basen

Aeoroby - nie mam zamiaru machać tyłkiem itd ... Czy basen + siłownia + rower wystarczy? Czy dodatkowe ćwiczenia także robić?

Właśnie nie wiadomo co to jest dla ciebie "machanie tyłkiem",ale na pewno basen sie przyda rower także (do zrzucenia zbędnego fat'u "odkrywając" tym samym mięśnie) "machanie tyłkiem" jest konieczne,bo jak inaczej chcesz trenować brzuch jak nie w oczywisty sposób , być może ty wynajdziesz jakąś rewolucyjna metodę na [...]

Kup sobie karnet na basen

[...] mnie wrzucenie więcej białka , zamiast redukcji ilości kalorii , bo jest ono dobrym termogenikiem i ułatwia spalanie tk tłuszczowej ( chyba że mam stare info ) a co do aerobów , własnie nie zawsze będą rano i na czczo np dzisiaj pobudka 5:30 i do roboty , wieczorem na basen ide , więc różnie z tym bywa. ps jakie kompleksy witamin polecacie ?

możiwe żę raz na 2 tygodnie jeszcze basen dojdzie plany są ambitne mam nadzieje że się nie zajade przy tym , jakieś może specjalne wsakzówki dietetyczne ? aha riozkład makroskładników jak przy redukcji stosuje

No ambitnie. Wiem jak to jest. Ja mam robote, aeroby,siłownie+30min rozciągania, a ty jeszcze tajski i basen. Dałbym Ci soga ale nie mogę, więc życze ci tylko powodzenia i wytrwałości.

[...] i mogę go jeść bez obaw, że będę miał zerwaną nockę. Bardzo polecam przy treningu na masę, ale odradzam przy treningu wytrzymałościowym i jak ktoś ćwiczy SW. Jak poszedłem na basen popływać i przyjąłem 1,5 miarki przed pływaniem, w pewnym momencie tak w wodzie mi mięśnie napuchły, że musiałem wyjść :) ale z drugiej strony super uczucie ;)

[...] :) TRENING u mnie wyglada tak: na zajecia z aerobicu chodze do klubu ale skombinowalam muzyke do cwiczen i chyba zaczne cwiczyc tak jak na zajeciach tylko w domku (1 godz) basen 1 raz (45 minut) w tygodniu taniec to u mnie 2-3 razy w tygodniu godzina zajec z tanca nowoczesnego (czyli duzy wysilek i z pewnoscia wysokie HR czyli to raczej nie [...]

Aha... mialam napisac plan cwiczen. No wiec tak: poniedzialek - aerobic, cwiczenia na dolna czesc ciałka (razem 1,5 godz) wtorek - basen (45 min) sroda - taniec, cwiczenia na gore z ciezarkami (1,5 godz) czwartek - aerobic, cwiczenia na uda, brzuch, posladki (1,5 godz) piatek - taniec, cwiczenia na gorne czesci (1-2 godz) Moge zastapic cos [...]

[...] Pon: siłownia (klatka, biceps, triceps)ok.70min.+30 min aeroby Wt: 60min aerobów+30min brzucha Śr: siłownia(barki,nogi) Cz: 60min aeroby+ 30min brzucha Pt: siłownia(plecy,biceps,triceps) Sob: 60 min aerobów lub basen+ 30 min brzucha Niedziela rest, i zastanawiam się czy w pon. śr. i pt. nie dorzucic szybkiego treningu brzucha maks. 10min

[...] do 32 mg zaraz po cyklu kreatyna clom 20 tabletek 1 ampa hcg 5000 na 10 dni przed koncem cyklu hcg po 1000iu e2d x5 białko 3g węgle 3g tłuszcze 1g witaminy,magnez,omega3 3 razy siłka,2 razy k1,2* basen,zajecia na lekkiej może byc? Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-16 08:40:42 Zmieniony przez - antyksg w dniu 2013-04-16 08:42:03

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze [...]

[...] treningowy: 2y3m Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg + codziennie rower ok 30km. Kiedyś był basen, ale już nie mam czasu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, Stosowane [...]

[...] w wodzie która ma duże przewodnictwo cieplne (w porównaniu do powietrza) i twoje ciało musi się ogrzać wiec spala tłuszczyk b.szybko. 2 kwestja jest taka, że trzeba pływać w wodzie ciepłej (basen) ponieważ pływanie w wodzie zimej wywołuje reakcję obronną organizmu, który tworzy warstwę tkanki tłuszczowej by ochronić się przed wyziębieniem.

na siłowni wszystko....dodatkowo chodzę na basen w środy i soboty a w poniedziałki i czwartki mam zamiar zacząć biegać i robić w te dni ABS

na nogi wystarczy mi basen i biegi...prosze o sprawdzenie tych cwiczen ktore znajduja sie w planie czy sa dobrze rozlozone

jesli chodzi o nogi i barki nie zamierzam cwiczyc tego na silowni dlatego ze mam dostep tylko 2 dni w tyg....mam nadzieje ze bieganie i plywanie<czyt. basen> wystarcza mi jako trening na te mięśnie dlatego prosze o sprawdzenie tego planu cwiczen np. czy dana kolejnosc cwiczen jest odpowiednia i tez czy sa one dobrze dobrane

na 2 dni FBW bedzie dobry poczytaj o nim i bieganie/basen na nogi nie wystarczy

[...] mieć ograniczone dość mocno węglowodany (jem do 100-150max) przez choróbsko, także marzenia :} a co do ćwiczeń do 3 razy w tygodniu siłownia (dość ciężki trening jak dla mnie) i 4-5 razy luźno basen. ok dzięki za odpowiedzi, na pewno trochę poczytam. w międzyczasie, jak ktoś się chce podzielić swoimi uwagami, to nie będę miał nic przeciwko ;)

Gdy ja byłem na redukcji jakieś 2-3lata temu to dieta co tydzień ujmowalem kcal z wegli, po drugie trening a po 3:chyba to najbardziej skuteczne jeśli chodzi o redukcję interwały już dobrze nie pamiętam jak się pomyle ktoś poprawi 2-3 razy w tygodniu. Jeśli masz możliwość basen Pozdrawiam Treble