basen

[...] 3 serie x 10, 8, 8 powtórzeń -Przedramie *Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 3 serie x 20 *Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie x 20 Sobota: Regeneracja (basen, sauna itp.) Niedziela: Kickboxing 2h Dieta: Białko - 144g Tłuszcze - 93.6g Węglowodany - 338.26625 Śniadanie: Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g [...]

na siłce nie byłem ale sala do gry w piłke jest dosyc duza i ma dobre wymiary. basen za płytki kiedys nosem zaryłem ;)

[...] Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem? Aktywność w ciągu dnia: szkola, 3x w tyg silownia 1x basen 2x trening koszykowki, 3 x interwaly Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka ( zalezy teraz juz raczej nie bo juz po sezonie Odżywianie: lubie jesc :D [...]

jabolcok dawalabym ostro jakbym jeszcze na basen pojechała cwiczyc delfina bieganie i rower to standard, jestem nerwowa, jak sie nie zmęczę tak że padam na pysk to nie mogę spać a w poniedzialek np biegalam 40 min, przejechałam 30 km na rowerze i zrobiłam 200 brzuchów Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-11 22:14:01

[...] łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,45 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, taekwondo, bieganie, basen Odżywianie: dieta bialkowo-tluszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 [...]

[...] wykonany w 100% w troche wolniejszym tempie, ogolnie bez fajerwerkow. Jutro sobie grubiej pospie zeby odrobic deficyt snu. Aktywnosc przewidywana na weekend: w sobote basen, w niedziele biegi. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 87kg 2. Martwy ciąg 115kg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 92kg 4. Wyciskanie zza karku na shmicie 80kg 5. [...]

basen jest dobry dla ogolnego rozwoju organizmu, trzeba chodzic systematycznie a nie np raz na 2 tygodnie..

basen dobry jest przy redukcji...

ja chodzilem na basen z powodu rozstepow, ale hooooja tylko po tym basenie mnie w kosciach lamalo a pozniej przestalem plywac tylko czaly czas w dżakuzi i tak sie skonczyla moja przygoda z basenem hehe

basen dobra sprawa

no wlasnie.. chodzicie? i czy od tego tez sylwetka sie ladnie krztałtuje? niewiem jak wy ale ja jak poplywam sporo i wychodze z basenu to czuje ladna pompe najszerszych i triców:)

[...] przy 190 cm Wcześniej trenowałem ale sporadycznie w zasanie tak dla picu :D Przygotowałem sobie trening który przygotuje mnie do akcji na siłowni :D Opieram go głównie na basenie gdzie powinienem wzmocnić swoją wytrzymałość Dodam tylko że nie przestrzegam żadnej diety ale staram się ograniczać słodycze i zjadać codziennie jakieś owoce czy [...]

[...] lubię wszystko po trochu, jeśli będzie trzeba będę jadł wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

do Giker- jest to na ul Kimmage Road West, cena chyba ok 390E na rok, sporo ludzi w tygodniu,silownia ogromna,basen,sauna, jezeli jestes zainteresowany treningami ok 20 daj znac. Stracilem ostatnio zapal na samotne treningi.

mysle ze w tym wieku, z siłownią delikatnie jeszcze... proponowałbym basen, swietnie kształtuje praktycznie wszystkie partie. no i dobra dieta. powodzenia

jak mozna srać w jeziorze hehe -kurva to nie samowite ja leżałem nie raz i czasami nawet dosc długo ale niegdy nie srałem w basen-zawsze jakos sie doczłapałęm do klopa albo kazałem sie nosic przez pielegniarki hehe -pamietam jak kiedys lezałem po operacji kolana a obk mnie gość troche straszy ode mnie zagipsowany zupełnie cały-tzn. jedna reka z [...]

a srał któryś z was w basen w szpitalu ?

[...] albo odkurzaj dom 5 razy dziennie, tez poczujesz brzuszki etc (brzuch), mzoesz zastowac program ABS II przysiady bez obciazenia, na jednej nodze, rower, bieganie, jumping (żabki) dorzuc sobie basen, zapisz sie na jakies SW czy cos, ale nie cwicz na silce jeszcze, bo pozniej bedziesz jak ten skrzypiacy dziadek z reklamy Snickers Crunch :)

a jezeli ide na basen od 20.30 to 21.30 to co powinienem zjesc po plywaniu?

Już ktoś wcześniej pisał, że Isostar na basen. Poczytaj trochę.