basen

najlepszy byłby basen bo nie obciąża tak stawów, tylko że drogo w chvj wychodzi bieganie jest też równie dobre, w ostateczności rowerek

na poczatek podstawowe ptanie, byles z tym u lekarza? tak bylem z tym u lekarza, powiedziala mi zebym chodzil na basen.. tylko tyle.

Mam to samo tylko ze bardziej zaawansowane ! Mialem 100x gorsze ale jak zrobisz dobra mase +bd chodzic na basen wszystko zniweluje sie nie bd tego tak widac

[...] boleć. Niestety MÓSISZ na razie zrezygnować z wszelkich sportów związanych z bieganiem i skakaniem, aż do czasu wyleczenia i ewentualnie wyrównania kończyn. Zawsze zostaje basen, rower itp. PS. Wkładki pomogły mojej córce gdy miała 8 lat do tego stopnia, że noga krótsza stała się dłuższa i trzeba było nosić wkładkę wyższą w drugim bucie. Córka [...]

[...] Białko wegle i tluszcze - pomoże ci w tym ten program - ] później ułożyc diete wrzucić tutaj a poprawimy co sie da . Do tego raz na tydzień to niestety zamało, - mowa o sportach. Proponowałbym na sam początek 3-4razy na tydzień 30-40 minut aerobów (bieganie, basen, co wolisz ) Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-19 00:35:51

"Dzieki wielkie. Moze uda mi sie uczeszczac na jeszcze jeden dodatkowy trening (2), na pewno by to wiele dało, ale jeszcze biore pod uwage basen lub siłownię." chcesz sie czegoś nauczyć to trenuj na macie co najmniej te 2 razy w tygodniu, jak trzeba to kosztem jednego treningu na siłowni czy basenu. Co do konkretnej SW - wybierz po prostu to co Ci [...]

nie no ok. jeśli chodzi o mnie to chodziłem przez pewien czas na muay thay i było całkiem spoko tylko że oprucz tego śmigałem nteż na basen, ale od jakiegoś czasu przestałem regularnie trenować, tylko od czasu do czasu ustawiam się z koleżką ktury dalej trenuje w klubie, więć w tedy cwiczymy u niego na strychu, mna worek i inne wkręty , no in sam [...]

Wedle możliwości. Jeden basen kraul, jeden "żabka", chwila odpoczynku i tak w kółko :) Niektórzy mogą pływać godzinę kraulem a inny nie da rady jednego basenu zrobić. Dlatego najlepiej na wyczucie. Piszesz o odstających łopatkach, więc zalecane jest pływanie na plecach i stylem klasycznym (żabka).

[...] 24x10 26x7 Pojedynczo ręka rozpiętki na kablach 3x12 3.75 x15 6.25 x13 8.75 x13 11.25 x10 Facepull z Hantelkami wznosy w boki 3x12 11/8kg 12 13/10kg 12 16/10kg 10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym uchwytem 3x10/z linka 16.25 20x 18.75/11 21.25/9 Uginanie przedramion drążek na kablu 3x12 11.25/20x 16.25/13 21.25/12 26/4 Brzuch No byl basen

Hmm a czy basen ok 2 razy w tygodniu po 1-2h pomoże?

[...] w tym wieku, nawet przy dobrej technice. Znasz może jakiegoś specjalistę w tej dziedzinie, i czy masz jakieś namiary do niego? Bo ćwiczenia na atlasie, ćwiczenia w terenie i basen jak na razie to jedyne odpowiednie dla mnie i być może z tego będzie się dało coś ułożyć. Szczerze mówiąc to mierze w 10-15 cm do końca tego roku, ale nie wiem czy to [...]

[...] 155zl & 190zl nawet dzwonilam, zeby sie dowiedziec! karnetow na sama silke, ilosciowych, miesiecznych etc nie ma! smieszne to troche, no ale nic choc oferta bogata, w takim karnecie jest full silka, aerobik, joga, pilates, basen, sauna i nie wiem co tam jeszcze maja jak mi sie ulozy all w wakacje (praca, wyjazdy, inne plany) to kupuje Pozdr.

nie zaczynalbym nawet z treningiem domatora. cale zycie przed toba. na cwiczenia silowe przyjdzie czas. skup sie na cwiczniach ogolnorozwojowych- basen, pilka, rower. i staraj sie zdrowo odzywiac, by dostarczyc organizmowi niezbednych mikro- i makroskladnikow. przestrzegaj 10wskazowek zywieniowych i bedzie git pozdrawiam

Zamiast rugby chyba bede jeździł na basen raz w tygodniu. A co sądzicie o urządzeniu zwanym wiosła? Bo kolega coś takiego posiada i mógłbym chyba czasami kożystać

Masz wczesne stadium przetrenowania. Zrób jak Ci wyżej piszą. Dodaj ten posiłek - Lady M. Ja bym przez tydzień odpuścił boks i bieganie a dałbym jakiś zamiennik, np. basen 2-3razy oraz trzymanie michy. Dodaj wiecej zdrowych tłuszczy do diety. Odnośnie pobudzania to daj sobie spokój, chyba, że kawa. Najpierw dobrze zbilansuj sobie diete(szczególnie [...]

idz na basen, jestes za mlody, narazie czytaj czytaj czytaj, poglebiaj swoja wiedze, potem start bedzie latwiejszy, jesli nie jestes typem sezonowca ;]]

[...] mial 10 wskazowek zywieniowych, a jesli chodzi o robienie brzuszek to wpisz w google "ABS trening brzucha" stosuj ten trening a bedziesz mial kaloryfer :) podciaga sie jak mozesz, poruszaj sobie troszke codzioennie hantelkami 4 kilogramowymi, chodz na basen i biegaj, jesli bedziesz to robil to za 3 lata bedziesz dobrze wygladal

aż żarcie odłożyłem, przez to, co tutaj piszą! stary - idź na basen, bieganie, sporty walki, a jak już się uparłeś, to tylko ciężar własnego ciała, tj. przysiady (mogą być na 1 nodze), żuraw, pompki, brzuszki, drążek, supermany itp.

[...] sztangi leżąc: 5X4 Pompki zwyczajne: 5x8 Trening mięśni brzucha według treningu ABS Hantelki na Bica (hahahah nie wiedziałem jak to nazwać) 4x5 Przysiady:6x7 Rozciąganie ekspandera:5x5 Rozciąganie mięśni Będę biegał,jeździł na rowerze,chodził na basen,starał się na WF w szkole,I będę bardzo aktywny fizycznie będę też zdrowo się odżywiał :)

[...] dobra, to mi co nieco rozjaśnia : Więc wybieram plan taki: 3 razy w tygodniu : I dzień - 15 powtórzeń - wtorek II dzień treningowy - 10 powtórzeń - piątek w czwartek mam basen III dzień treningowy - 5 powtórzeń - sobota Trening ma trwać 6 tygodni, tak jak pisało w artykule. Wtorek : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w poziomie - [...]