basen

[...] powinienem cos schudnac. Ale moje pytanie... planuje w dni odpoczynku od silowni robic 10 minutowego HIIT-a - trucht sprint. Czy to dobry pomysl czy lepiej zamienic na basen? Pon: klata + triceps Wtorek: HIIT Sroda: Plecy + Bic Czwartek: HIIT piatek: barki + nogi sobota: HIIT Niedz: wolne Jednoczesnie zwracam sie z pytaniem o jakies inne [...]

Dziękuję!!,ze odpowiedziałeś ,a może powiesz coś jeszcze na temat ćwiczeń. Obecnie co drugi dzień chodzę na basen ,bo wydaje mi się ,ze to przynosi mi trochę ulgę,jednak chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa.Po rzuceniu palenia trochę przytyłam i to też jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa.Pozdrawiam

Dziękuję!!,ze odpowiedziałeś ,a może powiesz coś jeszcze na temat ćwiczeń. Obecnie co drugi dzień chodzę na basen ,bo wydaje mi się ,ze to przynosi mi trochę ulgę,jednak chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa.Po rzuceniu palenia trochę przytyłam i to też jest dużym obciążeniem dla kręgosłupa.Pozdrawiam

[...] klatka Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: ładna sylwetka,rzeźba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: okazyjnie basen,piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 7kg z obciazeniem 60 kg,2hantle po3kg,hantel 7kg,drązek Dieta: - [...]

[...] ze ma racje i zrobie to co powiedział (bo mam skolioze kregosłupa ;/). Bo to nie jest też tak że tylko od sztangi masz miesnie klaty dobre , mozesz miec przez same pompki basen nawet...proszę was powiedzcie mi ile robić powtórzeń i serii w poszczególnych ćwiczeniach : pompki, podciaganie na drążku, ile razy na tydzień bo mi sie wydaje ze [...]

[...] pytanie, czy wszystko idzie w dobrym kierunku i tempie? Trening 4-5 dni pod rząd (bicepsy(dopiero po koncu I sesji), drażek , biegi 12 km, interwaly 5 km, pompki, brzuszki, basen (tylko kraul). Do tego dieta wysoko białkowa, uboga w tłuszcz, zero kawy, fast foodów, słodkich napoi - pije tylko herbate, wode mineralna i kakao. Suplementacja: [...]

[...] po 4 s -10-8-6-4(gdy podwyższam ciężar) 8-8-8-8 (gdy nie podwyższam) Do tego na wakacjach codziennie będę robił pompki , w dni nietreningowe biegał a co środę jechał na basen Od urodzenia mam zapadniętą klatkę piersiową i to głownie ją chciałbym polepszyć. Oto moje pytania . -Opłaca się w moim wieku kupić białko ?? -Na co mam dawać duży [...]

[...] jest zdrowie i nie chciałbym, żeby owy wspomagacz mi je psuł ;) 3. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa (nie wiem jak się nazywa), ale chodzę od pół roku prawie codziennie na basen i będąc na kontroli słyszę, że są bardzo dobre efekty, a więc, żeby nie psuć tych wspaniałych skutków mej rehabilitacji, pytam jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać, żeby [...]

[...] forum na ktorym wiedza wiecej niz ja chciala bym ladnie wygladac hm.... jak to kobieta,, ale do zeczy waze 52kg ze zdrowiem nie mam problemow od kilku tygodni chodze na basen troszke widac skutki ale strasznie sie szybko mecze a przy tym rezygnuje z dalszego plywania chciala bym cos co da szybsze rezultaty mojego wysilku na moim ciele [...]

Wiem że temat był wałkowany wiele razy, ale muszę znać opinię bardziej zaawansowanych. A więc tak: chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Teraz, bo wakacje się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: gorne partie ciala Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] lutego jestem na przymusowym urlopie(zmieniam prace), tak wiec moge trenowac codziennie. W ciagu ostatnich 2tygodni moja aktywnosc wyniosla 7dni(aeroby na rowerze 1h, 2x basen 1h, 1x squash 1h). W kwestii treningu mam pewne watpliwosci. Z tego co czytalem to HIIT bedzie najskuteczniejszy, planuje zaczac od 3x w tygodniu 15/45, bedzie to moje [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca 10h, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 3 razy w tygodniu + za 2 tyg basen Odżywianie: szkoda gadac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane [...]

[...] zaczynam dopiero jestem początkujący wcześniej miesiąc chodziłem na siłownie,ale to taka zabawa była ale teraz już zaczynam ostro,no i chce jeszcze w to włączyć treningi SW,basen i rowerek jak tylko go zrobię i naprawie. Trening ogólno-rozwojowy Poniedziałek ok. 1,5 godz. Klatka Rozgrzewka • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3X12 Natomiast jeżeli chodzi o wt/czw/sob To są to różne ćwiczenia na brzuch oraz bieganie tempem 5km w 40 minut więc tak nie za szybko. Czasami basen i sauna w sobotę zamiast biegania. Efekty są następujące Waga 90kg czyli trochę spadło, kondycja oraz osiągi się poprawiły. Jednak cały czas mam dziwne wrażenie że [...]

[...] prostych nogach; 4 serie x 10 powtórzeń Łydki - wspięcia na palce w staniu; 5 serii x 12 powtórzeń - wspięcia na palce w siadzie; 5 serii x 10 powtórzeń Sobota, Niedziela ( basen) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

Wiek: 17lat Wzrost: 172cm Waga: 92kg Chodze na silownie od tygodnia, mam tam trenera który mowi mi co mam robić i w jakim odstepie czasu, powiedzial ze najlepiej gdybym chodził 4 razy w tygodniu ale czy nie jest to za mało ? Mam nadwage ale waga juz spada, oczywiscie teraz szybciej bo woda ale i tak dobrze leci. i teraz mam pare pytań: 1. Czy [...]

[...] Klubu . Treningi będą w poniedziałki, środy i piątki 18.30-20.30 . Jest to doskonała oferta dla posiadaczy karnetów Benefit Multisport, ponieważ Park Wodny ma bogatą ofertę basen , siłownia, sauny co można doskonale połączyć z treningami jako jego uzupełnienie i doskonałą regeneracje po treningu. Treningi prowadzi Trener Klubu Maximus Rafał [...]

[...] i plecy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55kg Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, fajna klata:D Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga drażek, hantle tylko po co ... xD Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Cześć, mam skolioze kręgosłupa(mały stopień choroby) i chce zacząć ćwiczyć aby przyspieszyc leczenie choroby. Chodze też na basen...mam tutaj ćwiczenia na skolioze ale nie wiem: 1.ile razy w tygodniu robić 2.czy wszystkie z nich ćwiczyć? 3.i w jakiej porze dnia?4. Ile powtórzeń i seri Oprócz tego też chce ćwiczyć ćwiczenia stabilizujące-2 [...]