basen

Źle, źle i źle. Źle? Tak źle. Bieganie na czczo nie jest zdrowe i pali mięśnie. Basen w porządku. Im dłużej tym lepiej. Przed i po pownieneś jeść jakiś posiłek. Trening siłowy 3 razy w tygodniu. Dieta dieta i dieta. Wszystko jest źle bo nie chciało się czytać podwieszonych postów :>

no to jak biegać i czy wogóle? trening siłowy w te dni co basen czy inne?

kromka chleba orkiszowego ze słonecznikiem + wpc80 ---> basen ---> Makaron durum + bolonez + cycek

[...] obie rzeczy, ale wiem, że nie można trenować obu naraz. Pierw wolałbym zająć się szybkością, kondycją i na końcu poprawić jeszcze szybkość. W mojej okolicy dostępna jest tartanowa bieżnia, las, basen, plaża, pagórki itd. Prosiłbym o plan treningowy na kilka miesięcy, gdyż bardzo chcę się poprawić i mogę biegać nawet w zimę. Z góry dziękuję:)

moja dziewczyna robi na piersi normalne znane cwiczenia jak rozpietki, basen itd co jeszcze to bym musial jej podpytac bo dokladnie to nie wiem

Pozdro ketrab!Sylwetka na start dobra<ok> Po wakacjach dodaj masy i bedzie klasa.Sog na zachete Basen i bieganie. DOdaj wtedy kalorii. Ciezko jest spalac duzo kalorii i do tego budowac miesnie. berr JAK zaczynalem codzic na silke mialem 30cm w lapie. Masa szybko szla w gore dlatego pojawily sie tez rozstepy Zmieniony przez - kris4real w [...]

[...] zwiekszenie kcal do ok. 2200kcal (przez 1-2 tygodni), do ok. 2500kcal przez kilka kolejnych i jak sie da to wiecej - silownia 2-3-4 razy w tygodniu dla przyjemnosci, ew. basen/rower/aero - jak sie uda przy okazji troche tluszczu z nog zrzucic to super. - spodziewam sie zwiekszenia wagi i obowodow (gromadzenie wody przy slonej i bardziej [...]

Biegaj na zakończenie treningu 20-40 minut (nie mniej i nie więcej) przy średnim tętnie 120-150. Ewentualnie jeśli zależy ci na kondycji w dni nietreningowe dorzuć sobie basen (ok 40 min) lub biegaj wieczorami.

Wszyscy co tu pisza: Czy mowicie o plynieciu pod wodą 50 m, bedac lekko zanurzonym? Bo ja mam trudnosci zeby ponad jeden basen przeplynac, ale to staram sie przy samym dnie prawie..

[...] jak ćwiczyć iintensywnie spałac tkanke tłuszczową a ale nie rozbudować tkanki mięśniowej. Od 9 miesuięcy chodze na siłownie regulaarnie 3-4 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen , cwicze intensywnie głównie na aerobach ( bierznia 20-30 min ; steper do 15 min , elipsa 20-30 min plus cwiczenai na brzuch i małe cięzary na ręce , plecy - [...]

No ja rowniez mam identycznie! I mnie to strasznie wkurza bo mam tak chvujowo odstajacy tylek ;/ ze mi sie koszulka na nim zatrzymuje. Wiec dolaczam sie do pytania. Czy da sie to jakos "naprawic"? Czy np. basen cos pomoze? Jesli tak to ile razy w tyg.? PS: mam 17 lat.

Skończyło się na 12 piernikach Dzięki i odbijam :D Obrzarstwo rządzi :P O 16 na basen a potem post A Ty co wczoraj zaszalałeś wieczorem xD ?

Marchewka Sumienie mówi żeby nie jeść już nic dzisiaj ale nie podołam xD Zaraz na basen... A po basenie wejdzie mięcho + warzywa i tyle żarcia na dzisiaj :P

[...] boli przy prawej lopatce (przy ostatnim obwodzie zaczelo), czasami pobolewa mnie dolny odcienek kregoslupa. planowalam na jutro trening nog, ale coraz bardziej sie zastanawiam nad robieniem tylko aero po porzadnej rozgrzewce i ew. zadziej silowy, zeby sie jakies kontuzji nie nabawic. poszlabym na basen, ale na silowni zagubili moja karte

moim zdaniem to celulit bo ja tez cos takiego miałam do niedawna ale zwlaczylam cały brzuch miałam w celulicie...wlasnie w taki grudkach jak scicnełam skórę. ale chodzac na basen codziennie (chlodna woda), chlodne prysznice , zadnych goracych kapieli...pozbylam się oprocz tego wcierałam specjalny krem i chodizlam 3 razy w tyg na sune... i robilam [...]

[...] już teoretycznie nawet po zdrowym jedzeniu mogę skończyć w kiblu ;/ Pierwszy dzień z diety : No niestety, nie podołałem - śniadanie trzymałem się, podobnie w szkole. Potem basen - no i po basenie obiad - kartofle + mięso z oliwą i ogórek. Poległem :) Pojechałem do kauflanda i zjadłem ponad pół kilo słodkości - no nic, jutro następne podejście. [...]

Chcę wrócić do treningów, ale to dopiero w lutym jak będe miałdostęp do sprzętu. Tak to tylko 1x tygodniu basen :/ I to tak będzie że jak będe nie ćwiczył i miał bilans na + to będzie mi tylko w tłuszcz szło ;S ?

ELo, Chodzę już na rehabilitacje .... Krioterapia DD Gimnastyka Basen i ćwiczenia w domu.... Miejmy nadzieje, że to pomoże ...

Postanowiłem jednak zacząć trenować. Będę robił FBW we wtorki czwartki i soboty, i aeroby w poniedziałek i piątek (basen :) ). Głównie zależałoby mi żeby fajnie rozbudować sobie klate i żeby zmniejszyć rozmiar w pasie... to będzie ok dieta 2000 low carb + te treningi ? I kupić może jakieś białko ? Zawsze to znowu mniejsza objętość jedzenia i może [...]

[...] czekać ok. 1.5 m-ca. Zapisałem się wiec gdzie było miejsce na teraz a w między czasie dostane następne skierowanie i będę szedł gdzie indziej. Nie będę czekał tyle czasu z ręka w domu.... Wizytę już mam umówioną w innej poradni a w miedzy czasie tu ćwiczę, basen i reszta . Im wiecej ćwiczeń tym lepiej ... Pozdro i dzieki za odpowiedzi ...