basen

[...] górnej części ciała( maksymalny wzrost siły w stosunku do masy ), maksymalna siła nóg Wiek : 20 lat , 183cm , 78 kg , Mój charmonogram : Ponidziałek , piątek : ok 17.00 basen Codziennie: trening koszykówki : ok. 20 : technika lub rzuty popołudniu (lekko , opcjonalnie ) Sobota : trening rzutowy , techniczny Niedziela : [...]

[...] dwuglowy! Chodzi mi o ilośc serii i ciężary!Proszę o porady! Do tej pory robie: Pon.-Siłownia ( 4 obwody po 14 powtórzeń na łydke , czwórkę w siedzeniu i lżeniu) Wt.-basen+bieganie Sr.-siłownia Czw.-bieganie Pi.-siłownia Sob.- bieganie Robie też czase pólprzysiad przy ścianie na czwórke? Ale mięśnie kiepsko idą:( Czy mam coś zmienić?

[...] i zamowilem sobie L=Karniityne w plynie 1L z sfd, kreatyne oraz chrom organiczny i teraz tak sie zastanawiam czy jeszcze nie kupic trkaiego urzadzenia http://www.allegro.pl/show_item.php?item=34569576 do tego chodze co 2 dni lub codziennie na basen po 1-2h i staram sie mniej jesc co jeszcze radzicie aby szybko stracic kilogramy ? prosze o pomoc

[...] mojego organizmu jt godna pozalowania. Chcialabym zaczac biegac, ale nie wiem jaka czestotliwosc i dlugosc tego typu ruchu dalaby pozadane efekty. Zdaje sobie tez sprawe, ze basen jt nieunikniony...ale czy cos jeszcze??? ile czasu powinnam poswiecic dziennie na cwiczenia. jakie srodki pomagaja w czasie treningow... Z gory dziekuje za pomoc i... [...]

[...] zaczynalem cwiczyc regularnie na silowni lub w domu ale po wakacjach wszystko tracilem.Nigdy nie mialem jakiegos profesjonalnego planu.Aktualnie chodze raz w tygodniu na basen(45minut),1 w tygodniu na kosz (1,5 godz otrej jazdy) i zaczalem chodzic 2 rzy w tygodniu (po 2godz)na silownie.Znowu nie mam konkretnego planu co do silowni wiec prosil [...]

[...] -rozpietki 5s12p to moge trening ten wykonywac wtorek czwartek ? chcialbym moc robic go 2 w tgodniu alewiem ze potrzebna jest jeszcze regeneracja w niedziele dodatkowo mam basen co tez pewnie wplywa na prace tych parti miesni. jak moge trenowac wykorzystaujac taki trening 2 razy w tygodniu czy lepiej tylko raz chodzi mi wylacznie w moim [...]

[...] szło ok. 1 kg/tydz. Przez 6 tygodni ponownie trening obwodowy 3 razy w tygodniu, trochę mniejsze ciężary ale 4 obwody na treningu. Do tego dorzucę dwa razy w tygodniu lekki basen z sauną. Suplementacja - BCAA 8-10 tab./dzień + być może składnik X. * - w międzyczasie białko ew. carbo ale w ilościach które dociągną do „książkowycjh" ilości na kg [...]

[...] czy sztrugsy a np wyciskania na maszynie nie mam jak robic ;( czy mozna to cwiczenie jakims zastapic mam w domu atlas, ławeczke i hankle z góry dzieki za odpowiedz poprostu nie wiem jak to mi sie wszyskto rozrosnie jak bede cwiczył a nie chce zebym wygladał jak 7 nieszczescie i jeszcze chodze 3 razy w tyg na basen i sie rozciagam 6 dni w tyg

Jeđli w sobote robi barki, triceps i biceps to jakw pitek pujde na basen to nie bedzie to miało negatywnego wpływu na rozwój barków?

