pływanie i rower

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Pisze pierwszy raz. Mam 18 lat 188 cm wzrostu i ważę 103 kg.Schudłem ze 125 w ciągu roku. Teraz zacząłem trenować na na rowerku stacjonarnym 3xtygodniowo po 1 godzinie. A niedługo zapisuję się na basen. Czy jeśli będę pływał 2x w tygodniu i jeżdził przy diecie którą stosuje (1kg w ciągu tygodnia) to po paru miesiącach wypukli mi się sylwetka i będzie lepiej widać kształty. Bo mam zamiar zejść do 85 kg w tym tempie. A najbardziej tłuszcz mi się odkłada na biodrach i brzuchu.Z góry dziekuje za odpowiedź. Na razie



Zmieniony przez - Przemek. w dniu 2002-12-16 19:30:24

a o to chyba chodzi, chyba ze interesuje cie start w jakies wadze
byc moze spalasz tluszcz, a zyskujesz miesnie

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Jeśli będziesz konsekwentny - napewno będziesz robił kolejne postępy.
Proponuje aeroby (np rowerek stacjonarny) robić z rana przed 1 posłkiem 45 - 60 minut - około.

Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
"Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

opisz diete
z plywaniem uwazaj (mimo ze spala dosc duza ilosc kalorii to spotkalem sie z badaniami, gdzie ludzie plywajacy byli tak glodni, ze zjadali nieswiadomie wiecj kalorii niz spalali)
polecam tez trening aerobowy typu HIIT, oraz a moze przede wszystkim trening silowy (polecam HST)

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

FINDERX A CZY DOBRY BEDZIE ROWER NA 2,3 GODZINY PRZED SPANIEM?

Ja uważam, że jeśli się nie ma wyboru - czasowego - pewnie ze tak.
Chodzilo mi tylko o optymalne warunki dla spalanie tluszczu.


Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
"Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

Tylko proponowałbym jeszcze samo białeczko zarzucić przed spaniem - zminimalizujesz katabolizm


Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
"Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

Przede wszystkim gratulacje, a co do rowerka i basenu, to wydaje mi się, że jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu to dość szybko możesz zobaczyć efekty, a ani rowerek(na siedząćo ), ani basen nie obciążają bardzo stawów, co jest jednak dla Ciebie, myślę, dość ważną sprawą. W każdym razie jestem pełna podziwu

smoczek

w ogolnym bilansie liczy sie ilosc spalonych kalorii podczas i po wysilku aerobowym, jesli cwiczymy rano spalamy wiecj tluszczow, a pozniej wiecej glukozy, i odwrotnie jesli cwiczymy wieczorem , wazny jest bilans energetyczny.
inaczej jest jesli osoba cwiczaca jest osoba szczupla, wtedy troche lepszym wyjsciem jest trening aerobowy rano

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Biniu co do diety to nie jest to taka prawdziwa dieta, tylko po prostu mniej jem(1700kcal dzienie).Mniej tłuszczu i cukru.
śniadanie-jajko,kanapka,serek,owoc
IIśniadanie-2 kanapki z chuda wędliną,owoc
obiad-jakieś mięso np.ryba,kurczak do tego albo ziemniaki kasz lub ryż albo też zamiast tego wszystkiego jakaś zupa
kolacja-owoc jogurt
Dzieki za odpowiedzi

diety to nie jest to taka prawdziwa dieta

DIETA JEST TYM CZYM ZJESZ, W JEZYKU POSLKIM NABRALA MYLNEGO POJECIA DOTYCZACEGO ODCHUDZANIA
JEDNAK Z PUNKTU WIDZENIA SLOWNIKOWEGO KAZDY Z NAS JEST NA JAKIES DIECIE

ZA WIEM.ONET.PL
'Dieta, sposób żywienia się człowieka uwzględniający dobór jakościowy i ilościowy pokarmów, zróżnicowanie i sposób ich przyrządzania....'
http://wiem.onet.pl/wiem/00941e.html

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Mam jeszcze kilka pytań. Po godzinnej jeździe czuje się jakiś taki
,,napakowany'' jak bym się najadł i ważę 1-2 więcej niż normalnie.Czy to normalne? Na rowerku mam przelicznik który mi liczy spalane kalorie i nie wychodzi poza 150kcal/h a jak czytam w różnych poradnikach to godzinna jazda na rowerze równa się 300kcal spalanych a szybka 600.To ile ja ich spalam?Ijeszcze o pływaniu. Czy nie będzie mi sie odkładał tłuszcz z powodu temperatury wody? Z góry jeszcze raz dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.Aha i jaki byście mi doradzili środek wspomagający spalanie tłuszczu.Dziękuje.



Zmieniony przez - Przemek. w dniu 2002-12-20 19:12:36