basen

[...] tak? Ile w takim razie powinna trwać taka sesja interwałowa i... czy poza tymi 4 dniami mam się wstrzymać z inną aktywnością? Czy mogę dorzucić w DNT jakieś bieganie/basen/cokolwiek? No i.... od jakich ciężarów kończy się głaskanie? :) W sumie nie wiem w jakim tempie mogę sobie pozwolić na dokładanie kolejnych kilogramów. Przepraszam za [...]

Dzisiejsza aktywność: 1. rano 3 serie pompek różną szerokością po 15 powt. 2.drążek: 3sx4powt. zwykłym chwytem ; 3sx4 powt. podchwytem wąsko ; 3sx4powt szerokim nachwytem 3. basen: głównie kraul, trochę przekładanek, trochę popływałem z deską trenując tylko oddech, dużo zabawy

[...] wyzsza temperatura sprawiała że "umierałem" .Zaniedbałem się strasznie. przez reszte 2010 i 2011 (do maja) kompletnei nic nie robiłem. Zacząłem walyczc ze strachem, spacery,basen ćwiczenia pzowliły mi wrócić do jako takiej formy. Jednak jak cień wlókł się za mną pewien cień. dziwne uczucie w głowie. Uczucię ciężkości. Tępa głowa. Pulsujący. Raz [...]

perzy tej wadze/wzroscie bieganie dla osoby poczatkujacej to glupota, lepiej idz na basen albo rob szybkie marsze bo biegac raz ze nie masz kondycji, a dwa ze Twoje stawy raczej nie sa gotowe na takie obciazenia

[...] Trenuje takim rozkładem pon-rowerek stacjonarny 20 min wto-fbw śro-50 min biegania+planki czw-fbw pią-hiit sob-fbw nie-rowerek 20 min+ abs(planuje w przyszłości chodzic na basen w niedziele) FBW: podciąganie nachwyt 4sxmax mc 3sx12 przysiad 4sx12 wykroki 2x24 Wyciskanie na płąsko 5x12 arnoldki 4x15 SS: a)uginanie hantli chwytem młotkowym 3x12 [...]

[...] czyli ok, fat powinien lecieć. Leć na tej diecie tydzien - dwa i zobacz czy idzie za szybko/za wolno ew. wcale i wtedy odpowidnio dodaj/odejmij kcal Duża aktywnośc fizyczna, możesz spróbować takiego tygodniowego planu jak rozpisałeś, jak będziesz sie czuł zbyt zmęczony (ujemny bilans na to wpłynie) możesz odjąć jedne aeroby i na sam basen isc

Az taki gruby jestem? %-) Czy zatem na redukcje bedzie ok jak dodam aeroby 2x tydzień + zostawie dietę jaką wkleiłem wyżej? pon - FBW wt - aeroby + basen śr - FBW czw - aeroby + basen pt - FBW sb, ndz - wolne

Dzisiaj odpuszczam CF BArdzo padniety, potrzebuje snu, ale przed snem pedze na basen i tam dzisiaj zrobie duzo dlugosci /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31f4d264e22049e3b7c70ca54cf43f6a.png

Witam, prosiłbym o pomoc w doborze najlepszego Zma. Trenuję piłkę nożną od wielu lat, mam treningi 3 razy w tygodniu, do tego dokładam silownie 3 razy w tygodniu no i czasami basen, dlatego chcę wziąć coś co mi pomoże w regeneracji i trochę więcej siły. :) Dymatize - Z Force, Scitec Nutrition lub Olimp MZB.

Witam. Mam 12 lat i 145cm wzrostu. Jestem najniższy w klasie. Rodzice są średniego wzrostu. Jest jakiś sposób na wyciśnięcie kilku cm ? Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to chodzę na karate i na basen.

