basen

[...] tym temacie. Jeśli chodzi o materiały i sprzęt jaki posiadam to jest on następujący Hantelek 10kg, drążek do podciągania, skakanka, książka "trening siłowy bez sprzętu". Na basen mogę jakby coś udać się tylko raz w tygodniu.. Byłbym bardzo wdzięczny o rady...ale poważne a nie tylu "google twoim przyjacielem" itd.. Pozdrawiam [...]

[...] bo się spasłem (na tą chwile 16 kg mniej). Wyłączyłem z diety fast foody,cukierki,czekoladki itp. zastępując je m.in owocami. Do tego doszła aktywnośc fizyczna: najpierw basen, potem squash i siłownia a aktualnie głównie spinning z crossfitem. Problem natomiast pojawił się w paździenriku kiedy chciałem oddać krew po raz 6 w tym roku i [...]

[...] /dukan wykonywać trening domatora dla początkujących? Robię wszystkie ćwiczenia poza tymi na kolana (z powodu kontuzji). Nie mam narazie mozliwości wykonywania aerobów, na basen mam dość daleko a z tymi kolanami nie mam za bardzo szans na nic innego. Chciałbym się zapisac na siłownię, maja tam sprzęt do aero i treningu siłowego- czy warto na [...]

Witam,od stycznia ide na basen i bede przygotowywal sie do sportow walki,ktore chce zaczac od marca,dokladnie MUAY THAI,jednoczesnie chce cwiczyc Muay Thai i silownie,to moj plan : PON-MT WOT-SILOWNIA FBW SRO-MT CZW-SILOWNIA FBW PIA-MT SOB- NIE- Chce zrobic duza mase miesniowa,i cwiczyc spory walki,bedzie dobra dieta,i mysle nad BCAA,mam [...]

[...] Następnego dnia miałem jakby zakwasy i czułem się sztywny ale to było do zniesienia (pomyślałem sobie efekty długiego niećwiczenia :D ). Dodatkowo miałem jeszcze tego dnia basen (1.5h). Dzisiaj rano tj. 3-ci dzień od mojego ćwiczenia na siłowni, zbudził mnie potworny ból w obu rękach a zwłaszcza i to w 80% w lewej. Wygląda to w ten sposób że [...]

A wiec cwicze juz od niecalego roku. Regularnie cwicze od 4 miesiecy. Przez te 4 miesiace robilem Splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. Pn,Wt,Czw,Pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :)

Mnie interesuje spawalnictwo.rajdy samochodowe.kros.bron wojskowa.tuning ogolny.gry.elektronika Jeszcze ze sportu rower.mma.bieganie.basen. A jak z wami ?

Siema chciałem się was zapytać jak się ma bieganie/basen do masowania. Miałem sporo przerwy i trochę się zalałem (180cm/80kg, 86cm-talia) BF- około 16%. Czy jesli będe biegał albo pływał 3x w tygodniu po 30-60 minut będzie mi trudniej zwiększyć mięśnie i przymasować? Wymiary w profilu. Dieta typowo masowa, węgle trochę ucięte 5g/kgmc, białko [...]

[...] pojechałem do prywatnego lekarza, który powiedział, że trzeba mnie wysłać na jakiś ośrodek wypoczynkowy na około 2 tygodnie. Poza tym powiedział, że mam uczęszczać na basen oraz udać się do typowego lekarza, który zajmuje się urazami sportowców. Niestety na to wszystko brakuje już moim rodzicom funduszy. Dotychczasowe badania oraz wyjazdy [...]

[...] czy powinienem zmienić ją na inną ? 3.W krótkim czasie dość dużo zrzuciłem niestety pozostał mi nadmiar skóry ( szczególnie okolice brzucha ), budując mięśnie, chodząc na basen, saunę i masując tą skórę jest szansa, że po pewnym będzie sprężysta ? Czy używanie jakieś kremu może pomóc ? 4.Trening FBW ćwiczę około 2 tygodnie, kontynuując przez [...]

[...] łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.69% Aktywność w ciągu dnia: Licealista Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne bieganie 50-60 minut 3x w tyg basen po 45-50 min 3x w tyg i to od stycznia MMa Odżywianie: staram się trzymać dietę Ograniczenia żywieniowe: cebula, papryka, serek wiejski;) Stan zdrowia: zdrowy [...]

