basen

np bieganie, basen + dieta

Przede wszystkim gratulacje, a co do rowerka i basenu, to wydaje mi się, że jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu to dość szybko możesz zobaczyć efekty, a ani rowerek(na siedząćo ), ani basen nie obciążają bardzo stawów, co jest jednak dla Ciebie, myślę, dość ważną sprawą. W każdym razie jestem pełna podziwu smoczek

[...] 2 razy w tygodniu nogi (przysiady, wykroki, wspiecia na palce i inne) i gdyby dodac do tego kosza 5-6 razy w tygodniu to czy nie byloby enough W koncu zamierzam duzo cwiczyc jump-shoot-ow wiec nie powinno byc zle. Poza tym dodaje do tego basen 1-2 razy w tygodniu. Sila rzeczy wyskok i ogolna kondycja musi sie polepszyc A jak Wy to widzicie ?

[...] i trzeba ten kierunek trzymać cały czas. Zmiany nie przyjdą od razu. Wszystko powoli i stopniowo, a im zrobisz to dokładniej (tzn. nie na szybko, bo lato, bikini, opalanie, basen)tym efekt będzie trwalszy. I jeszcze raz powtarzam : DIETA, TRENING - to są podstawy, priorytety i jedyne rzeczy które powinny Cię obchodzić. Kosmetyki, kosmetyczki [...]

Kavva no niestety wszystko ma swoje reguły, nie można usunąc celulitu do zerowej fazy, tak to jest,trzeba to przełknąć i działac nie smutać;] słuchaj wskazania co do diety są w miare proste , trzymaj się ananasów,grejfrutów, ryżu,kapusty,kapusty kiszonej,siemie lniane, substancji bogatych w miedź,żelazo i kwas krzemowy.pij dużo wody niegazowanej [...]

[...] wcale nie były lepsze niż jak trenowałem bez niczego. Mój organizm jest wyjątkowo odporny na wszystkie suplementy czy nawet alkohol mimo, że ważę tylko 75kg. Dodam, że trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni, raz na 2tyg basen i raz w tyg siatkówka, więc można powiedzieć, że jestem w miare aktywny, a jednak tłuszczu troche jest i nie chce zejść

[...] mesomorpha.tak czy siak mesomorph jak narazie numer jeden z busterow azotu jak dla mnie.bsn przy nim to cienias.treningi moge jechac po kilka godzin.dzis bylem ok 2 godz na treningu i jeszcze basen zaliczylem i moglbym jeszcze tak dalej.zobaczymy co sie bedzie dzialo z podwojona dawka mdrola.jak narazie wszystko na plus.bede dalej zdawal relacje.

odstaw mezo basen po treningu to nie jest dobry pomysł jak chcesz krecic aero to osobno zbije troche cisnienie mezo zostaw po cyklu jak sie martwisz o wartobe to kupi inny buzer testa

Napisałem, że ćwicze, dodam też że biegam i chodze regularnie na basen. Ale tu nie chodzi o większe mięsnie, tylko o budowę, dlatego prosze czytać z uwagą i nie najlepiej nie odpowiadać, jeśli sie nic konkretnego nie ma do wniesienia.

62kg przy 180cm :-/ Hmm..., trening, mam rozpisac po kolei kazde cwiczenie? Troche trudne jako ze wiekszosdi nazw nie znam, a opisowo to raczej glupio wyjdzie :D Wiecej szczegolow odnosnie treningu: Przecietnie cwicze 60-70min ndz, sr - biceps, klatka, miesnie grzbietu pn,czw - triceps, nogi, brzuch Basen - wiadomo :). Od czasu do czasu troche [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 ty cos czyatales x)? a wiec zajrzyj do dzialu odrzywianie uluz sobie diete a co do treningu to radze jakies fbw plus areoby jak masz okazje polecam chociarz raz na tydzien basen :)

[...] a reszte to musisz wszystko po trochu bo jesteś ciągle bardzo młody. a friskenn bardzo dobrze mówi że nie da sie schudnać z jednej części ciala chudniejsz od razu na calym ciele .a najlepsze do tego ćwiczenia i proste to albo -biegi albo skakanka albo basen. każde ćwiczenie jest idealne w Twoim przypadku bo duża praca nóg i nie tylko . :)

-biegi albo skakanka albo basen . Podalem Ci jak na talerzu typowe odchudzające .

Wielkie dzięki:) Jakieś rady odnośnie diety? Czy po treningu siłowym bieganie, basen będą ok? I czy mogę ćwiczyć 5-6 razy w tyg? Bo z tego co zdążyłem się zorientować zalecane jest 3-4 razy. I od jakiego ciężaru zacząć ćwiczenia?

Może wystarczy. Nie wiem jak wyglądają wasze treningi. Chodzisz na basen a to bardzo dobrze.

Oczywiście 12 strzałków, jednego już przyjołem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po minimum 1,5h do tego dochodzi bieżnia i czasami basen. Ćwiczę barki, triceps, biceps, przedramię, brzuch, klata, plecy. Nogi czasami i lekkimi czasami '' PROBLEMY ''

"Basen to nie aeroby, to tylko wypoczynek" nie przesadzajmy , zależy kto co na nim robi , jak ktoś zrobi 3 baseny żabką w ciągu godziny to - OK . sympatisk dostałeś cała masę gotowców więc w czym problem ?

[...] program dla conajmniej sredniozaawansowanych kulturystow...3 razy w tygodniu,nie wiecej niz dwa cwiczenia na duze grupy, jedno na male,sztanga,sztangielki.I jesli Twoim zdaniem basen zastapi Ci trening miesni grzbietu,to moze przestan robic tez nogi(bo przeciez chodzisz),rece bo i tak nimi ruszasz...A przedramiona same urosna od....Pozdrawiam.

[...] suplami trening domatora zacząłem w wieku 12 lat Może dzięki tak wczesnemu początkowi osiągnę coś kiedyś w życiu co do autora to najpierw wystartuj z treningiem domatora + basen, bieganie, rower. Możesz również zacząć czytać posty w dziale odżywianie. Jeśli z początku przyswoisz wiedzę z tego zakresu o pozniej bedzie ci łatwiej z układaniem [...]

[...] sylwetki Staż treningowy na siłowni : trudno powiedziec troche trenowalem ale pozniej rezygnowalem szybko wiec chyba nawet sobie czasu nie dalem Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : yes redukcyjna Przeciwskazania medyczne : odradza sie ćw obciazajacych [...]