basen

szpackyu Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Waga: 78 kg Typ: Raczej endomorfik :( Treningi: 4x siłownia, 1x basen (w tygodniu) Dieta na mase: 1) Śniadanie: - dwa białka, jedno żółtko jaja kurzego - platki owsiane, 30g - dextroza, 35g - bcaa mega caps, 5 kapsów (B: 15, T: 7, W: 57) Daj tu więcej kalorii 2) Drugie śniadanie: - chleb razowy (4 kanapki wiec [...]

[...] po pierwszym zastrzyku ból praktynicznie zniknął) po dwoch tygodniach rehabilitacja trzytygodniowa *prywatnie (na panstwową rehabilitacje trzeba czekać w kolejkach ponad pół roku) od tamtego czasu regularnie basen (tylko nie plywaj delfinem) i trenuj miesnie brzucha (nie rob brzuszków tylko same spiecia- to wzmocni i zabezpieczy Twoj kregoslup

[...] łapania tłuszczu dlatego na początek daję tak mało kalorii na plus, z czasem będę zwiększał. Staż: ćwiczę 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w tygodniu chodzę na basen lub jeżdżę na rowerze. Zapotrzebowanie: 1650 kcal + 250 108g białko 70g tłuszcz 216g węglowodany Na kg masy ciała: 2b/1,3t/4w Spożycie dzienne wynikające z diety: [...]

[...] łapania tłuszczu dlatego na początek daję tak mało kalorii na plus, z czasem będę zwiększał. Staż: ćwiczę 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w tygodniu chodzę na basen lub jeżdżę na rowerze. Zapotrzebowanie: 1650 kcal + 250 108g białko 70g tłuszcz 216g węglowodany Na kg masy ciała: 2b/1,3t/4w Spożycie dzienne wynikające z diety: Około [...]

[...] sztangielki i sztangi Zresztą, cena ośrodków jest jak zostało wspomniane nieco wysoka, + są tak naprawdę mało przyjemne i bezduszne. Jeśli kogoś interesuje sauna czy basen . . . to OK, ale na tym się kończy. Są oczywiście pewne wyjątki - Barbican ma dobre sztangi i do nich tależe (pozostałość po orginalnej, istniejącej tam siłowni [...]

dieta redukcyjna, dla endomorfika, waże 92 kg, 20 lat. dieta plus cwiczenia na silowni, od czasu do czasu basen 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydzuanie 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - piersć z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb [...]

[...] jestem ile bede miał przebarwien i blizn ;/ bo ****a naprawde niezważałem na to ;/ teraz jak juz biore izo bym sobie na takie co niepozwolił ale wtedy szkoda mi było wakacji ;/ Odposciłem sobie siłke narazie bo juz ****a sam nieiwme czy to szkodzi czy nie po **** mi ładne ciało jak ****a nawet na basen niepojde z tymi pryszczami ;/ masakra

[...] sztangi z opadu, francuskie stojąc..) .. lecz mimo to.. z odcinkiem lędźwiowym nie ma żartów więc na czas badań i diagnoz .. lepiej daj sobie spokój z siłownią :) basen.. jak najbardziej tak.. podobno najlepsza sprawa jaką można sobie wymarzyć na wzmocnienie pleców (a często o to chodzi).. oczywiście o ile nie są to jakieś skoki do [...]

tylko drugi tydzien juz z drugiego filmiku? a jak zrobie P S P to w reszte dni dobry byl by jakis rowrer basen?

tak,oczywiscie rower i basen dobra sprawa nic nie stracisz a zyskasz

Rehabilitacje miałam odrazu po urazie. Bedę chodziła na basen a oprócz tego wymysle coś w domu. Powiedzieli że daja mi trzy miesiące żeby coś zrobić ze zwichającą sie rzepką. czyli chodziło im o wzmacnianie więzadeł które podtrzymuja rzepkę. Tyle że niewiem co z tym przeszczepem...

[...] zarządzi jakieś odpowiednie cwiczenia,bo kombinując sama możesz narobić trochę szkody. Chodzi o to,że masz teraz obudować kolano,żeby zapobiec kolejnym zwichnięciom. Myślę,że basen będzie dobry,ale resztę ćwiczen to naprawdę powinien fizjoterapeuta polecić. Aha,przy pływaniu unikaj żabki. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia,trzymam kciuki

Może jednak przekaż to osobie, która doradziła Ci basen z opuchniętym kolanem.

no konsultowalem z paroma nawet , ale wiadomo co powiedzieli ze zero biegania tylko basen jak juz,a najpirw operacja lewego kolana , bo mam jakies wlokniaki czy tluszczaki, no takie guzy, i to boli mnie ostatnio jak cholera,ale to idioci jak to lekarze,sam sie z tym uporam tylko buty musze zmienic,bo biegam w tenisowkach takich za 9 zl bo wygodne [...]

Ja ostatni byłem na basenie to przepłynąłem basen 25m po skosie a więc z jakieś 28m, ale jak bym się bardzo zmusił to bym pewnie z 35 m przepłynął, ale już muszę pokonywać stres pod wodą.

Mam prośbę o poprawę diety redukcyjnej dla dziewczyny. Wiek:17lat Waga:72kg Wzrost:175cm Aktywność: 3 razy tygodniowo rowerek, 1 basen Na redukcje wyszło mi około 1700kcal Jak tu coś zmniejszyć i co poprawić? Posiłek I Mleko 0,5% - 200ml Musli z rodzynkami i orzechami /Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + orzechy włoskie [...]

Jacinto Mam prośbę o poprawę diety redukcyjnej dla dziewczyny. Wiek:17lat Waga:72kg Wzrost:175cm Aktywność: 3 razy tygodniowo rowerek, 1 basen Na redukcje wyszło mi około 1700kcal Jak tu coś zmniejszyć i co poprawić? Posiłek I Mleko 0,5% - 200ml Musli z rodzynkami i orzechami /Płatki owsiane / płatki jęczmienne + słonecznik + orzechy włoskie - 70g [...]

Jeśli idzie o wygląd to wcale tak genialnie nie wyglądał... Bo znam osoby, które nie ćwicząc na siłowni (a jedynie sporty zespołowe, basen, rowerek, bieganie, itp) wyglądają lepiej... Co innego jego siła - on był raczej legendą siłaczy a nie kulturystów...

[...] tego co wy tu napisaliście. co wieczór staram sie cwiczyc noge nawet takimi bezsensownymi cwiczeniam jak unoszenia, niewiem czy to cos da ale cwicze jak mi kazali, jezdze na basen mimo że mnie boli bo cały czas mam nadzieje że ten bol za jakis okrez minie, smaruje jakimis głupimi mascmi, jem jakies tabletki na chrzastke... Do tego boje sie o moje [...]

w nocy po prostu kiedy śpimy to najwięcej hormonu wzrostu się wydziela, więc po prostu nie łaź po nocach bo to nie sprzyja twojemu rozwojowi, tak czy inaczej, czy urośniesz? do 21 roku życia się tego dowiesz, może 2cm a może 8cm a może jeszcze inaczej, rościągaj się to na pewno nie szkodzi i basen