basen

Wcześniejsza aktywność? Jedynie basen to wszystko. Bolą mnie kolona. Dlatego odpada bieganie;/ Nie byłam z tym u lekarza. Tak więc nie wiem dokładnie co jest grane. Doskwierają mi te kolana po każdym biegu. Istnieje trening przy mniejszym wykorzystaniu nóg ? Basen niestety odpada, nie mam czasu. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-11-19 21:52:48

[...] mnie miejsce. Może kiedyś jak będę miał czas, to pojadę sobie na Zawiszę zrobić trening na starych śmieciach :) A teraz spowiedź zacznę od rzeczy przyjemnych :) Otóż na basen poszedłem wczoraj na 19tą. Mając w perspektywie małą imprezkę, postanowiłem się wymęczyć, także pływałem dość ostro. Szkoda, że nie policzyłem ile basenów zrobiłem ale [...]

[...] super forme . dlatego tez wyzej spytalem jak ze spadkami wydolnosci . pozatym jestem za stala suplementacja clenem ze wzgledu na treningi . juz od miecha idzie pon-pt rano basen ok 1h po poludniu silka , narazie fbw poki nie wejde na bombke , po treningu bieganie ok.40 min . w srody godzina siatkowki zamiast basenu . wiec clen mi sie tu [...]

to ja bym na Twoim miejscy ACT robił potem dam Ci linka basen...jak się uczysz i nie męczysz to traktuj to jako odskocznię tylko chyba, że będziesz bardzo zmęczona to odpusć aero i "zalicz" wtedy ten basen

[...] mi o coś konkretnego, Mój cel to na pierwszym miejscu redukcja+siła. Co myślicie o Planie na siłę,do tego aeroby i jakieś interwały, wiadomo dieta podstawa i może dam rade basen raz w tygodniu. Coś o sobie: Wzrost 178, Waga 103kg, Kłopotów z ruchliwością nie mam dzięki treningom masę mięśniową posiadam, ale zarazem jest oponka Oto przykładowy [...]

Zrob sobie dluzsza przerwe i nic nie cwicz nie nadwyrazaj sie zamiast tego pochodz na basen i poobserwuj co sie dzieje pij wapno a za miesiac wroc na silke i machaj mniejszymi ciezarami. Ja po wypadkach operacjacj zawsze robilem sobie przerwe od dzwigania itd zawsze pomagalo jesli cos jest ***niete ptorzebuje troche czasu by sie zrasnac a [...]

sevrond, aha, to też poczekam. Tylko muszę ją zjeść do września tego roku. 9.2.2010 Dzień 88 Trening 39 (marko cykl 7) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s30.html#post5 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40; 45; 52; 58; 65 (+3kg) [...]

[...] jaja,wieski, owies , rzepakowiec 2,3. schab(chudy b.k.), gryczana, rzepakowiec, warzywa 4,5. Moszczuk, rzepakowiec, szparagi 6. Twaróg, oliwa z oliwek Dzisiaj (14.02) Rano basen ok 25 minut ciągłego pływania 1km (0,5kraul+0,5żabka) na relaksie Dieta: 1. jaja, wiejski,owies Basen 2. mintaj,rzepakowiec, warzywa To be continued Już przestaje [...]

Zapomniałem dodać. Może wrzuć sobie dwa razy w tygodniu basen. Ja tak robie. Biegam, basen, rowerek, czasem po gram w piłke na hali ;)

Mówisz że trenować możesz we wtorek i piątek a w sobotę basen to myślę że jak masz czas na basen w sobotę to i znajdziesz czas na trening, a jak nie to zrezygnuj z basenu, albo tak jak ci radzi grimgir para hantelek i drążek w futrynie wiele by tu pomógł.

[...] tam są fachowe porady. Zrób sobie jakąś ogólnorozwojówkę 3 razy w tygodniu - jak zależy ci na schudnięciu tylko - to siłownie możesz odpuścić - tylko bieganie, rower, basen + basen - ważne - jeśli będzie to wysiłek poniżej 30 minut zwiększy ogólny metabilizm. Jeśli będzie ponad 30 - to już w jego czasie będziesz palić tłuszcz - rano jest [...]

[...] hala sportowa 25 min kosz 25 min piłka nożna 15 min piłka ręczna ( proporcje minut się zmieniają ) Wtorek basen : 30 min pływanie kraulem na pulsie 120-150 10 min masaż wodny bądź jacuzzi 10 min solanka środa wolne Czwartek: hala sportowa bądź [...]

13-lip-2010 basen 110 minut materace 30 minut 14-lip-2010 basen 55 minut materace 30minut 15-lip-2010 55 minut materace 30 minut 1950+310=2260minut

Dzisiejsze wyniki: (basen 50m) Finał 50 m st. motylkowym mężczyzn: 1. Rafael Munoz (Hiszpania) 23,17 2. Frederick Bousquet (Francja) 23,41 3. Jewgienij Korotyszkin (Rosja) 23,43 4. Steffen Deibler (Niemcy) 23,63 5. Mario Todorović (Chorwacja) 23,68 6. Joeri Verlinden (Holandia) 23,77 7. Jakob Andkjaer (Dania) [...]

Chce jeszcze do tego dorzucić więcej na nogi i brzuchy. Zależny mi przede wszystkim na klatce piersiowej i brzuchu. Potrzebuje wiec więcej ćwiczeń na klatkę. Możesz mi jeszcze coś do tego zasugerować? Poza tym zależny mi na redukcji wiec chce to zrobić tak: 1 tydzien Pon - Trening A + brzuch Wt - Aeroby 40 min - 1godz Sr - Trening Silowy B Czw [...]

nie przed meczem basen meczy lepiej idź na basen jak masz wolne od meczu i treningów.

[...] - 3s x 12powt. - martwy ciąg - klasyczny - 3s x 12powt. - wiosłowanie sztangą - podchwyt 2s x 12powt. - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - 3s x 12powt. - wyciskanie żołnierskie 3s x 12 powt - rozpietki 3s - 12 powt wtorek basen środa siłownia ćwicznia wyżej czwartek basen Piątek siłownia Sobota odpoczynek Niedziala odpoczynek

[...] z rytmu ćwiczeń. Bo jak znam siebie to tygodniowa przerwa może spowodować że powrót zacznę odkładać z dnia na dzień i taki będzie smutny koniec. Z natury jestem leniwy . I czy basen w czasie przerwy na regenerację byłby wskazany? Tylko muszę wspomnieć ze u mnie basen to nie radosne pluskanie się, tylko jazda długość za długością. Pozdrawiam

Szefie nowego nicka mam Pytanko takie: Jak mam po 2 treningi na dzień to ważne jest który wpierw wykonuje czy nie ?? (np. basen+bieganie czy bieganie+basen)

Tak myślę że mógłbym wyrzucić siłownie bo w sumie rugby skupia się na sile i bieganiu a o to właśnie mi chodziło chodząc na siłownie. A na basen chodzę bardziej rekreacyjnie. A co myślicie o takim planie tygodnia Poniedziałek: Do 15 szkoła, od 17 MUAY THAI Wtorek: Do 15 szkoła, DZIEŃ ODPOCZYNKU Środa: Do 15 szkoła, od 17 MUAY THAI Czwartek: Do 15 [...]