Ile urosłeś przez te 3 lata? Co do stawów - jo, zapisz sie na basen. Nie musisz pływać ale warto by się odciażyć. Pozdrawiam. P.s. 12lat to która klasa?
[...] mnie aby isc ogladnac inna silownie i jestem zauroczona chyba sie tam zapisze,bo maja wszystko jest ogromna i maja sztangi i suwnice i rozne maszyny i cardio na dole jest basen.Nawet maja tanio,glupia bylam ze chodzilam na inna silownie do tej pory i placilam dwa razy tyle zmarnowalam rok.Facet sie glupio na mnie patrzyl,bo tam kobiety nie [...]
Ale skoro już jest wszystko w porządku... To później nie powinno być komplikacji A poza tym już nie zamierzam chodzić na basen czy nad jeziorko jeździć :P I nie chwalę dnia przed zachodem słońca, tylko piszę jak jest do tej pory Mam nadzieję, że się nie pogorszy ;)
wkrocilem nie bylo tak zle bo tylko pare szafek do pokoju do bachora a cale mieszkanie juz wykonczone kvrwa teraz musze isc czyscic basen a za chvj mi sie nie chce Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-14 16:56:21
[...] szczeny poopadaja a co.Kurna ale sie ciesze.Jutro jeszcze obadam inna silownie o ktorej nie mialam wogole pojecia(czlowiek na wsi to sie nie zna),moze bedzie fajniejsza i cena moze byc dostepniejsza,chociaz w to watpie bo ta juz ma bardzo niska no i jest jednak basen z steam room.Od wrzesnia zaczne,bo w domu obciazenie mi sie konczy he he.
[...] oczywiście oboję zamierzamy ćwiczyć, ja u kolegi na siłowni w piwnicy, a ona w profesjonalnej siłowni głównie aerobik raz w tygodniu, oraz raz w tygodniu chodzić na basen, i raz w tygodniu albo biegać albo jeździć na rowerze. A teraz sedno sprawy. Proporcje dotyczące białka, tłuszczu i węglowodanów w diecie.... Jak narazie uznałem że [...]
[...] twierdzi ze nie trzeba wegli przed treningiem. najlepiej gdyby byly na sniadanie i po treningu. ten pierwszy posilek to tylko taki by zapobiec katabolizmowi przed porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako [...]
Takie rzeczy możesz robić ale w tym wieku idź na basen, pobiegaj, pograj w piłkę. A w wieku 16 lat zapisz się na profesjonalną siłownię lub kup sobie jakąś ławkę drążek 2 hantle etc i ćwicz domu.
[...] 15g oliwy z oliwek VIII 100g twarogu 30g siemię lniane + warzywa, do niemal wszystkich posiłków Białko: 2.8g /kg mc /210g Tłuszcze: 2g / kg mc /150g --> stosunek 15:45:40 Węglowodany: 0.1g / kgmc /15g kcal: 2300 w okresie tych 2 tygodni 0 treningów na siłowni, jedynie aeroby/hitt + basen Zmieniony przez - el0el0 w dniu 2008-08-15 14:08:05
[...] silownia , bieganie Odżywianie: raczej wszystklo jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , bieganie , basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
Jak uczysz się pływać to idziesz na basen ? czy skaczesz ze statku w głębiny oceanu? Daruj sobie m-drol spróbuj lightowy Epithin-E lub mocniejszy lecz świetny na pierwszy raz Mega-H. Wszystko jest na pitbullshop, zobacz koniecznie ich forum mają promocje na Mega-H i Epithin-E, zwłaszcza to pierwsze jest okazyjne. Zmieniony przez - PanParowka w [...]
[...] wiedzą co jest najlepsze i sprawdzone. To , że na razie super Ci się goi to ok, ale nie wiesz za ile się pogorszy więc nie masz co szarżować od razu z tym wyjsciem na basen itd bo chlor może podrażnić świeżą ranę bo mimo , że z wierzchu cię nie boli to nie wiesz co sie w środku dzieje . No i w ogole co to za głupota zaklejać plastrem tym [...]
pabalooo widac ze sie nie znasz... to jest zawodowy pływak, ktory jak wynika z postu pływa 5h dziennie ! i to nie wolno, tylko na speedzie...a pływanie bardzo męczy, wiem po sobie, jak ide na basen na 1h to potem jestem tak głodny jakbym cwiczyl z 3h na siłce...
Ja w ogóle nie zakładałam plastru,ani na początku ani teraz,bo mnie to jest nie potrzebne.No a na pępek musze uważać,żeby wszystko sie zagoiło,bo czasami mnie kuje przy schylaniu... No i nie zamierzam teraz iść na żaden basen ani jeziorko,bo tylko sobie to pogorsze
w sumie wszystko sie przyda, dexto bede brał po treningach np. basen, tak samo mozna zastosowac amino i tauryne. min w tym celuy kupilem, z glutaminy myślę że nie ma sensu rezygnować, zwiększy działanie crea. i jest swietna na noc. dzięki za porady, jeśli ktoś ma jeszcze uwagi proszę o odp. a jaki zestaw zamiast tego polecicie, na przyszłość