[...] + mieso lub 2 banany/50gram platkow sniadaniowych Jasków + 100gram sera bialego chudego Poniedzialek/Sroda/Piatek trening na silownii 20-22 zakonczony 1/2h rowerkiem Wtorek/Czwartek basen 6. 22.00 Carbo Olimpu 46gram(? 2miarki) + 5gr L-Glutaminy Phytochemu) 7. 22.45 30gr(2 miarki) System Protein 80 Olimpu z woda lub 0% mlekiem

[...] zastanawiam sie nad gainerem...czy to dobre rozwiazanie? czy moze cos innego? albo wogule narazie nic.. (dokładnie, mam 16,5 lat) 3. niestety, mam jeszcze inne treningi, basen..troche mało czasu, wiec trenuje tylko 2 lub 1 raz w tygodniu:/ czy przy tak zadkiej czestotliwosci, mam cwiczyc wg. treningu na dwa dni? czy moze jakos to połaczyc? [...]

[...] 3.)wyciskanie na płaskiej małpi chwyt 12/10/8 4.)rozpiętki 10/10/8 tric 1.)francuskie jednorącz 10/10/10 2.)francuskie sztanga 10/8/6 3.)rozciąganie expandera 8/6/4 WTOREK basen (ok 1h) rowerek 30 min. brzuch 1.) podciąganie nóg w wiszeniu 10/10/10 2.) spiecia z nogami trzymanymi na podwyższeniu do zmęczenia 3.) podnoszenie nóg do pionu do [...]

[...] ALE CZESTE 5 posilokow dziennie MOIM CELEM JEST REDUKCJA TKANI TLUSZCZOWEJ to cel priorytetowy pon wto sro -> treningi na silowniu czwa-piatek-sobota - biegi rower ewentualnie basen OZNACZENIA Ś-sniadanie 2ś- drugei sniadanie Ob-Obiad L-Lunch K-kolacja PROSZE O OPINIE NA TEMAT MOJEJ DIETY i EWENTUALNE SPOSTRZEZENIA POZDRAWIAM !! ARTEK

[...] ale tym razem nie przerwę tego bedę ćwiczył rósł cwiczył rósł. No ale nie o tym mowa mianowicie czy mocno będzie przeszkadzać przy treningu masowym raz wtygodniu 45 basenu i piłka nożna też raz wtygodniu 40 minut. dzięki za odpowiedzi pozdrawiam. ps. pytam bo gdzieś kiedyś słyszałem że basen tylko psuje sprawę bo rozciąga mięśnie i [...]

czy jazda na rowerze to spoko forma aerobow? moge tylko tak lub basen narazie, a za kiepsko p[lywam by plywac przez 45 min non stop:d a nawet pol h to za duzo moze byc:)

[...] jak i samej wyprawy.Chce podzielic sie wrazeniami i po podrózy powrzucam stosowne zdjecia:). Do wyprawy jeszcze sporo czasu, jednak my juz sie przygotowujemy narazie sa to baseny 2- 3 razy w tygodniu w sobote wynajmujemy hale i biegamy troche z piłka. GDy pogoda pozwala to jezdzimy po 30- 40 km. Obecnie. Od feri zimowych czyli około lutego [...]

wiem ze podobne tematy juz byly na forum ale i tak nie moglem znalezc konkretnego rozwiazania mojego problemu.otoz mam 18lat,178cm wzrostu,83kg,od 3 lat trenuje bjj,raz w tyg basen,raz w tyg silka.chodze do szkoly a wiec w domu jestem okolo 17:00 a przerwy na obiad w szkole nie moge sobie zrobic.jak ulozyc swoja diete aby byc zdrowym i zeby moja [...]

[...] intensywne treningi, zapodałem też sobie w kwietniu teścia z winstrolem. Było całkiem ok, chociaż moim największym problemem był brzuch - nie pomagała wcześniej efydryna, basen, brzuszki. W październiku zacząłem chodzić na kick boxing. Treningi 2 razy w tygodniu, które tak dawały w dupę że nie wiedziałem co się dzieje. Mówiłem sobie będzie ok, [...]

[...] ogolnych rozumie w jaki stosunku bialka, wegle, tluszcze. co jesc zaraz po treningu, co na noc ... z reszta sami wiecei co jest wazne:) mam troche sprzecznych informacji dlatego tworze nowy post. moje dane: 184cm 89kg w tygodniu 5 razy silownia 1 raz basen jesli beda potrzebne jeszce jakies dane piszcie. badzcei wyrozumiali dla 'nowego' PEACE

Jak zapiec temu zjawisku, podobnoż to co robilem kiedyś to było spalanie mieśni a teraz to już w ogole... 7x Basen 5x trening