basen

Hmm o mnie. Niech nie zmyli was brat postów przeczytanych. Byłem na tym forum już kilkaktornie praktycznie tyle samo ile miałem prób zmiany. Teraz postanowiłem oganąć lenia i wziąć sie do roboty. Cel: Przede wszystkim zmiejszyć rozmiar tego czegoś(brzucha). I ogólna poprawa sylwetki. Tyle wprowadzenia, teraz konkrety : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

[...] zaznaczam ze chcualbym abyscie poprawili ewentualnie plan, doradzili jakies ew zamienne cwiczenia albo tam gdzie zamiast sztangi lepiej uzyc sztangielek, wszystkie porade mile widziane :) od razu pytanie oczywiscie odnosnie tego brzucha i spalenia powoli tlusczyki :) do tego chce basen powiedzmy raz w tyogdniu i pobiegac raz czy dwa rowniez :)

[...] ze słodyczy, słodzenia herbaty, ziemniaków, pieczywa Co do treningu to planuje chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu + dwa dni przeznaczyć na coś dodatkowo (bieganie lub basen) jeśli podołam :D I tak jeśli chodzi o siłkę: I DZIEŃ - BARKI I KLATKA PIERSIOWA: Barki Wyciskanie sztangielek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Unoszenie [...]

[...] o ok 30kg? Masa ciała 105kg, 171 cm wzrostu, 24 lat, kobieta, aktywność fizyczna minimalna (skłaniałbym się do zera) praca umysłowa przy komputerze. Trening: 2x w tygodniu basen po 1h, co 3 dzień aerobik 30min. Dodaję, że podobne posiłki będzie jadł mężczyzna lat 22, 173cm wzrostu, aktywność fizyczna duża (zapotrzebowanie kaloryczne ok 3000) i [...]

[...] cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : creatine powder zwykla monohydrat w proszku i gmb biogenixa ale slabo dzialalo Uprawiane inne sporty: raz na tydzien basen od miesiaca pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : hmb biogenixa ale slabo na mnie dzialalo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni [...]

[...] 1) czy przy treningu na rzeźbe, po wyczerpujących aerobach dobrze by było wypić sobie Carbo? 2) przy treningu na rzeźbe (nie redukcje) jak dawkować dyma burna? 2 dziennie czy 4 dziennie ? 3) mam dzień wolny, lepiej iść pobiegać czy na basen? 4) jak dawkować kreatyne przy treningu na rzeźbe? tylko rano, tylko po treningu czy rano i po treningu ?

[...] jezeli chodzi o trening sportowy - nie nastawiony na konkretny cel. Trening odbywa się średnio 5x w tyg trwa zazwyczaj 45min jest to 2xtrenig siły w domowych warunkach, 2x basen, 1x bieg. Ewentualnie czasami dochodzi rekreacyjnie rower. Nie są to wielkie obciażenia tak jak wpsomniałem wysiłek fizyczny kierowany jest raczej jako utrzymanie [...]

[...] życia( ciepło sie robi to dużo rowerem bedę jeździł) Oczywiście do tego siłownia 3x w tyg gdzie wylewam duuuuzo potu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen(rzadko),spacery Odżywianie: jak w diecie, raczej nie podjadam między posiłkami Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Witam, Jestem początkującym bokserem z wielkim zapałem do tego sportu a w moim mieście nie ma żadnych treningów bokserskich a do Gorzowa nie mam dojazdu nawet po szkole bo mam lekcje do 16:00 , a chcę rozpocząć trening. Czy ktoś mógł by mi ułożyć plan treningowy albo doradzić co i jak w warunkach domowych. W moim mieście znajduje się Siłownia i [...]

Witam ułożyłem sobie dietę, dzięki której mam zamiar pozbyć się brzucha a także zbednych kilogramów. Waże 91kg przy wzroście 192 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu+rowerek, basen. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Jaja gotowane 240g Oliwa z oliwek 10g B:32, W:74, T:31g II posiłek w pracy Szynka [...]

[...] 90 sprawa przedstawia się tak 5 razy w tyg o 8 rano mam czas na jakieś 3h treningu(siłka+bieganie ok 40min tak było do tej pory czasem bieganie było wieczorem) raz w tyg basen później w ciągu dnia z czasem już nie jest najlepiej co za tym idzie stołuje się na mieście moja prośba do Was wygląda tak, jak to poukładać, żeby miało sens chodzi mi [...]

[...] diet, cwiczen i zawsze waga wraca, a nawet jest wiecej niz bylo, testowałam juz na sobie wszystkie sibutraminy, fakt pomagaly ale tylko wtedy kiedy je stosowalam poźniek wracal efekt jo-jo....ćwiczenia fitness, basen i rózne takie ale jak skonczylam brac prepearty wszystko wracalo do poprzedniego stanu RATUNKU!!!!!!!!!!!!! czy jest jakiś sposób?

[...] kulszową. Postanowiłem wziąć się za siebie . Pozbyłem się nadwagi ćwiczyłem mięśnie pleców brzucha i dolegliwości minęły. Niestety znowu się zapuściłem przestałem chodzić na basen przytyłem 15 kilo i problem powrócił. Niestety mam również problemy z kręgosłupem szyjnym od utrzymywania nieprawidłowej pozycji ciała (przed komputerem w domu , [...]

[...] Zamierzam pocisnąć 6 weidera, tylko się zastanawiam czy codzienny trening brzucha jest wogle dozwolony podczas masowania? Trening mam 3 x w tygodniu, 6 będzie codziennie jak to zakłada plan. Chcę również dorzucić basen w weekend x 1. Jak z posiłkiem w takim przypadku, żeby mięśnie były odżywione? Mogę pływać intensywnie, czy lepiej rekreacyjnie?

[...] ^^ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rekompozycja Staż treningowy na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: Boks i szkoła:basen, wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, drążek, ławeczka, modlitewnik itd. Brak maszyn i poręczy. Dieta: Włąśnie o [...]

Cześć. Mam 15 lat i ważę 90 kg. Chciałbym przez wiosnę zbić wagę do 80. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu na basen czy siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży ;D Aktywność w [...]

[...] 16 powt - klata - wyciskanie sztangielek - 8 serii ; 16 powt - barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę - 8 serii ; 16 powt - barki aeroby jakie robie to 3x tyg 45min basen (od kwietnia zaczalem); 3x tyg bieganie (od czasu do czasu tabate cwicze, kiedy nie czuje sie kompletnie styrany wieczorem) ponadto zdazy mi sie ze 2x w tyg pograc w [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tyg, 2x bieganie i 1x basen, po 40 minut aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, TO MOJA PIERWSZA REDUKCJA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, ale w pozniejszym [...]

[...] 500g filetu z pangi 250g serka wiejskeigo lekkiego 4 posiłek banan odżywka białkowa 5 posiłek odżywka białkowa kurczak 6 posiłek twaróg z oliwa z oliwek, papryką, cebula chciałbym dojść do 80kg doradźcie mi co zmienić zeby ta dieta była odpowiednia oczywiście basen raz w tygodniu i 3 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe nie licząc siłowni

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4x w tyg., potem hitt, może skocze ze 2-3 razy na basen Odżywianie: obecnie- syf wcześniej- trzymana dieta i waga na poziomie 90 kg, świetna wytrzymałość przy tej wadze miałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]