basen

[...] kurczaka - chrzan Dzień poprzedzający - jajka + warzywa + migdały - 13.30 - pierś z kurczaka, sałatka warzywna - 16.00 - ser mozarella, karkówka, chrzan, pomidory - 21.00 łacznie 2100 kcal dziennie. Rano trening basen w godz. 11.00-12.30 Zmieniony przez - eliksen w dniu 2015-12-30 14:14:43 Zmieniony przez - eliksen w dniu 2015-12-30 14:16:19

[...] Trening na dziś FRONT SQUATS 4X5 + 3 SEC PAUSE LUNGES ( F RACK ) 3X8 – HEAVY METCON : 5 RFT 20 HSPU 18 FS 60 KG 16 WBS 10 KG 14 KB SNATCH 32 KG (ALT ) ABS 3 RFT NFT 10 T2B STRICTE 10 WINDMILLS (X2) 20 RUSSIAN TWIST na koniec basen chill :) PZDR ! /SFD/Images/2015/12/30/e4eb984bc9f54138a26c097e751d4aad.jpg

[...] zbudować, parę desek i mozesz potrenować równowagę na belkach, porobić sobie płotki mogą być dwa kije i kawałek sznurka, byś się nauczył odpowiednio pod nimi przechodzić, ja bym poszedł w treningi z ketlami, sandbagiem itp, co do pływania trzeba iść na basen i trenować, no i najważniejsze dobry plecak, ze słabymi wynikami z nim się dostaniesz.

Chce startować do SGSP, w egzaminach sprawnościowych jest tor przeszkód do którego link daję niżej + basen 50m. Tor trzeba pokonać w czasie lepszym niż średnia a jest to zazwyczaj ok 47s. https://www.youtube.com/watch?v=TCUYhiV7-7c

Czyli rozumiem wystarczy taka przerwa ? A jeszcze jedno, z tego co czytam to Sally dobrze działa z kreatyna, czyli jako antykataboliki i regeneracja wystarczy przy planie dnia: rano bieganie, południe sw/siłka, wieczorem basen ? Czy dokupić bcaa? Ponieważ styczeń mam wolny wiEC mogę się skupić na treningach ostro

[...] : praca siedząca / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na siłowni - 3 razy w tygodniu po 60minut trening na bieżni - 3 razy w tygodniu po 40minut basen - 2 razy w tygodniu po 40 minut Odżywianie : obecnie tylko nie jadłem syfów, ale chciałbym wskoczyć na wyższy poziom Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

a w wolne dni nic??czy może np:basen?trenuję systemem pon-wt-czw-sob-siłownia,a śro-piątek-niedzi-interwały (do tej pory)...i pytanko do DOMERA -spożywam dużo białka (180-220g) a mało węgli -czy jeśli chcę spalać tkankę tłuszczową mogę ograniczyc węgle do np (200g)a podbić dobrymi tłuszczami??

[...] z nas wydluza okno NIE JEM :-) Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano kiedy jestem naczco? Nie ukrywam że treningu rano nie zrobię jestem w pracy od 4.30 do 14. ZAWSZE ZAWSZE odradzam trening naczczo te [...]

Siema wszystkim Dzis DNT 45 min basen dieta: standard suplementacja: standard

[...] Czy twardo trzymać się 16h i 8h? Dwa ja będę jadł po południu jak przyjde z pracy ... czy w tym czasie mogę wykonywać trening siłowy na redukcję czy też inne formy aero basen,sqaush? Czy trening musi być rano kiedy jestem naczco? Nie ukrywam że treningu rano nie zrobię jestem w pracy od 4.30 do 14. Zmieniony przez - kozi47 w dniu 2015-12-28 [...]

[...] typowo ogólno-rozwojowe lub w okresie przygotowawczym, obecnie również trenuje kopanie tej piłki :) ale to już raczej rekreacyjnie mniej więcej 2 razy w tyg poza tym basen też staram się tak 2 razy w tyg a teraz chodzę również na siłownie od 2 m-scy miałem taką rozpiskę od znajomego ogólnie ogólnorozwojowe ćwiczenia, 3-4 partię mięśniowe [...]

Już za późno, ścięło mnie na amen. Nawet na basen dziś nie pojechałam. Ale kupiłam sobie wagę kuchenną :-D Wyszło w sumie, że jem trochę mniej niż przypuszczałam, jednak takie orientacyjne ważenie nie ma sensu. No i zastanawiam się nad ucinaniem kalorii w dni nietreningowe.

[...] mi się dużo nie zmiejszy o tyle tłuszcz, którego mam za dużo, wiem, że jestem w stanie zrzucić przy uważaniu na to co jem i prostych ćwiczeniach w domu + jeśli się uda to i basen. Były czasy, że ważyłem 74 kg i wyglądałem "zajefajnie" (a potem stres itp i wszystko wrocilo...) ! Do sedna Moja prośba polega na wskazaniu mi co powinienem brać aby [...]

Szachy piękna gra:) Ale kurcze, tu tyle zmiennych jest... Ja gdybym miał robić dwa wolne wybiegania, 3 treningi interwałowe biegowe, do tego min. 2 x basen, 1 x rower, 2 x siłownia... to bym się zajechał. Biegnę półmaraton trailowy w Łebie 6 lutego - w styczniu bieganie będzie priorytetem i zastanawiam się nad kilometrażem tygodniowym. Myślisz, [...]

[...] poprosić o podzielenie się własnym doświadczeniem co do ćwiczeń, odżywiania.... co radzicie mi ćwiczyć, żeby ćwiczenia były efektywne bez wyrzucania kasy w błoto? bieżnia, basen, rower, ćwiczenia na maszynach? co w moim przypadku byłoby najodpowiedniejsze i przyniosłoby efekty? Przyjmę każdą poradę i sugestie. Z góry dziękuje :) [...]

Witam Szukam jakiegoś sprawdzonego kremu ujędrniającego, odżywiającego ? Zaczynam dość dużą redukcję i chcę się zabezpieczyć. Co możecie polecić ? Niestety w czasie redukcji nie będę ćwiczył siłowo (nabawiłem się dyskopatii) jedyną aktywnością będzie basen i ćwiczenia rehabilitacyjne.

Basen i bolący łokieć nie jest zbyt dobrym pomysłem, mówię z własnego doświadczenia :D a co do barku skocz do lekarza najlepiej sportowego lub fizjo. Stan zapalny może się utrzymywać mimo, że nie boli, więc uważaj. Takie rzeczy lubią się odnawiać.

Witam, trenuje 3x w tyg FBW, do tego 2 razy w tyg basen. Dieta aktualnie reverse diet (powrót z redukcji na mase) 2000kcal, dopięta na ostatni guzik. Od jakiegoś czasu regularnie "wchodzi" mi w różne części ciała ból, najczęściej rano po przebudzeniu. Objawia sie tym ze czasami nawet nie moge wstac z łóżka, nie moge nawet drgnac, poniewaz odczuwam [...]

Tak jak w temacie. Miałem kontuzje barku, nie boli mnie od 2 tygodni ale mam jeszcze ból w łokciu. Ile zaczekać od kiedy przestanie mnie boleć łokieć żeby móc rozpocząć treningi i czy basen 1/2 razy w tygodniu to dobry pomysł przed powrotem na siłownie aby rozruszać mięśnie i stawy?

Trzeba się pakować i na basen z synem :-)