basen

02.03.2012 (piątek) Trening (trening od 7 tyg.6 dni, trening z III seriami od 3 tyg. 5 dni) Dzisiaj udało się zrealizować tylkobasen - 45 min 22x 50 m. Do tego ilość przepłynięć mnie nie zadowala, ale nie wiedzieć czemu ludzie dzisiaj mieli zryw i było po 5-6 osób na torze! Utrudnione warunki niestety od razu przełożyły się na wynik. Nic tylko [...]

[...] razem z piątkiem. Patrząc wstecz i pamiętając środowe katusze na siłowni postanowiłem zafundować sobie odpowiednią regenerację. Jedyne co było z ćwiczeń to spacery z psem i basen w piątek. Basen- 45 minut 1750m czułem zapas i chętnie bym popływał dłużej/szybciej ale tłum się zrobił przeogromny (zamiast 2-3 osób na torze po 6) i nie sposób było [...]

[...] a no i oczywiście do tego wchodzą jeszcze brzuszki. Ten tydzień zaczęłam od 20 minutowego interwału na elipsie, wszystkie ćwiczenia zazwyczaj robię o 6 rano jedynie basen wieczorem, może mi się uda przed basenem chodzić na siłownię:-PP raz w tygodniu. Mam pytanie czy jeżeli rano zrobiłam interwał to czy mogę wieczorem ( 20godz) iść na [...]

17.03.12 (sobota): AMWL w pływaniu II rudna. Miejsce rozgrywania zawodów basen UP. Wyniki: 50m kraulem: 33:29 50m grzbietem: 37:86 Ogólnie jestem zadowolony z wyników osiągniętych. Oba to życiówki. Mam nadzieję, że za tydzień na Półfinale AMP w pływaniu będzie lepiej. Choć tam basen nie jest ciekawy. Tam też pierwszy raz w życiu wystartuję na 100m [...]

Dziś dzień bez treningu siłowego. Ale jestem obolała po wczorajszym treningu ufff, zakwasy mam piękne %-) Tak dla regeneracji wybieram się na basen, popływam 90 minut, raz wolnym tempem a raz szybki. Kto powiedział, że interwały w wodzie są zabronione :-D Tak myślałam, że wskoczę na orbi, ale nie wiem czy dam radę, na razie basen biorę pod uwagę [...]

[...] ostatnich miesięcy :-) Doktor od żył , jak przewidział to _knife_ , nie zaleca treningu siłowego. 2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych ruchów ; trenig siłowy możliwy , nawet z nogam! , jednakże pod pewnymi rygorystycznie przestrzeganymi warunkami: a/ trening (zarówno [...]

Dzisiaj basen (chociaż dostałam okres i nie lobię chodzić wtedy na basen, ale jestem tak zmotywowana, ze dzisiaj nie odpuszczę) Micha na jutro (banan oczywiście po treningu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae8b6c3e414b4f46a14574d8e84ec9ec.png W sobotę zrobię pomiary po 2 tygodniach treningu siłowego, nie liczę na wiele, bo czas nie jest zbyt długi, ale [...]

[...] stoi ;-) Za to dziś poszło w plecy... albo w cycki %-) Dieta w tym tygodniu była czysta. Podczas świąt generalnie też. Nowe treningi siłowe to tylko dwa były i do tego basen standardowo, bo a to święta, a to deszcz i nici z wyjścia na zewnątrz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bd2cb0f35de467e8c042545961ba95c.png No to póki, szefowe nie wrócą, to [...]

20.04.12 Basen Dzień w pracy okropnie nerwowy, więc relaks na basenie, bez liczenia długości :-) Swoją drogą łapały mnie straszne skurcze między palcami u stóp @-| Irytujące %-) Posiłki: 1. 3 jajka, siemię lniane, jabłko 2. jajka, awokado, marchew 4. migdały, jabłko 5. truskawki, melko kokosowe, migdały 6. jajko, chyba z tona ogórków [...]

