basen

Elo 3 2 0 :-) Od kiedy dzieciaki zaczely edukacje, strasznie lubie rok szkolny. Zaraz jajowa i na basen poplywac auuu

[...] może i październik. Rok temu pogoda na jesień była wyśmienita i rowerem jeździłem w listopadzie. :-) Ja trenuje cały rok. Cały rok siłownia, raczej cały rok biegam (W deszczu i mrozie też można), rower w sumie też (mam trenażer taki używany ale za***). A w najgorszym wypadku jest basen ;-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-09-04 23:15:57

Ja trenuje caly rok. Cały rok siłownia, raczej cały rok biegam (W deszczu i mrozie też można), rower w sumie też (mam trenażer taki używany ale za***). A w najgorszym wypadku jest basen ;-)

Basen opcja idealna. Siema z rana, odbic do 14 prace i o 18 do kina na polityke %-)

Smigam teraz na indoor cycling i mam fajną zajawkę, bo z żoną śmigamy :-)) do tego muszę dodać basen i raz w tygodniu bieganko i git będzie w zimie :-))

[...] - dobra okazja do spróbowania czegoś innego, nowego. Wtedy jest czas na luz dla głowy i można się pobawić, choćby idąc właśnie na takie zajęcia, bez spiny że nam to do planu treningowego nie pasuje. Inna sprawa, że wielu trenerów poleca 2 tygodnie odpoczynku od tego, co trenujemy na co dzień. Biegacze zwykle siadają na rower albo idą na basen :-)

[...] (nie dużo ale lekki brzuch jest). Mięśnie raczej mam słabe, bo nie ćwiczę siłowo. Mam siedzący tryb pracy, ale od 2/3 miesięcy ćwiczę w tygodniu kilka razy interwały, 2x basen i +/- raz w tygodniu rower kolarski, więc stricte wytrzymałościowo. Jak będę dalej na redukcji to zrzucę tłuszcz ale będę wyglądał jak szkielet zważając na to, że nie [...]

[...] srebro. Nie jestem lekarzem więc się wypowiem %-) Widać na nogach problemy z krazeniem i dziwi mnie takie lajtowe podejście lekarzy. Z tego co pamiętam to po operacji nie biles heparyny, żadnych tabletek A morfo było na czerwono. U mnie nogi nie puchna na czystej misce w okolicy zera, estro połowa normy i dużo aero a najlepiej basen

[...] 12 powtórzeń uginanie przedramion z hantlami 3 serie po 10 powtórzeń uginanie tułowia z obciążeniem (skłonny, allaszki) 3x10 Chciałbym dodatkowo dołożyć w dni nietreningowe basen i siłownię. I po każdym treningu około 30 min biegania. Nie ukrywam że sam go nie ułożyłem tylko jest to z internetu i pytanko do was czy nie jest tego wszystkiego za [...]

[...] który ma wadę postawy, garbi się? Jeśli chodzi o dodatkowe informacje o mnie to mój wzrost wynosi 175cm, waga: 76kg, wiek 32 lata. Dodam że dłuższy czas nie trenuje( nie uprawiam żadnych sportów od ponad 1 roku, wcześniej lubiłem biegać i chodzić na basen, dwa, trzy razy w tygodniu). Za wszelkie dobre rady z góry dziękuje i pozdrawiam .

[...] które rozciągać czy w inny sposób mobilizować. Basen też jest wskazany zawsze bo to taki globalny trening wzmacniający mięśnie grzbietu. Po prostu musisz wiedzieć co masz robić bo stwierdzenie, że da się poprawić na siłowni lub basenie jest zbyt ogólną porada bo z jednej strony wiesz, że można ale z drugiej strony nie wiadomo dokładnie jak.

[...] 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. Tyje od [...]

[...] 6. DIETA: 1800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 40minut, raz w tygodniu basen 40min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki tluszczowej 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. Tyje od [...]

Paatik wyspałam się i nawet relaks był :-) Zapisałam Młodego na basen i się okazało, że w czasie zajęć mogę wejść na multisporta, skorzystać z sauny i jacuzzi :-D już się nie mogę doczekać kolejnego piątku ;-) A tymczasem dzisiaj pozamiatane :-) /SFD/2019/9/14/87ad112014f2438a959df61d7729651b.jpg /SFD/2019/9/14/531c7107c3d84a039e29257b658a1896.jpg [...]

[...] siłownia Odżywianie : lubię ostre potrawy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zestaw witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : wysokotłuszczowa moje wyliczenie [...]

[...] założenie. Nie liczyłabym warzyw (z wyj. ziemniaków, buraków etc.), mniej roboty z liczeniem bedzie. Zaczęłabym od 2 tys. i obserwowała, ewentualnie cięła. Obserwowała - znaczy sie głównie bym mierzyła talię. Aktywność musi być, raczej lepiej od razu ciężary- nie trening z cc czy same gumy. Plus 2x spacer/marsz/rower/basen. Zdjęcie by pomogło....

Dieta 1900-200kcal na początek będzie ok. No i siłowy trening FBW jak najbardziej się nada. Do tego jeśli będzie możliwość jakieś spacery, basen itp i w ogóle super połączenie.

[...] Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-17 21:06:23 Głownym aspektem jest ot że chce utrzymać swoją kondycje, biegam w cieple dni w zeszłym roku przez zime chodzilem na basen lecz teraz nie bede mial czasu, Jaka minimalna dlugosc pasa musiala by być żeby nadawała sie do biegania a jeżeli rowerek to jaki miałem jakies starsze modele w domu [...]

Jsdolan zdrówka i nie poddawaj się };-) Kilka lat temu fizjo mi powiedział, że nigdy już nie będę mogła ćwiczyć, biegać, żadnej aktywności, jedynie basen i spacery... no to poszłam do innego %-)

Pamietam jak rok temu chodziłem na basen przed pracą o 6.00 rano. Ja pier@ole wejść do zimnej wody zaraz po przebudzeniu w zimie... Nienawiść pozostała %-)