basen

A basen, rower wchodzi w grę? Długie marsze?

[...] 12kg i 10% tkanki tłuszczowej po tym jak zobaczyłem ile moj kolega ciśnie jestem zmotywowany w *** i zamierzam robić 1000 brzuszkow po każdym treningu i zapierd!lac na basen 3-5 razy w tyg może teraz wpieerdalam krete i bcaa to nie czuje zmęczenia no i jak patrze. Na kolegę nie widzę żeby mu tak zle szlo wręcz przeciwnie(ćwiczy 6 razy w ty)

jesteś na zayebistej drodze... do przetrenowania masz zastój w sile, bo nie masz kiedy tej siły zbudować, organizm w stanie przetrenowania wkracza w katabolizm i bye mięsko 1000 brzuszków 5 razy na basen 6x w tyg tren

@dawid009 no siła ostatnio mi poszła 5kg może 10 dziś sprawdze. Mówisz iż się przetrenuje mój trener z silki ćwiczy 12 lat i 6x w tygodniu i jakoś radę daje rade zresztą dziś z nim pogadam i powiem co wy mi tu piszecie teraz idę na basen potem jak wroce to zajrze na forum pozdro

[...] był na cyklu to też diete musiałbyś mieć koniecznie! Ćwicz 3-4 razy w tygodniu na siłowni, normalny trening ale zakańczaj go 20-30min uczciwego rowerku. Do tego dorzuć basen i np. biegaj rano na czczo jeżeli możesz. Po dwóch miesiącach zobaczysz dużą różnice tłuszcz spadnie a mięśnie sie uwypuklą - bedziesz bardzo z siebie zadowolony, [...]

[...] podobnego treningu. Gdy tylko wprowadzalem zmiany w treningu znow sie bardzo nasilaly, co nie znaczy, ze zalecam Ci ten sam trening przez lata! Pomocny w moim przypadku byl basen. W prawdzie dzien po basenie zakwasy jeszcze bardziej sie nasilaly, jednak pozniej blyskawicznie znikaly i trwaly 2-3 dni a nie 4-5. Jesli chodzi o nogi to lekki [...]

Musisz ułozyc diete - dział Odzywianie Cwicz planem FBW - poszukaj na forum Basen działa bardziej na rzezbe, podczas płynania pracuja wszystkie partie mięśni Planów jest od groma do sprawdzenia i poprawione wiec dobierz sobie ktory bedzie Ci odpowiadał. Cwicz 3/4x w tyg po max 1,5 godz dziennie. powodzenia pzdr

W twoim wieku to w ogóle nie rób jeszcze siłowego. Trenuj domatorem do 16 roku życia i wtedy pomyśl nad siłownią ;-) Domator + basen to świetne połączenie ;-)

Znalazłem takie ćwiczenia i to jest domator z tego co widze . Do tego dorzuce sobie basen i odpowiednia dietę , która potem dam do oceny :D.

Darossek exportem w tych sprawach nie jestem ale z mej strony jedynie co mogę ci poradzić to na pewno następujące rady : 1) Pas kulturystyczny jak najbardziej możesz sobie sprawić na pewno pomorze i zapobiegnie kontuzją jak także powiększaniu się skrzywień 2) Pamiętaj żeby nierobie kociego kręgosłupa 3) Wyciskanie sztangielek Arnolda wykonuj [...]

na pewno trochę spadnie ale nie ma się co przejmować jak ma E ;) a co do ćwiczeń to jak najbardziej te które są na klatke piersiową dadzą efekt na ( ujędrnienie i podniesienie ) ale może też chodzić na basen (styl dowolny - poprawia wygląd piersi )

głównie aeroby !!! czyli bieganie, rower, basen, kosz, siata itd. ok 45-60 min, a do tego możesz sobie dodać jakieś inne ćwiczonka

BASEN.. plywanie kraulem, malo kto o tym mowi ale ladnie wchodzi na plecy... polecam, jak masz kase to sie zapisz z 2 razy/tyg, wyciag gorny, mi plecy urosly jak ja.******le w porownaniu do tego co bylo kiedys, a nie robilem nigdy ani martwego ani wioslowania bo nie chce meczyc kregoslupa za bardzo.

Tak, pije carbo po treningu. Szczerze mowiac codziennie jestem aktywny fizycznie. 4x w tygodniu biegam 40-60min W pozostale dni rower/basen na zmiane (ok.1h solidnego treningu.) Aeroby robie jakies 5x w tygodniu z ranka po jakies 30-40minut. Staram sie jesc ok. 2200kcal na dzien. TomQ-MAG- mysle ze zostane przy twojej propozycji. Oczywiscie Sog

Najpierw zredukuj potem przybierz mięśni, chociaż przy twojej wadze nie powinno być tak dużo tłuszczu. Jeśli nie możesz obciążać rzepki biegając, jeżdżąc to czas iść na basen :) Poza tym mógłbyś dołożyć siłownie. Dieta podstawa.

[...] czasu chce sam to ogarniac i po prostu zdrowo się odżywiac, utrzymywac w ciagu roku ok 15 bf. W tej chwili 182 cm wzrostu 81 kg. Narazie chcę zredukować, później trochę przymasować i utrzymywac sylwetke. Ćwiczę siłowo w domu, do tego boks i rekreacyjnie basen, łyżwy, piłka z kolegami. Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2018-03-25 10:04:49

[...] Martwi mnie jedynie, że podczas dni treningowych kaloryczność również jest na poziomie 2500, chociaż przy moim stylu życia to prawie zawsze coś robie jak nie siłka to boks, basen czy piłka :) Narazie efekt jest taki, że schudłem ok 9 kg, więć gdzieś kg na tydzień i do tej pory czułem się dobrze, ale od kilku dni mam kryzys [...]

Raczej juz wiem to co chcialem wiedziec. Ale moze jeszcze jesli chodzi o ilosc chodzenia na basen,to 2x w tyg to wystarczy ?nie ma co za czesto bo to w nie pomoze tylko zaszkodzi jesli chodzi o nabranie jako takiej masy. Czy moze cos jeszcze powinienem wiedzic? Z gory wielkie dzieki:)

ja nie napisałem żeby sie ograniczac do 2 styli, tylko że te 2 style będą najbardziej trafne przy treningu na mase bo przeważnie basen sie robi na rzeźbe, siłe Wogóle najlepiej co sie pływa na basenie i jest najlepsze pod każdym względem to zmienny 4x25 ewentulanie 4x50

j/w basen a zaraz ponim siłka :D No ni jak nie pasuje Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-05 11:45:46