carbo i za [...]
Czy ja wyglądam jakbym chciała startować na zawodach? *********************************************************** No więc dzisiaj: BASEN - 55 min - kraul/grzbiet/brzuszek z deską, widzę że koleżanka akneraj też wzięła sobie na wstrzymanie Staw boli bardziej niż w poprzednim tygodniu, więc pewnie rozkład aktywności pozostanie 3xSIŁKA(po 20min [...]
[...] dzisiaj dostałam...2 tyg za szybko. Po powrocie z Azji pójdę do lekarza. *********************************************************** Niedawno wróciłam--->siłka/basen/masaż SIŁKA 1. 15kg w 2.serii już nie weszło 2. Tu również mniejszy ciężar, ale akurat Duszyczki robiły klatkę więc samouczek Pumy w sam raz Efekt: pomimo [...]
Basen po siłowni to dobry pomysł? Mam zalecenie od ortopedy żeby chodzić na basen, niestety z siłownią i k1 mam tylko 1 dzień wolny w tygodniu, a basen 3 razy by się przydał, więc pomyślałem żeby chodzić na basen 1-2h po siłowni.
[...] Druga sprawa kontuzja kolana, pechowo naderwalem - 2/3st. więzadło poboczne strzałkowe kolana. Lekarz w piatek powiedzial mi ze moge juz jezdzic na rowerku, chodzic na basen i robic cwiczenia typu (przysiady, wyciskanie na suwnicy, martwe ciagi) czyli takie w ktorych stopa jest oparta o jakieś podłoze. Jakie macie wskazówki zeby przygotowac [...]
[...] do stawów, przepłucze je i odżywi, zapobiegnie tez kozntuzjom, najlepiej rób taka 1 serie na kazdym treningu. jednak zeby zaleczyc bark, obawiam sie ze potrzebujesz leków typu majamil , do tego basen i sauna, i zadnej siłki przez co najmnie3 tyg. pamietaj o saunie, ona bardzo pomaga na stawy, poszukaj o niej wiecej w necie, pozdrawiam
[...] będzie słabo - jest małe zamieszanie z zakończeniem roku szkolnego i nie mam czasu a do tego dochodzi bierzmowanie, próby. W przyszłym tygodniu wykupię sobie karnet na basen i od 23.06 będę chodzić. Nie wiem tylko jak połączyć to z ćwiczeniami. Wstawić basen we wtorki i czwartki zamiast interwałów i dodatkowo w sobotę i zostać przy bieganiu [...]
Witam. Przyznaje sie bez bicia ze zapomnialem zrobic wpis do dziennika. po treningu mialem troche spraw do zalatwienia,po kolejnych posilkach o 19ej pojechalem na basen,jakuzzi i saune wrocilem o 20.30 zrobilem 30 min Aero posilek i ...wylecialo mi z glowy,przyczyna byle przyjemne zmeczenie po saunie. w zeszlym tygodniu w poniedzialek tez bylem [...]
[...] ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze wpłaywa na samopoczucie Ok, a teraz pytania jakie się [...]
[...] Ostatecznie nic nie kupiłem i może lepiej, bo później doszedłem do wniosku, że kupowanie spodni na końcówce redukcji to słaby pomysł ;-D. Wieczorkiem znowu basen, więc trochę pływania wpadło rykoszetem. Młodsza córka męczy teraz żeby z nią chodzić, bo będzie miała basen na WF i ma stresa, że być może jedyna nie umie pływać. Nic [...]
ja bym tez sobie popywal ale nie mam kasy na basen musze czekac na wakacje i znow nad jeziorem bede plywal wte i nazot a paczkow chyab zjadlem 4 jak na razie
[...] 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x -spiecia skosne 3x przedramie: -ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15 bic: sztanga podchwyt 3x 12-10-8 tric: sćiąganie drązka nachwytem 3x 12 Do tego 30 minut szybkiego roweru po treningu i jak bieżnie naprawiąto bieganie i raz w tygodniu basen dorzucę Na basenie robię100 25metrowych w 50 minut wiec nieźle
14 powtorzen w A6w to juz zaczyna byc ciezko, ale dobrze bedzie mam nadzieje. w ogole to jjutro jak zawsze w sobote wstaje rano na basen o 6.30 wiec klade sie lepiej spac. buziaki!
[...] zaczynam dieta jest, trening jest, suple jade kupic, jak teraz nie urosne to wezme koks Praca w maku jest, czas jest, silka jest, wszystko jest teraz za kase z maka musze karnecik na basen wykupic jeszcze i bedzie si musze byc wielki i w przyszle wakacje zarywac laski a jak na razie to forme planuje na sierpien, czyli koniec wakacji ale*****