basen

Czyli tak 69 Kg, 170cm dieta redukcyjna + basen Zapotrzebowanie 2800kcal 150g białko 110g tłuszcze 250g węgle Czy teraz wszystko się zgadza i mogę przystąpić to rozpisania posiłków??

nie w posilkach okolotreningowych czy to basen czy silownia to wegli akurat masz miec najwiecej z tych wszystkich posiłków co zjadasz w ciagu dnia co do rozkladu bialko ok, a dal mniej tluszczy i wiecej wegli i obserwowal i ewentualnie korygowal jak dasz odrazu malo wegli duzo tluszczy to zostawiasz mniej mozliwosci na pozniej

Dobrze dostosuje sie do tego a jak z posiłkami przed i po basen. Przed basenem(1,5-2h) główny posiłek składający się z największej ilości węgli w ciągu dnia a po basenie wegle + białko? Zgadza się jeżeli wszystko będzie okej postaram się jutro ułożyć dietę. Jeszcze tylko dla pewności jak jest z tymi kaloriami?? Na stronie potreningu.pl wyszło tak: [...]

mój trenig wygląą tak pon sroda piąke siloni po siłowni 30 min aroby wtorek czwartek sobota niedziela aroby na czco narazie po 45min i wieczorem 45min i dorzuce basen i mam pytanie czy mam szanse zejsc w ciagu 3 misiecy do bf przy tym trenigu i diebcie do bf 10 11 do zawodów

[...] tak żeby nie ubyło ani grama mięśni, albo nawet delikatnie przybyło. chodze teraz 6 razy w tygodniu na siłke (trening na rzębe oczywiście) i oprócz tego treningi aerobowe mam 4 w tygodniu i jeszcze sauna i basen, więc ruch jest, dieta bęidze, więc jakie suple najlepiej kupić do 200zł (rodzaj, firma) i czy to wystarczy na zrzucenie 4 kg. Pozdro

najbardziej chodzilo mi o te zebra. Tak myslalem ze jak nabiore masy to zaslonie to a z tymi lopatkami to i tak malo wazne bo ledwo to widać ;) moze pochodze na basen moze pojde jeszcze raz do jakiegos ortopedy i poradzi mi cos innego ale dzieki za odpowiedz SOG

[...] portali Ale ciężko to samemu połączyć odpowiednio.Cwicze od miesiąca w domu trening FBW dodatkowo jeżdżę na rowerze przynajmniej raz w tygodniu po 30 km i co niedzielę basen godzina.Cwicze w poniedziałki środy i piątki c wszystkie partie mięśni przykładowo 4x10 Wioslowanie sztangielkami 4×10wioslowanie sztanga 4x10 wyciskanie sztanga na [...]

najlepszym sposobem dzialajacym natychmiastowo jest pojscie na basen,chlor za***iscie spala ten syf,godzina plywania i wargi czysciutkie:D

[...] : http://www.sfd.pl/Mój_trening_._Proszę_o_jego_ocene._Bardzo_ważne._-t771891.html Trening siłowy 3 x w tygodniu ( pon, sr, pt ) Biegowy 3 x w tygodniu (wt , czw , sob ) basen w niedziele No i oczywiście praca od pon do pt. Treningu biegowego jeszcze nie zdążyłem ułożyć ponieważ mam konto na tej stronie od 2 dni ( i jestem z tego bardzo [...]

wszyscy dobrze prawia ja ci dodam cos jeszcze ( sam mam klopoty z barkiem wiec wiem) 1.maśc z sadłaświstaka ( rewelacja) 2.arcalen 3.wiszenie na drazku - umiarkowane 4.duzo snu ( wtedy sie wszytko zrasta ) 5.basen 6.masaze Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

basen, mocno odciaza stawy, szczegolnie zabka, jesli chodzi o kolana;)

Najlepiej pytaj rehabilitanta co mozesz wykonywac, rower stacjonarny i basen bez obciazania sa czesto dobrymy cwiczeniami, ale nie nam wyrokowac w tym temacie. Na silowni mozesz, na maszynach, ćwiczyć górną cześć ciała. I koniecznie uwazaj na diete. POczytaj o zasadach Paleo luzne trzymanie tych zasad diety powinno pomoc w utrzymaniu sylwetki.

Czyli się nie spali ;( Bo teraz planuje obciac węgle słodyczki i taie inne shity typu pączki :D żeby zgubic zbędne centymetry A jak polecacie pływac na basenie ? I co brać do tego jak będę miał siłkę i basen? Białko? moze jeszcze HMB do tego ?

tzn. nie kupie niczego dobrego za takie pieniadze? Nie wydam 1000zl na pulsmoter Dokladnie do czego? Trenuje SW, chodze na silke, biegam. Raz w tygodniu na basen i saune chodze ale to bardziej rekreacyjnie

[...] wtorku i czwartku pojawila sie tylko sroda? chesz osiagnac swoj cel? rowerek nie jest konieczny-zawsze mozesz zrobic sprint w miejscu,tudziez inne podobne cwiczenie. ..a basen bedzie wspanialym dodatkiem. pozdrawiam. na redukcji musisz sie liczyc ze spadkami . zawsze mozesz pozostac przy normalnym treningu,a tylko przylozyc sie bardziej do [...]

Ja bym jeszcze polecił okłady z lodu i basen. Znajomy tak zrobił i mu przeszło po jakimś czasie :D

Nie wiem jak inni, ale ja za rozgrzewke do plywania uwazam 15min marszu jakie mam na basen Poza tym pierwsze 10min w wodzie to robie NN.

Co do biustów, to ja w takich gustuje, i też lubie jak jest "chudo". Basen i ergometr fajna sprawa na plecy, zresztą jak dojdziesz juz do poziomu który ci będzie odpowiadać, to poprostu spasujesz, więc może rzeczywiscie dobrze będzie jak sobie teraz poeksperymentujesz. A z sałatek lubię najbardziej coś na wzór greckiej, tyle że oliwki [...]

plan treningowy na silowni czy ogolnie?na silownie moge chodzic tylko raz w tygodniu.tam mna sie zajmuje trener i robimy cwiczenia na poszczegolnie partie miesni.w piatki mam basen.dwa razyw tygodniu wf,po ktorym wychodze padnieta.we wtorki i czwartki sama cwicze w domu z taka plyta (z glosem instruktora).mam dobre miesnie brzucha,ale ciagle [...]

po wakacjach walne sobie trening 5 razy w tygodniu poniedziałek:Split+bieg Wtorek:FBW+rowerek Siroda:Split+bieg czwartek:FBW+rowerek Piątek:Split+bieg Sobota:Basen lub Skakanka. Niedziela:Wolna