Witam mam 15 lat i 180 cm wzrostu , i mam problem ćwiczę już od 2 miesięcy i nie wiem czy dobre będzie skonstruowanie sobie diety mój problem jest taki że nie wiem ile powinienem dziennie przyjmować kcal . ?? pomocy . ( Jestem osobą aktywną w szkole klasa sportowa 5 razy w tygodniu W-F i jeszcze basen po szkole 2 razy w tygodniu .

https://www.youtube.com/watch?v=co5VtjzPFPU Kolejny aktywny dzień: 1. rano 3 serie pompek 20 powt. 2. podciąganie 5serii max: 8-8-7-7-7, przerwy 90 sekund 3. Wieczorny basen: 30 min pływanie z zamianą styli (kraul, żabka, grzbiet) + 20 min kraula Już chyba opanowałem ten oddech, ale jeszcze trzeba to szlifować, dziś na luźno sobie pływałem z [...]

[...] wydłużę o 5s. przerwy. Pomogło. Dzisiaj weszło niemal bezboleśnie. Co to za tętno maksymalne 148 BPM? Przedramiona i chwyt też na luzie wytrzymały. Po wszystkim polazłem na basen i popływałem tak jak lubię: żaba - kraul - motyl. 15 basenów, bo wypatrzyłem kumpla, który wrócił z Maratonu Bieszczadzkiego (53 km - stare wygi mówią, że Rzeźnik to [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia w domu i w przyszłości basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Stosowane wcześniej diety : wiele... Zamierzam cwiczyć standardowym FBW 3 razy w tygodniu: 1 Przysiad ze sztangą z [...]

[...] 12 tygodni. Mam pewne wątpliwości, więc bardzo mile widziane uwagi/poprawki (prośba głównie do Darka). Plan wygląda następująco: Rozkład tygodniowy: Biceps + triceps (+ basen) OFF Ciągi + barki + brzuch OFF (basen) Klatka + góra pleców Nogi OFF Biceps + triceps 1. Uginanie stojąc rampa 12 2. Wycisk wąski leżąc rampa 12 3a. Uginanie szt-lek z [...]

najgorsze dla mnie jest bieganie po nieznanej okolicy + ruch lewostronny... Więcej stresu niż poprawy samopoczucia po biegu. Znalazłem fajny trening, będę go wykonywał. Bieganie 2 razy w tygodniu. 2-3 razy w tygodniu siłownia, w pozostałe dni basen. Teraz już musi się udać! Dieta trzymana dzisiaj na 100%.

[...] chwilkę skończy się granie na ziemi w tenisa i wejdziemy na halę i będzie tego grania znacznie mniej więc będzie szedł wariant biegania w zimie (ciuchy odpowiednie już częściowo mam) może uruchomię też basen a więc jestem i walczę w drodze na siłkę http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/f138195a-5447-4a24-97ad-02ef11acc5f5_zps87bfc578.jpg

Dziś planowane bieganie : bieżnia 1-3 6 km/h 4-8 10 km/h 11 11 km/h 12 12 km/h 13 10 km/h 14 11 km/h 15 12 km/h 16 13 km/h 17 10 km/h 14,15,16,17 x 3 pozniej 5 min 10 km/h Jutro planuje basen, lecz jeżeli choroba będzie się rozwijać to fbw lekkie pójdzie.

Witam Proszę o ocenę ponizszej diety. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia, 2-3x basen lekki Cel: zdobycie masy miesniowej, spalenie 8 kg tluszczu Wzrost 186 cm Waga 91 kg Wiek 24 lata Suplementacja: 10g BCAA przed i po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcdb6cfd66624bd3b4fcc585d5e54e9e.png Zmieniony przez - kubagame w dniu 2014-10-12 [...]

Fajny, rodzinny dzień. Było i obiecane muzeum wojskowe, i basen. Chciałem popływać, ale bark bolał. Potem luźne 6 km po lesie, relaksacyjnie, wyszło 7:05/km. Po drodze przymusowy postój, podczas którego przypomniałem sobie, że przesadziłem z chilli przy porannym omlecie ;) Tak przy okazji, to zamiast papieru toaletowego polecam mokre chusteczki z [...]