basen

[...] dnia: Dzisiaj obudziłem się strasznie zmęczony, chyba po wczorajszym wieczornym bieganiu. Organizm dostaje trochę po dupie przy takiej ilości treningów. Jako iż postanowiłem sobie, że do końca redu lecę co dziennie, pojechałem na basen. Zrobiłem jakieś 750m, na luzie bez spinania się. Jutro ładowanie ww, więć trochę podładuję bateryjki :-)

No mam bardzo dużo czasu przy dwojce dzieci i chacie do ogarniecia,, dodatkowo silka albo basen codziennie %-) po prostu porzadne zorganizowanie

No mam bardzo dużo czasu przy dwojce dzieci i chacie do ogarniecia,, dodatkowo silka albo basen codziennie %-) po prostu porzadne zorganizowanie no organizacja na pewno ale ja nie ma tutaj tyle sprzetu do gotowania co na chacie... a Malinowa co moze polecasz z kury tak zeby czsochlonne nie było ?

normalka jak lecą ostre treningi nóg to nie nadążają z regeneracją jak nie dajesz rady biegać to sprbj basen może ? Zmieniony przez - shager w dniu 2014-06-21 18:12:51

[...] wystarczy, tak się złożyło, że wydłużyłam o kolejny tydzień Do treningów wracałam z niecierpliwością, bo kręgosłup ucierpiał, niestety nie było możliwości wybrać się na basen, a szkoda, bo może pływanie przyniosłoby mi ulgę :-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-23 22:28:11 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-23 22:28:54 [...]

Dziekuję za podpowiedzi. Mam nadzieję że tym razem wyjdzie ;-D To moja miska na dzisiaj- nie zmieniłam daty ;-) Wieczorem-basen godzina pływania na grzbiecie i krawlem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/640aa5c526f74b5c91b26dda400196be.png

[...] pomogło i drętwienie prawie ustapiło .A dzisiaj w nocy budziłam sie wiele razy bo zdrętwaiłe ręce bolały i musiałam zmienić pozycję i się porozciągać. Zaraz wybiore sie na basen i będzie dobrze.:-) Na zdjęciu RTG mam duże zmiany poczynając od spłycenia lordozy na zmianach zwyrodnieniowo -wytwórczych kończąc. :-) Ale może radiolog sie pomylił ;-D

[...] nie wiem czy dobrze wykonuję box squat- bo bardzo pracuje u mnie czworogłowy uda- :-? 2. Brzuszki-każde ćwiczenie po 5 powtórzeń. Przeżyłam :-D A po treningu poszłam na basen i godzinę,uczciwie pływałam Co do nowego jadłospisu- to troszkę bardziej równomiernie muszę podzielić posiłki bo przed południem byłam zdziebko głodna a obiad ledwo [...]

Dzięki :) aktualnie mam trochę "czasu"- wzięłam 3 dni urlopu aby najzwyczajniej w świecie się wyspać- to pierwsze dni wolne praktycznie od marca 2013 także odpoczywam. Na przełomie sierpnia i września planuję 3 tyg. wolnego, jeszcze nie ma zgody kierownictwa ale jest duża szansa. Zdałam sobie ostatnio sprawę, że to by były pierwsze 3 tyg. wolne od [...]

[...] to, co modne i popularne niż rzetelne opracowania. I mamy później takie kwiatki jak typ bez doświadczenia w sporcie, który chce schudnąć i rozpisuje swój plan na 3xsiłka, 3x basen i 3x crossfit (bo to modne) tygodniowo, kupił białko i BCAA i pyta, jak to rozłożyć tygodniowo. Nie wspominajac o fanach CT Fletchera którzy machają kobiecymi ciężarami [...]

[...] 11x51kg 8x56kg 11x51kg 11x51kg 10x51kg 10x51kg 5a. odwrotne brzuszki 25 25 25 5b. brzuszki z nogami na piłce 25 25 25 5c. brzuszki skośne 25x2 25x2 25x2 zamiast cardio basen:) Ad. 4a czuję się coraz stabilniej podczas ich wykonywania Ad. 4b pomimo korzystania z pasków mam ciągle problem z chwytem, w ostatnich dwóch seriach ledwo dałam radę [...]

[...] z łóżka:-(. Na dodatek przy rozciąganiu kręgosłupa na drążku rozporowym spadłam na kolano- oczywiście to do operacji i mam piękny obrzęk z krwiakiem. Dzisiaj wybiore się na basen i z trenigu zrobię ćwiczenia takie które wg mnie;-) nie obciążają kręgosłupa i poczekam aż minie obecny ból.Potem będę pojedynczo dodawać kolejne ćwiczenia żeby [...]

a Siłownia+Basen to mam 160zł, a sauna 20gr/min. :D

Pływacy trenują 11 razy w tygodniu basen plus 3 razy w tygodniu siłownia a na treningu przepływają ok 10km ,więc Jeżeli będziesz przepływać tylko kilka długości basenu to nie spodziewaj się zniewalających rezultatów.

No i dzisiejsza spowiedż;-) Trening - godzina ćwiczeń -zdrowy kręgosłup -45 minut ćwiczen rozciągających na kręgosłup - basen -1h 10 min pływanie- 18 basenów krawlem, 24 grzbietem - na zakończenie dnia spacer z psem :-) I miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2863facec124d8db55a642ff414c4e8.png

tak. Trochę to podsumuje , bo tak piszecie że Phelps pływał kilka razy dziennie itd. no ok, tylko ze basen to tez swego rodzaju aerob i cyba lepiej jek bede plywal mniej niz te kilka razy dziennie . A wogóle pływacy nie nastawiaja sie na budowanie masy , raczej na to zeby miec jej jaknajmniej bo to dodatkowy opor wiedz watpie zeby oni byli na [...]

Czemu nieprzemyślane? :-p Ogólnie to idź na basen jak masz okazję chodzić. Na pewno na złe ci to nie wyjdzie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-18 22:45:36

Noo coś trzeba przed basenem zjeść, bo dużo energii potrzebnej jest do pływania. Ja przez ostatni miesiąc w sumie objadam się ciągle słodyczami, a tłuszczu mi ubywa, a nie przybywa. Tak działa basen :-D

Niebawem trzeba będzie basen dodać do menu dnia

teraz to patrzę czy mozna organizm zajechać %-) 7 trg w tygodniu siłka 7 dni rower 3-4 boks 2 razy basen 8-)