[...] http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń, czy polecacie coś innego ? Wpadłem teraz na pomysł, aby przez marzec zamiast siłowni chodzić na basen 5x w tygodniu + bieganie (sobota niedziela). Do tego brzuch co drugi dzień - coś w tym stylu. Jaka jest Wasza opinia co do treningu brzucha ? Spotkałem się z różnymi [...]
[...] zwiększyły i wyrzeźbiły, jednakże jeśli chodzi o masę to schudłem ok 1kg. Dodatkowe sporty jakie uprawiam to bieganie (3-4x na tydzień), bardzo intensywnym tempem 4km oraz basen 2x tydzień. Plan, który przygotowałem to split 3-dniowy, rozważałem rozłożenie go na 4 dni, ale z racji tego, że do tego dochodzi basen i bieganie nie mogę sobie [...]
[...] 55% 1843.02kcal = 460.76gram Białko 15%% 502.64kcal = 125.66gram Tluszcz 30% 1005.28kcal = 111.7gram] przy aktywności dużej 3-5razy w tyg. inną aktywnością sportową będzie basen i do tego jazda na rowerze do pracy ok. 11km w jedną stronę. Dodatkowo mam pytanie co sądzicie o rozpoczęciu brania odżywek od 3-4 tygodnia ćwiczeń. Narazie będą to [...]
[...] na te 5-6 miesiecy miski wrazie czego. Plan jest teraz taki po zdjeciu szwow zaczynam sie znow dobrze odzywiac zaczne juz wkrecac posilki co 2/3 godziny pozniej dodaje jakies biegi,basen natomiast juz na samym koncu zaczne machac malymi ciezarami tak zeby spompowac tylko, od razu wchodze na tren ace+ propa 150mg e2d propa i 100mg e2d trenu%-)
[...] jak wspominacie, najgorzej zacząć. Co do siłowni, to ta mi zupełnie nie leży, kiedyś próbowałem i jakoś dźwiganie ciężarów mi nie odpowiada, zdecydowanie bardziej preferuje basen. Nie zależy mi też na tym żeby zrobić się kwadratowym, wy zupełności wystarczy mi odpowiednia sylwetka i dobra kondycja. żeby być kwadratowym trzeba zapie****ać i [...]
Marta, dzięki !! Rozważam nowy rozkład, ale przeraża mnie 90g białka, moja zwichnięte oko ma problem z ułożeniem takiego bilansu. Wychodzi na to, że sfd nauczyło mnie jeść |-) A poza tym znalazłam dziś takie kwiatki na polskim runnersworld, ze aż szkoda pisać @@-) ---------------------------------------------------------------------- 28.02.13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wolny termin - niedzielę). Ostatecznie spróbuje właśnie tak uczęszczać na treningi, ale wolałbym kogoś zapytać o rade, czy nie lepiej może jakiś ogólnorozwojowy trening typu basen, gra w kosza (na razie uczęszczam na kosza w środy na 2 godziny). Jestem chudy ale sesyjny zamęt lekko zubożył wyrazistość moich mięśni (mięśnia chyba trochę ubyło, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to lipton z tą dietą u mnie bo wiadomo mam 16 lat mieszkam z rodzicami,mamuśka coś tam pichci i za dużo do gadania nie mam pod tym względem.Co myślicie o basenach,czy jeżeli w kwietniu lub maju chodził bym na basen np raz w tygodniu było by to lepsze niż bieganie. Mogę też to połączyć z bieganiem zresztą ale mam nakręt na te baseny nie będzie [...]
Cześć, trenuje kickboxing (2x tyg + 3x tyg siłownia + jak jest czas to bieganie i basen) mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na Creatine Beta Alanine (activlab), jak go dawkować? I czy wrzucić oprócz tego coś jeszcze dodatkowo z suplementów, żeby polepszyć rezultaty? I może ktoś przy okazji da opinie czy to będzie dobre na pierwszy cykl, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrobienie brzucha) do sierpnia. Poniedziałek: Biceps + Plecy + ABS II Wtorek: Triceps + Klata + ABS II Środa: Barki + Nogi + ABS II Czwartek lub Niedziela: Basen (w dzien basenowy bez ABS II) Piątek: Klata *jako taki dodatek* + ABS II Również zacząłem od wczoraj ABS II i mam pytanie 1/Robić go codziennie mogę ? 2/Lepiej przed czy po siłowni [...]
[...] które mogę w swojej diecie umieścić, tak jak wspominacie, najgorzej zacząć. Co do siłowni, to ta mi zupełnie nie leży, kiedyś próbowałem i jakoś dźwiganie ciężarów mi nie odpowiada, zdecydowanie bardziej preferuje basen. Nie zależy mi też na tym żeby zrobić się kwadratowym, wy zupełności wystarczy mi odpowiednia sylwetka i dobra kondycja.
silver - możesz jeść 3 razy dziennie (możesz i 8 razy). Ważne abyś jadł tyle ile trzeba w zależności od Twojego zapotrzebowania w danym okresie. A może zamienisz basen na treningi siłowe? Można trenować w domu - chociaż na siłowni jest przyjemniej (zmiana otoczenia itp.).
To dobre pytanie, dlaczego?? Nie jest tak, że z dnia na dzień postanowiłem się skatować na basenie. Na siatkówkę chodzę od dobrych kilku lat, z małymi przerwami na kontuzję, basen zawsze mi odpowiadał i od dłuższego czasu przymierzałem się do niego. Po prostu przyszedł czas, kiedy stwierdziłem, że lepiej pojechać na basen, niż siedzieć przed [...]
[...] 40 lat 176cm i 67kg Zawsze byłem aktywny, ale od około 4 tygodni zacząłem dosyć intensywnie uprawiać sport, bo trenowaniem bym tego nie nazwał. Wtorek/czwartek/niedziela basen, około 40-50min intensywnego pływania (Żaba i kraul, przemiennie), środa, piątek 2h siatkówka. Jestem szczupły i bardzo dobrze się z tym czuję, ale przy tak ustawionym [...]
[...] x 100% ?? Narazie oleję ten dodatek co pisałem i zobaczymy jak będzie po pierwszym i drugim tygodniu. Dotychczas testowałem to i owo i mieszałem wszystko ze wszystkim heh, także bywało i tak że miałem normalnie treningi a czasem i 3 siłowe + 3 CF w tygodniu i jeszcze ze 3-4 razy basen w międzyczasie, ale to już graniczyło o jakieś szaleństwo :D