[...] Wolne, wolne! 3Klasy gimnazjum piszą sprawdziany więc laba na całego ! ;-D Jest troche czasu dla siebie, co sie z tym wiąże, jutro wyruszam na całą godzine na basen! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt371.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt372.png Kurczaka to się najadłem za [...]

Anister};-) lecimy lecimy;-) 30/04/2012 Trening- aero- basen- kraulem 55 min Dzisiaj cały dzień niemoc, ale pod koniec dnia zerbrałam się na basen i poszło ok;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de064a7100c0407493ff3f067afda616.png

[...] tracił masy zależy w głównej mierze od diety, czy będziesz biegał czy pływał a będziesz jadł dwa razy więcej niż potrzebujesz to raczej przytyjesz. Druga sprawa co na tym basenie będziesz robił - czy będziesz pływał rekreacyjnie parę razy żabką i do sauny czy łoił po 1000m delfinem a potem 1000m kraulem. I trzecia sprawa to zważ też na to że [...]

[...] dzień 24 chyba przestanę je wytłuszczać bo mnie stresuje fakt ze czas płynie a ja dalej nie na siłowni. Dziś idę na basen. Po poniedziałkowych ćwiczeniach znowu ćmią mnie plecy. Mam nadzieję że to już tendencja spadkowa jest. Jutro masaż, który miał być w zeszłym tyg ale mi się pomerdało. [...]

[...] wąski chwyt 10x40 10x40 5.Unoszenie hantli bokiem stojąc i unoszenie hantli w opadzie tłowia superseria 10x8-10x6 10x8-10x6 10x10-10x10 10x12-10x10 10x12-10x10 po treningu basen około 15 minut Dzień 17-środa trening-ręce ćwiczenia w super seriach 1.Unoszenie sztangi stojąc,wyciskanie hantli z za głowy stojąc 12x26-20x12 10x36-15x22 10x36-12x27 [...]

[...] :D . No i miód oczywiście sobie aplikuje często przed treningiem. Co jeszcze - rzeczywiście mam problem z ułożeniem diety. Mam ataki głodu i to szczególnie po pływaniu na basenie. Pewnie wynika to z tego że jem bardzo nie równomiernie. Oczywiście po basenie nasiliły się te stany głodu hehe. Do treningu wprowadziłam zmiany i wygląda to mniej [...]

POMIARY Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość 1 palec (wskazujący) i to dosyć ciasno. Czyli lepiej. Vacuum pomaga. :-D Mam @ i w tym miesiącu jednak spuchłam. Przynajmniej mam taką nadzieje \-). Generalnie mam dziś mega wkurv na cały świat. Lepiej się do mnie nawet z kijem nie zbliżać. :)) Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x [...]

w takim razie taki rozkład zapewni wystarczający regen? Pn interwały lub basen Wt siłownia B Śr interwały lub basen Czw siłownia C Pt trening podciągania So wolne Nd siłownia A poprzedni plan: A Przysiady tylne 4s Mcnpn 2s Wiosło sztngielką 3s WL 3s MP 3s Ss Podciąganie podchwytem/odwrotne pompki 2s +brzuch B Thrusters 3-4s Podciaganie nachwytem [...]

no to basen zmienic na rower stacjonarny (bo tez mam w domu) i jak cos to 1 raz w tygodniu basen. A jesli chodzi o plecy to pompki, nogi to moze wlasnie ten rower. A teraz ok?

Wlasnie jestem po kontroli,na razie 0 cwiczen tylko. Basen ,Bo mam to zlamanie na wysokosci offline piersiowego I ze jak mi sie tam cos przesunie to jestem caly sparalizowany,ale powiedziala ze po czasie bede mogl uprawiac sporty I robin prawie wszystko,wiec zaczne chidzic na Basen stosowac diete I zobaczymy jak to Bedzie.Trudno wole poczekac I [...]

Dziś zapisałam się na siłownię. W poniedziałek będę mogła zaczynać. Planuję chodzić następująco w tygodniu siłownia-basen-siłownia-wolne-siłownia-basen i tak w kółko w miarę możliwości. Jakie ćwiczenia poleciłybyście na siłownie? Ktoś tu wcześniej polecał ten temat: [...]