basen

sluchaj częściowo moze Ci pomóc przyciąganie linki wyciągu górnego jak najniżej potrafisz czyli do łopatek, plus reszta ćwiczeń na plecy. Dobre umięśnienie pleców z pewnościa poprawią wizualnie Twój wygląd. Jednak jesli wada jest zbyt duża to nie obejdziesz sie bez lekarza (basen jak najbardziej wskazany) Pozdro

Tez to mialem. Co pomaga ? * prostowanie sie * drazek - zwisy, podciaganie, * basen, * silownia i cwiczenia na rownolegloboczny i zebaty przedni, * gimnastyka korekcyjna, * dieta * aktywny tryb zycia, * rozciaganie sie, * i jeszcze pewnie wiele innych czynnikow, * jezeli jestes w wieku dojrzewania to byc moze zniknie to samo ^ ^ - jezeli nie, [...]

@mlody2560 Patrząc na proporcję wzrostu do wagi proponuję na początek bieganie, rower, basen, gry zespołowe; ogólnie dużo ruchu. Zacznij uprawiać jakiś sport, zapisz się do klubu, dzięki temu będziesz miał motywację i nie nastawiaj się że upragniony efekt uzyskasz po tygodniu.

Ogólnie świat dąży do walk bez reguł za kilka lat będzie basen ( Oczywiście pusty) 2 typów i co jakiś czas różne bronie wrzucane do środka . No i oczywiście walka na śmierć i życie:P A co do PIKUSA to uważaj:)

[...] TYLKO wolnymi ciężarami i na drążku. Brałem mniejszy ciężar i robiłem więcej powtórzeń, zawsze używałem pasa. To prawda że trening siłowy pomaga leczyć skoliozy. Proponowałbym też basen. W zeszłym roku skończyłem leczyć kręgosłup w poradni specjalistycznej. W martwym ciągu mam rekord 110kg. Da sie!!! Teraz już jest wwezystko OK z moimi plecami

[...] i razowego pieczywa. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zapisz się na jakiś sport walki, judo, bjj czy cokolwiek innego. Jeśli Ci nie pasuje, to piłka nożna, siatkówka, kosz, basen... jakakolwiek forma ruchu w Twoim wieku jest absolutnie konieczna. Jeśli zrobisz jak Ci napisałem, na pewno będzie dobrze. Ale nie za miesiąc, bo w miesiąc sylwetki [...]

Mysle jednak ze ciezko bedzie ja przy 3 treningach tygodniowo sztuk walki ledwo co wyrabialem, poprostu zmeczenia straszne, on cwiczy codzien dwa razy na basenie, poki co bym odstwail silownie i dolozyl diete. Po za tym jak cwiczy dwa razy dziennie prze 5 dni to widac ze nie rekreacyjnie, ma trenera i on powinien wiedziec czy warto dolozyc [...]

hmm... tzn ja chodzę do klasy pływackiej.. w te dni co chodze na siłke niechodze na basen ponieważ zabardzo niechce mi sie pływać i jusz niemusze chodzic caly czas na treningi :P

Zależy co powie na ten temat lekarz, ze zdrowiem nie ma żartów. Myślę że okropnie byś sobie zdrowia nie pogorszył chodząc na siłke 1 w tygodniu tylko co to wtedy da i jeszcze z niepełnym arsenałem ćwiczeń, poza tym nie wiem jak bardzo masz uszkodzony kręgosłup. Może zainteresuj się aerobami? Basen jest alternatywą... Zrobisz jak zechcesz. [...]

[...] staż treningowy 1,2 roku boks wcześniej 1,5 roku tazu na siłowni nadal trenuje na siłowni ale pod boks mam treningi 6 razy w tygodniu po 1,5 godziny w dupe a w niedziel basen daje ale taki na regenaacje zeby posiedziec normalnie jadam tak: Sniadanie 7,20 płatki owiane 100gram 2 jaja 150 gram twarogu z tego wszystkiego omlet do tego jakis [...]

tak, ale basen to dobra sprawa

Masz 16 lat,nie myśl o tym żeby się odchudzać,a raczej wprowadź jakieś zdrowe nawyki! Tak jak pisał kolega wyżej. Piszesz,że nie masz czasu cwiczyć,ale w Twoim wieku to chyba masz w-f w szkole?? Idz na basen z koleżankami,na spacer!

A czy jestem wstanie zrzucic troche tluszczu robiac w domu brzuchy skaczac na skakance i od kwietnia basen????? Czy ta dieta moze cos dac w tej kwestii? Czyli nawet na paczka sobie nie ppozwalac?

czyli on by mi nie pomugl jakbym go zaczol zarzywac czyli biegac na basen chodzic czy rower tak i co najmniej 1h a jakbym go chciał zarzywac i bym go stosowal to wplynelo by mi to na mase miesniowa ? i tak wogule to po co on jest ? i jakby się go zarzywala kiedy itp.

:( przez 7 lat ćwiczyłem basen ogólnorozwojowe, a teraz ćwicze tylko na 5 kg, bo jestem trochę słaby, a do tego mam drążek jak robie plecy nachwyt, na biceps podchwyt,pompki na triceps ma krześle w skosie uginając się, na barki wąski rozstaw, na klatę szeroki. Do tego brzuszki. Podciągam się 3 serię po 10 podciągnieć:-), jeszcze biegam. Czy [...]

[...] Szybki efekt, a takiego poszukuje i chciałem się w sumie dowiedzieć o nich więcej. Mowiłem, że 2-3 dni bo nie znam jeszcze dokładnej daty testów. Ogólnie to mam 1000m, 50m pływania, 10x10m i podciąganie. To basen idzie mi łatwo, bieganie też, ale podciąganie na drążku to idzie jak krew z nosa, nie mogę przebić bariery 10 podciągnieć.

[...] powinno byc wprowadzenie diety, a jaka jest idealna? Taka, ktora bedziesz w stanie stosowac i wprowadzic... Dobry dietetyk po przeprowadzeniu wywiadu zywieniowego powinien ulozyc taka diete, ktora bedzie mozliwa do wprowadzenia... Co do cwiczen... Ciezko bedzie cos znalezc... Na pewno basen bedzie wskazany,poniewaz w wodzie stawy sa odciazane ;-)

A tak przy okazji jeseli robie mase miesniowa to zwiekszam spozycie bialka i weglowodanow a czy bieganie i basen nie bedzie mi jakos wplywalo na to ?

oplaca sie chodzic na basen biegac i robic trening na mase bede chudl a jednoczescie bede przybieral mase miesniowa czy to tak nie dziala ?

Ok dzięki za pomoc. Co do redukcji tego tłuszczu: czy wystarczy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego A6W i jeszcze jakiś basen albo inne aeroby ? Czy konieczny jest jakiś trening siłowy ? Obliczyłem procent tkanki tłuszczowej na jakieś 21-22 procent.