basen

a coś takiego? pn- basen wt- --------- /ewentualnie halowka sr- podciąganie na drązku nachwytem cz- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki pt- halowka so- --------- nd- uda, plecy(w tym drązek), biceps, brzuch Czy halowka na drugi dzień po treningu nie wpłynie negatywnie na regeneracje?

pn- basen wt- klatka, barki, triceps, brzuch, lydki sr- -----/ewentualnie halowka cz- podciąganie na drążku pt- halowka so- uda plecy biceps przedramie nd- ---------- nie lepiej by było zamienić sobote z niedzielą? Czy moze ta propozycja jest całkiem zła? Jeżli ktoś inny ma jakieś pojęcie na ten temat, to prosze o pomoc.

24.3.Eindhoven (PAP) - Medaliści pływackich mistrzostw Europy 2008 w Eindhoven (basen 50 m) i miejsca Polaków: MĘŻCZYŹNI: 50 m st. dowolnym 1. Alain Bernard (Francja) 21,66 2. Duje Draganja (Chorwacja) 22,00 3. Stefan Nystrand (Szwecja) 22,16 4. Bartosz Kizierowski (Polska) 22,27 100 m st. dowolnym 1. Alain Bernard (Francja) 47,50 - rek. świata [...]

a oprocz kreatyny ? dextroza np. ? czy cos innego ? wage swoja utrzymac to mi ciezko ;p 3x basen po 2h + bieganie + rower codziennie

[...] maximus w akademikach - bardzo mala silownia ale jest tam za***isty klimat (sam tu cwicze) akademiki.tu.koszalin.pl/silownia.htm <-- link jest jeszcze xxl w zwiazkowcu 16-stka w szkole podstawowej nr 16 na kosirze (basen) jest tez silownia w hotelu arka gold brothers na polnocy jest jeszcze kilka ale nie moge sobie przypomniec dokladnie

na siłowni powinno trenować się od conajmniej 18 roku życia.W wieku 25 lat będziesz pewnie miał problemu ze stawami i nie będziesz mógł normalnie chodzić nawet.Zmień siłownie na basen.

Ile urosłeś przez te 3 lata? Co do stawów - jo, zapisz sie na basen. Nie musisz pływać ale warto by się odciażyć. Pozdrawiam. P.s. 12lat to która klasa?

[...] dbac o sile i elastycznosc miesni. W ogole najlepszym rozwiazaniem byloby wprowadzac ELEMENTY treningu silowego do calego programu rehabilitacyjnego, ktory obejmowalby basen, masaze, szeroko pojeta fizjoterapie, itd. Wszsytko rozbija sie o fundusze i o charakter Twojej przypadlosci. Jesli jest to skolioza strukturalna to w zasadzie mozesz [...]

to co mówisz kolego zdarza sie czesto. poprostu przeciążenie łydki lekkie, idz na basen koniecznie porozciągaj ją i powinno być git pozdro

[...] na syntetyczny testosteron? Karlos zmartwiles mnie mozesz cos wiecej napisac? Areo ogolnie robie duzo ostatnio tylko troche sie zaniedbalem i pare tygodni tylko sporadycznie basen. Dodam jeszcze ze czuje sie chvjowo za 2 h mam w planie przybic propa mam undera moze jest tam cos co wywoluje taka reakcje? Zmieniony przez - klawy1985 w dniu [...]

IMGo lepiej pójsc na basen albo saune ,niż na solke ,ale jak to woli.Szczytem d****izmu uwazam chodzenie na solke w srodku lata , kiedy jesr 38 na dworze a takich cześto widuje w Hotelu Gdynia Zmieniony przez - tybet34 w dniu 2008-07-11 16:17:15

Hmm bieganie odpada bo nienawidze biegać:P a a6w mam cały czas w planach zacząć:P No więc planuje coś takiego Poniedziałek -basen 1-2h Wtorek -Siłownia(klatka+triceps) po tym rowerek 20min Środa -Rowerek ok 30 min Czwartek -Siłownia(plecy+biceps+przedramiona) i rowerek 20min Piątek -Rowerek ok 30min Sobota -Siłownia(nogi+barki) i rowerek 20 min [...]

dieta bylaby najlepsza ale jak bedziesz robil a6w, silownia, basen, bieganie i rower to na pewno spalisz :) chociaz znowu nie masz taiej wielkiej oponki

no mam zamiar chodzic po treningach,2-3tyg w tyg.przed sauna basen

pompki + basen i po doping siegasz?

[...] potrzebuje odpocząć to jak najbardziej , 2 tygodnie wykonaj sobie cykl regeneracyjny , jedzenie na wysokim poziomie , odpowiednia dawka snu , jakaś sauna ITD ... Możesz na basen się udać w tym czasie z 2 x w tygodniu popływać delikatnie ITD . Jednak bym się zastanowił "Cwicze 3-5 razy w tygodniu" czy to nie za dużo dla ciebie i czy nie warto [...]

[...] w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na basen czy jakiś aerobik itp. Za spadek tłuszczu odpowiada dobra dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym.

Nie mogę bo mam chory kręgosłup i tylko specjalne ćwiczenia mogę wykonywać oraz basen :)

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :20 Waga :89 Wzrost :180 Staż treningowy: Obwód pasa:94 Obwód klaty:100 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 45min/tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:kręgozmyk L5-s1 Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

3 razy w tygodniu.a basen i siłka byłybo jedno po drugim bo innaczej nieda radyto co takim przypadku mam zrobic??jak uwazasz??mi sie wydaje ze najpierw zrobie trening ,45min. przerwy i basenik godzinka.