basen

junior__23 - owszem wszelkie dane sa szacowane, oraz obserwacja jest nie zbędna- ciągle to powtarzam. Ja jedynie twierdze ze margines błędu nie może być aż 200-300 kcal ponieważ biorąc na logikę: Będąc na redukcyjnej w zależności od predyspozycji zaleca sie bilans około -200 ponieważ im większy tym gorzej. Gdyby margines błędu mógł wynosić aż [...]

[...] razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5-6 posiłków dziennie ~2500 kcal Cel/problem/opis: zależy mi głównie na tym aby [...]

[...] :182 Staż treningowy:ze 2 miesiące ćwiczeń fitness Obwód pasa:98 Obwód klaty:102 Obwód uda:68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3x w tygodniu fitness 2x basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:problem z kręgosłupem część lędźwiowa i szyjna Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane [...]

[...] jako rozgrzewkę,(10min w jednej serii + jakieś przyspieszenia)... Ogólnie uważam że jak ktoś ma możliwość to niech urozmaica sobie trening!Piłka nożna,koszykówka,tenis,rower,bieganie,basen...jest tego od ch.... :) :) Sporo na youtubie jest ciekawych ćwiczeń. Przysiady, pompki, 'machanie ciężarami'... np: http://www.youtube.com/watch?v=jPSVpo4mzNI

Troche za mlody jestes na silownie :/ jeszcze sie rozwija twoj organizm ale zamiast silki idz na basen lepiej Ci to wyjdzie ;)

http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_a_wiek...-t346890.html wiecej bedziesz mial korzysci jak pojdziesz na basen niz na silke ;)

ja tam mialam nie markowe i dobrze mi bylo bo w klapakach tylko zeby sie przedostac na basen i siup do wody idz do sklepu sportowego; doradza ci

Nom chce zgubic troche tluszczu, ograniczam sie z jedzeniem nie jem wieczorem malo tuste rzeczy i chodze na basen 1-2 razu w tyg

Tylko, że ja nie mogę chodzic na basen. Mam alergię na chlor. Niestety. Jakieś ćwiczenia w domu. Może będę miała rowerek. Tylko, że nie chcę by mi nogi jeszcze bardziej schudły.

cześć jeśli moge ci pomóc to pszede wszystkim skakanka basen i jeśli cie stać to co najmniej 1 raz w tygodniu masarz(bardzo warzne pszy twoim problemie poprawia krwoobieg co znowu dobrze wpływa na regeneracje mięśni wiem że masz uczulenie na chlor ale polecam chociaż latem bo warto odległość 6*40 m no i skakanka 3*po2 min i to wszystko pszez 8 [...]

Nooo, chyba troszke zrzuce kg:) Ide na basen:) Tylko reszta tez spadnie niestety:( Ech.

bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie to jest najlepszy sposób na spalenie tłuszczu,rower jakis basen od czasu do czasu do tego mozna dorzucić THERMO SPEED EXTREME i powinno być wszystko w porządku tylko nie biegaj tydzien i nie mów ze to nic nie daje. czeba duzo pracy włorzyc żeby był efekt

A spróbuj ćwiczyć mniejszym cięzarem po wiecej razy moze to ci pomoze rób brzuszki biegaj wiecej ruchu, basen też jest dobrt :),itp też miałem troche tłuszczychu jak byłem młodysz ale jakos powoli wyszłem z tego chodz nie do końca cały czas pracuje nad sobą nie trac motywacji:) to jest najwazniejsze "kocham śmierć bo tylko ona na mnie [...]

[...] mówił ze na mase i tez wyszło 2800) 2 a trening jaki robić ? masa rzeźba jaki? do tego bilansu 0 ? 3 a co z tym zeby dodać +200 kcal? 4 czy jak bede miał bilans 0 i będę ćwiczył + jazda na rowerze basen czasami to spale ten brzuch ? 5 sorki ze cie tak męczę ale nie lubie robić czegoś na odwal sie a widze ze ty sie znasz więc chce znać szczegóły

Wizyta u rehabilitanta(nawet jednorazowa) da Ci odpowiedz na wiekszosc Twoich pytan,wiec na pewno warto sie do takiego wybrac Z doswiadczenia wiem,ze jesli trafisz na naprawde dobrego fachowca, a twoj kregoslup nie jest zupelnie w proszku, to bedzie zalecal wlasnie silownie. Dowiesz sie jakie cwiczenia powinienes wykonywac a jakich unikac.Basen z [...]

na brzuch robie ABS2 3 razy w tyg :) Aeroby to rower przed i po treningu jakieś 10 min. czasem basen... a zmieniasz obciążenie z tyg na tydzien większe ?

Dobry Plan + Siłownia + Basen = Efekt Axe ;) Nie masz instruktorów na siłowni którzy by Ci dali dobry plan na mięśnie brzucha? U mnie również bywają tacy na basenie którzy moga wytłumaczyć ;)

[...] Wybierz cos z tego tematu. Po jakims czasie wpleciesz cwiczenia dynamiczne. Jesli slabo z masa, to warto by bylo ogarnac temat odzywiania. Przy takim zestawie pilka, silownia, basen odzywianie bedzie grac pierwszoplanowa role. Miesnie musza sie regenerowac, wiec bez paliwa sie nie obedzie

tak bo jeszcze wczesniej cwiczylem u kolegi w garazu ale o tym nie napisałem oczywiscie mam diete wysokobiałkową, do tego robie aeroby 4x w tygodniu + trening siłowy 4x w tygodniu aerobów około 30-50min różnie to bywa czasami nawet dużo dłużej o ile pojade na basen Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-05-19 12:32:40

[...] stosować aeroby? Jeśli tak to ile razy w tygodniu? możesz codziennie tylko trzeba diete trzymać 3. Czy bieg w miejscu może być jako aerob(niestety bieganie w zimie odpada, a basen w czasie świąt będzie zamknięty)? zalezy 4. Czy w czasie okresu regeneracji mogę wogóle odłożyć ciężary?wystarczy ze zmniejszysz Zmieniony przez - zakrześ w dniu [...]