basen

Odświeżę Łapki prawie równe, 1cm jest różnicy :). Za to mam jeszcze jedno pytanie, czy basen też by wpłynął na wyrównanie rąk ? Zmieniony przez - Rapson97 w dniu 2014-10-27 22:04:32

Poniedziałek DT Basen - 30 min BICEPS + TRICEPS 1. Uginanie stojąc 10kg x 12, 15kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12 10kg x 12, 17kg x 12, 22kg x 12, 22kg x 12, 22kg x 12, 22kg x 12, 22kg x 12 2. Wycisk wąski leżąc 15kg x 12, 25kg x 12, 35kg x 12, 35kg x 12, 35kg x 12, 35kg x 12, 35kg x 12 10kg x 12, 27kg x 12, 37kg x 12, [...]

[...] wagę ze 116kg do 108. Mam 191cm wzrostu. Zajęło mi to miesiąc i dalej staram się realizować zalecenia dietetyczne. Od dwóch tygodni staram się co drugi dzień chodzić na basen (6 serii po 8 basenów w tym 4x klasyk, 2x kraul, 2x na plecach basen 50m) lub biegać (6 minut biegu, minuta przerwy i tak około 8km). W tym tygodniu zamówiłem sobie [...]

[...] kalorii ,po prostu nie chce mi się (nie będę was oszukiwać). Wcześniej mi bez liczenia udało się to wszystko uzyskać. Na siłownię mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i na basen 3 razy w tygodniu. Z jedzeniem sobie osobiście poradzę. Chcę od was po prostu otrzymać dobry trening na odchudzanie z pomocą siłowni i basenu. Czekam na propozycje i z [...]

Hej mam 172cm wzrostu i waze 80 kg.. chodze codziennie na silownie w tym tez czasem basen i sauna. Bardzo bym chciala prosic o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej , tyle sie o tym oczytalam a i tak ciezko mi to ogarnąc a chcialabym zeby byla dobrze ulozone . Ktos pomoze??:)

[...] i że mogę śmiało ćwiczyć. Za tydzień mam przyjść raz jeszcze, pokaże mi zestaw ćwiczeń, i zrobi masaż. Cała krzywizna wg faceta wynika ze zrotowanej miednicy, i z ucisku w bodajże kręgu 14 albo 12, w miejscu przejścia między częścią piersiową a lędźwiową. Ze swojej strony dołożę jeszcze basen, facet nic o tym nie mówił, ale na pewno warto. ;)

[...] na suwnicy 47,5/50/50x6 42,5/45/47,5 25/35/35 D. pompki 9/4/5 ok,progres :) 7/6 6/5/5 Rozgrzewka; cardio na bieżni 25min -dreptanie na największym skosie; wieczorem będzie basen i rozciąganie, burpiee 8 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-27 12:36:51 Basen 2h z czego pływanie 40 min, reszta relax w saunie i zabawa z dziećmi Miska I [...]

Oddałem krew, zjadłem solidnego schabowego z ziemniakami i teraz siedzę w domu i się nie ruszam, w środe dopiero basen http://www.youtube.com/watch?v=8r_ncOD23qg

[...] Przedtreningowo jedna zalecana dawka 5. Pozostałe plany Ciężka sprawa - planuję na pewno startować w imprezach biegowych w regionie - to nie będzie kłopot Kłopotem będzie basen - 1h z instruktorem - 50zł, na razie nie mogę sobie pozwolić ale postaram się w najbliższej przyszłości zrealizować. Jestem starym facetem który nie potrafi pływać i to [...]

trzeba być przygotowanym , basen wyciąga jak to sie mówiło, zawsze głód dopada ;-)

Witam. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu. Do tego 2x kick boxing i raz basen. Silownia po sniadaniu a po silowni 90g ryzu bialego. Mam 22lata 186cm wzrostu. Obecnie waze 77kg. CO powiecie na temat tej diety? Ostatnio cos nie moge przytyc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62a2e05f957f47fc967268e11a46307d.jpg Zmieniony przez - ChZ w dniu 2014-10-26 [...]

[...] do zimnej wody. Wyszło dwa razy po 5 minut, piękna pogoda, masa ludzi. Powrót też biegiem, wyszło łącznie niecałe 4 km. Limit odległościowy na weekend zaliczony ;) Potem basen z Młodym. Ale mnie przeczołgał, On w kółku a ja Go holowałem, wyszło całkiem fajne ćwiczenie, nie myślałem, jak bieganie w wodzi po pas fajnie angażuje mięśnie. Włączę [...]

25.10 DNT 7 burpies, cardio20min bieg w miejscu,podskoki, skakanka itp, rozciąganie 15min; basen rekreacyjnie z dziećmi 1,5h Miska czysta nieliczona 26.10 DNT relax :-) Miska czysta, raczej tłuszcze przekroczone bo wpadło dużo orzechów włoskich. Jutro trening B ostatni tydzień3x8 Postanowiłam wziąść kolejny trening Obliqes nr2. Chciałabym jednak [...]

[...] bieżnia, atlas do ćwiczeń x2, drążek, ławeczka do sztangi, sztangi łamane, sztangi proste, hantle. Wszelkiego rodzaju obciążenia do sztang i hantli. W pobliżu jest basen. Jeżdżę dużo na rowerze i nogi są naprawdę w dobrym "stanie" ale zbliżający sie sezon zimowy mnie trochę ogranicza. wiem ze na internecie jest sporo artykułów na ten [...]

A na zdrowie. Sauna i basen, odpowiednio dozowane, dzialaja cuda, pozwalaja trenowac naprawde ciezko jak na nas, amatorow. PS. zawsze zapominam zapytac. Czy Twoj nick mial kiedys cos wspolnego z forum kibice.net ? :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-26 18:47:12

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo ładnie weszły ale [...]

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo óładnie weszły ale [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 82 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, rozrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : niewielki Uprawiane inne sporty : basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : odżywianie oparte o 10 wskazówek żywieniowych, w [...]

Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni, co najmniej 2x piłka nożna (w klubie piłkarskim) i planuję jeszcze basen raz, może dwa razy w tygodniu. Czy taka dieta będzie odpowiednia? ok 2g białka na kg masy ciała ok 1,5g tłuszczy na kg masy ciała ok 8g węglowodanów na kg masy ciała Według internetowych kalkulatorów powinienem spożywać ok 3000 kalorii [...]

[...] wrócić do regularnego jedzenia. Nie wiem co może być przyczyną- monotonia- zbyt mało pije czy może brak jakiś odpowiednich składników? Waga:65kg (tragedia) Wzrost: (178cm) Trening 3 razy w tygodniu+ raz basen Praca- siedząca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2323e0d0706d49528c78d6b0f134d514.jpg Zmieniony przez - adam65 w dniu 2014-10-26 14:19:51