basen

[...] schudnąć kilka kg. bo wydaje mi się, że jestem gruby a chciałbym wyglądać lepiej i być trochę wyrzeźbiony. jeśli chodzi o aktywność fizyczną to: -2 razy w tygodniu chodzę na basen (w pon.1 godzina i piątek 1 godzina co daje 2godz/tygodniowo) na basenie zawsze na początku mam 500metrów kraulem na rozpływanie a później to już różnie zależy co [...]

[...] po treningu ;-] TRENING - wybrałam trening Obliques z piłką dla średnio zaawansowanych #2 %-) - dodatkowo raz w tygodniu trening na brzuch, rozciąganie & rolowanie, może basen - spełnić kolejne marzenie, czyli nauczyć się robić pompki męskie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ff8c6b5ece44b8a546c73bc396638b.jpg *** Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj CF + basen Warm up:8min 1 WoD: "7" 7x DL 7x PC 7x FS 70kg sztanga 3 serie, niestety nie wiem dzisiaj co sie ze mna dzialo ale w ciagu 4min pracy zrobilem tylko pol tego worka... Wod 2 8min amrap Na start 100DU( robilem to ponad 6 minut) nastepnie mialo byc odrazu 3,6,9,12.... 3x Truster 3x TTB Wod 3 POWER :) Power Push Prees 1x10- 50% [...]

Dobra poniedziałek- powrót do rzeczywistości 1. rano 3s pompek wąsko max 2. drążek: 5serii- 90 sek przerwy ; powtórzenia: 10-10-7-8-7 3. wieczorny basen: pływanie ze zmianą stylów, około 1km Zauważyłem, że plan armstronga działa, ale nie ma się co napalać, bo każdy plan na początku przynosi rezultaty. Idealnie by było go sprawdzić gdybym się zajął [...]

ja swoj tydzien zaczalem od 1.5h lekkoatletyki, w tym wyłącznie bieganie, po 30 minutach 1.5h gimnastyki :) teraz czas na brzuch i jeszcze jedno lekkie wybieganie, jutro basen z instruktorem i pozniej siłownia. od przyszłego tygodnia zamierzam wrocic na mate, ale straaasznie ciezko mi sie przelamac.

[...] treningu, obecnie dysponuje dniami jedynia od poniedzialku do piatku na treningi. Wcześniejszy plan zakładał: Pon: Klatka + przedramie/cardio Wt: Plecy/cardio ŚR: Nogi/basen Czw: Bic+Tric/cardio Pt: Barki + Kaptury Lecz ostatnio czuje bóle dolnej części pleców i myślę że MC w wtorki i przysiad odrazu w środy to nie jest dobry pomysł, [...]

Poniedziałek DNT Basen - 25-30 min, trochę lżej, niż zwykle DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/903f7832346242afb4c5709df5fc9c98.jpg

[...] aktywności : 5 x tydzien silownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Chciałbym [...]

[...] 12-15km) + w trakcie tygodnia (6-7km x 2) Basen (1x w tygodniu.... potem dodam jeszcze raz) Trenażer (1x w tygodniu po 1h) W sumie wychodzi 7 treningów. Grubo... i nie bardzo wiem czy podołam. Z siłowni nie chcę rezygnować... bo w zimie to dość wygodne miejsce do treningu. W pewnym momencie będę musiał zamienić 1x siłowni na dodatkowy basen.

SObota- zrobiłem sobie male ladowanie :) 4k klaorii. Niedziela 2266 kcal 144 g białka 235 g węglowodanów 83 g tłuszczu 26 długośći basen

SObota- zrobiłem sobie male ladowanie :) 4k klaorii. Niedziela 2266 kcal 144 g białka 235 g węglowodanów 83 g tłuszczu 26 długośći basen

Cześć! Mam 13 lat i mam problem... Otóż w wieku 13 lat, 172 cm ważę jedynie 46 kg. Jak chodzę na basen to wstyd aż, mam też na oku pewną dziewczynę ale chyba nie zechce takiego chudzielca jak ja, nie? :) Mam też wysunięte żebra (taki się urodziłem). Czy jakieś ćwiczenia pomogą mi je wsunąć żebym nie wyglądał jak zombie? Zamieszczę zdjęcie klatki [...]

[...] 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu w szkole wf, łącznie po 4 godziny, zapisuję się za niedługo na basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie, rower Stosowane [...]

basen interwalowo:)

Najlepsza to dieta + siłownia. Aeroby czy basen to niemal jedno i to samo patrząc od strony odchudzania.

Cześć. Mam 21 lat, ćwiczę od 3, ważę 90 kg. Zależy mi zrzucic zbędne kilogramy :0 Co robić? Basen, aeroby, bieżnia? Doradzcie mniej więcej ile czasu na co poświęcać. dzięki !

Witam. Mam 21 lat, ćwiczę od 3, ważę 90kg. Zależy mi jednak żeby zrzucić brzuch... :) Co lepiej aeroby czy basen? I ile czasu na to poświęcać?

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] od momentu wagi 68kg urósł w obwodzie 10cm. Na czym Waszym zdaniem powinienem się teraz skupić? Oczywiście koniec z piwkowaniem + powrót do zdrowej diety, ale co poza tym żeby zrzucić brzuch? Wagę mam w tej chwili taką jaką sobie założyłem gdy zaczynałem pół roku temu. Kupiłem karnet na basen, poza tym staram się regularnie ćwiczyć w domu FBW.

Niebawem zacząć na basen chodzić, taki żywszy byłem jak pływałem godzińke c2d