basen

ok, dzięki chłopaki. Poprostu miałem pewne wątpliwości co do chodzenia na basen dzień po treningu nóg, ale już ich nie mam :-] thnx

[...] silowni, a tylko podtrzymuj wydolnosc poprzez bieg i plywanie, dolacz do tego scianke i trening tygodniowy w pelni dostosowany pod katem eski. Wg mnie raz w tygodniu bieg i basen w tym okresie z zupelnosci wystarczy, zakladajac ze w miare dobrze plywasz... NS trwa 18 tygodni i najlepiej zaczac go wtedy, aby po tym okresie zostal tydzien lub dwa [...]

ćwiczę tylko w domu, więc nie mam do dyspozycji maszyn. Mam stojaki na sztange, ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany i obciążenia do 100kg. Oprócz tego biegam 3 razy w tygodniu i 2 razy chodzę na basen. Chce jeszcze dorzucić HMB mega caps Olimpu jakies białko typu SP80 albo Provit85 i Thermo Speed.

jeśli chcesz przybrać na masie tłuszczowej to zapodaj gainera i wiecej żarcia, basen mieśni nie zbuduje, owszem podkresli sylwetke ale masy nie zrobi. zdr.

no wlasnie powiedzial ze zadnych ze musze sobie z silka dac spokoj. Powiedzial ze mam w odcinku lędźwiowym jeden kręg jakby "wystający"nie wiem jak to okreslic. Więc został mi tylko basen. No i ćwiczenia które nie obciążają kręgosłupa jak to lekarz powiedział ale takich raczej nie ma heh.

Sob jakoś tak hmm śniadanie by zjeść i może na basen

[...] czy mogę ćwiczyć wg takiego palnu, bo niestety zmieniły się u nas dni zajeć i wszystko mi popsuły: pn- siłownia wt- siłownia sr- aerobox czw- trening interwałowy pt- siłownia sb- siłownia/basen nd- wolne wcześniej miałam jeden dzień siłownia drugi dzień zajecia, a teraz pozmieniali i tak głupio wychodzi. Czy może jakoś inaczej to poukładać?

dokładnie. wszyscy masa, masa, masa puzniej taki wyskoczy na basen to ludzie mysla ze pasze dla świniaka wp*****la całymi dniami niekazdy chce wygladać jak kupa masy. pozdro All

o kurde to masz zaduzo tego odpoczynku pn- siłownia wt- aerobox sr- siłownia czw- trening interwałowy pt- siłownia sb- wolne nd- basen troche zamiany ale musisz pamietac ze nikt niewie jakie maszs treningi i jaka masz na nich intensywnosc

przysiady pod wodą a tak na poważnie to basen Ci siły nie podniesie, co najwyżej kondycję to są ćwiczenia aerobowe PS: nie ten dział

basen to raczej interwały, więc pewne efekty będą, ale nie można tego porównać do treningu na siłowni dla osób zaczynających treningi nawet intensywne areoby mogą mieć korzystny wpływ na mięśnie, ale pózniej by pobudzić białe włókna trzeba bardziej się postarać

basen to g**** widocznie masz z*****y trening i z*****ą diete! wez sie w garść człowieku!

moim zdaniem dieta z bilansem na 0 lub odrobinę + (100 np.) i na początek bym się zabrał za basen, siłownię ogólnorozwojowo, sporo ćwiczeń tlenowych.

Yupi jak sie sprawy mają? to ostatnie zdjęcie najfajniejsze ide na basen

ja juz niedlugo bo od 1 grudnia zaczynam basen zmieniam silke na basenowa Czesc i pa pa pa znowu praca... nic a nic sie nie wyspalam... zupelnie

Niestety nie mam możliwości chodzenia nan basen , a szkoda . Słuchajcie a co myslicie o zaleceniu/nakazaniu bardziej mojej lekarki otóż: Oprócz jedzenia pełnych , odzywczych normalnych posiłków (OKOŁO 4/5 ) POWIEDZIAŁA ŻE co 7 dni mam piec taki sernik i dzielićgo na 7 częsci i codziennie zjadaćjedną porcję tj. 1/7 tego sernika, nie moge sięz [...]

[...] mnie na neurologię. Po 3 tyg na ortopedie i tam lekaż poslugując sie zdjęciem zauważyl skrzywienie kosci krzyżowej a jak zrobil noew to bylo juz ostre skrzywienie potem 1/2 roku rechabilitacji wyraźne zabronienie skakania w zwyż tzn wyginaniasie do flopa czy robienia mostków. Ale basen itp i juz wyszcho jest gites. Az tutaj noga ... !! f*** !!

[...] Cie przenocuja ale i nakarmia, upija, nacpaja i powoza po okolicy. W NYC typ mi dal 100$ na browara Moj faworyt to Lorenzo z Venice w Kalifornii - masz jacuzzi, wielki basen, silke za darmo, dostajesz 2 rowery do wyboru (jeden na tereny, drugi na szose), masz 100 m do plazy, za darmo parking, koles ma w ch. instrumentow, szerokopasmowe [...]

ja ja ja jestem puchatek zbieram doopsko na basen

btw ale ja wtedy regularnie na basen chodzilem teraz bym tyle ni przeplynal