Witajcie, jestem dopiero amatorem sportów, tzn miałem przerwe 3-4 lata i teraz postanowiłem sie wziąść za siebie ponownie, zapisałem sie na siłownie (pn,śrd,pt) i na basen (wt,czw,sb,) czy jak dla mnie początkującego to nie za dużo? i czy dobrze zrobiłem ze połączyłem siłownie z basenem? Ogólnie chodzi mi o wyrobienie sobie kondycji i zrzuceniu [...]

[...] się do niej stosował ale chciałem też sam coś zrobić dlatego ułożyłem sobie plan który chce żebyście mi sprawdzili. Oczywiście mam full osprzęt czyli siłownie do dyspozycji. Do tego dochodzi też nieraz basen. Jeśli coś jest nie tak to proszę o poprawę tylko byle czytelnie. Przyznam soga za dobrą pracę bo mi zależy. Treningi 3 razy w tygodiu

[...] i w domu jakieś kanapki banan + jogurt + owoce a na kolacje jajko na szynce lub kanapki jak na śniadaniu + serek wiejski. P.S. dodam ze na tych treningach ktore sa 4x w tygodniu biegam okolo 8 km mam basen i salkę czyli cwiczenia. Dodam ze przeszedlem kurs a6w i miesiac biegalem, wiec jestem wytrzymaly ale niestety to nie dało efektów :(

[...] pompki (nogi na krzesle) 4 po 25razy. + tricepsy zawieszony na lozku i nogi oparte o krzeslo, Nie mam obecnie pracy wiec moge dorzucic orbiterek 30min dziennie i z raz w tyg basen. Dieta zamierzam jesc warzywa owoce mieso ryby, jogurty, ale obiady normalne domowe u mamy, Co powiecie o mojej budowie?sa jakies postepy?co z dieta? Kupic jakies [...]

[...] drążku (bez obciążenia) pompki klasyczne mostki wznosy nóg L-sit Przed zawsze rozgrzewka + 10-15 min rowerek lub wiosła, po zawsze rozciąganie. Liczbę serii i powtórzeń ustalę, gdy zrobię pierwszy tydzień na rozpoznanie. W pozostałe dni 1 raz bieganie w terenie (umiarkowane tempo, 40-50 min) i 1 raz basen (luźne pływanie + sauna). Dwa dni wolne.

[...] min )) Aktywność fizyczna (Zima :Karate 2-3x w tygodniu,WF 2x w tygodniu Lato :Karate 2-3x w tyg, WF 2x w tyg, wszelka aktywność fizyczna: piłka nożna, basen, rower itp. Cześć nazywam się Kacper i od bardzo dawna miałem ochotę się zarejestrować na tym forum aby ktoś w reszcie mógł mi pomóc :) Otóż: Kiedyś ważyłem (jakoś [...]

[...] zacząć ćwiczenia na brzuch znaczy na kaloryfer ja mam 175cm i 70 kg i chyba żadnej diety nie potrzebuje ? . Chciał bym się dowiedzieć jakie moge wykonywać zajęcia w domu i na dworze on musi troche spalić masy ja chyba raczej nie Chodzi jeszcze o to że mamy karnety na basen to coś pomaga w tym sensie pływanie itp ? Prosze o szybką odpowiedz :)

[...] głównie biegałam, rowerek + maszyny na nogi, w sumie chyba specjalnych efektów nie było, jak chodziłam na fitness również i nie lubię fitnessu. Kiedyś chodziłam często na basen, ale teraz mam daleko. Ostatnio znowu wróciłam na siłownię i wykupiłam ustalanie treningu personalnego, poniżej przedstawiam co ułożył mi trener: bieżnia 15 min na [...]

Krótko zwięźle i na temat. Postanowiłem zrzucać wagę ponieważ poprzez cykl, porzucenie diety oraz biegania popijając każdy obiad gainerem przytyłem 8kg ! Wyobrażałem sobie że stanę się potworem a wyszedł zalany osiemnastolatek bez kondycji (a się przydaje na MMA). Suplementacja jest (coś wyrzucić?): -BCAA XTRA Activlab -Białko WPC Protein plus V2 [...]