basen

smaruje altacetem, bólu już nie ma basen najblizszy 60 km;/ a jakies domowe jeszcze cwiczenia generalnie mi chodzi czy po 5 tygodniach praktycznie w szynie moge cos robic z tą noga??

[...] przejdz do działu odzywianie i ułuz sobie diete albo jak nie chcesz diety to poczytaj sobie przynajmniej co warto jesc a czego nie !!! A na poprawe kondycji polecam własnie basen albo bieganie przynajmnije 2 razy w tygodniu! Warto równierz bys sobie okresli swoj cel tzn. czy chcesz nabrac masy miesniowej czy chcesz zrzucic pare kilogramów jeżeli [...]

[...] HIIT - wtorek siłownia z aerobami - środa HIIT - czwartek NIC (potrzebuję z tym dniem pomocy :P) - piątek siłownia z aerobami - sobota siłownia z aerobami - niedziela basen Dieta: Jest, jako tako przestrzegam :) (dieta redukcyjna) Zwracam się do Was z prośbą o zaproponowanie mi jakiegoś treningu w domowych warunkach (raczej bez użycia [...]

chvja wam moge jeydnie pokazac owna byles latem na bibce pod golym niebem, ponoc basen jest, jakis tam prowizoryczna plaza itd?! ten sam koles to ma co post dali ponoc

okladac lodem, fastum zel, konska masc i czas ;]] rehabilitacji jako takiej ci nie trzeba. Jak bol przejdzie mozesz wybrac sie na basen lub cwiczenia wzmacniajace np. wznosy lydek.

[...] mnie plecy i kark i byłam zmęczona, nie lubię ćwiczeń "ziemnych" :D ani długich biegów. Lubię za to siatkówkę ( zajęcia w szkole: 3-4 godzinki tygodniowo) oraz pływać. Na basen chodzę od czasu do czasu. Mam w domu hula hop, które obciążyłam fasolą i kręcę od jakiegoś czasu, podobne jest to dobre na boki, mam także twister oraz skakankę, ale [...]

[...] tak bardzo regularnie ale jako tako efekty są. Teraz zaczynam cwiczyc regularnie) Uprawiane inne sporty : z 10 lat piłka nozna(regularnie ok. 8h na tydzien) , 2 razy w tyg basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek na sciane z 8 uchwytami, hantle 2x10 Dieta : scislej nie ma. Staram sie odrzywiac zdrowo, w [...]

Choroba przemija, zmiany zostają. Ćwiczenia pokaże fizjoterapeuta. Akurat w tym właśnie przypadku te idiotyczne zwisy mogą powiększyć problem! Basen jak najbardziej, kraul, grzbiet, ale trzeba się nie opieprzać, chodzi o wzmocnienie mięśni międzyłopatkowych. Ćwiczyć warto, to potrafi czasem dawać przykre efekty w dorosłym życiu.

[...] łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem o.o Aktywność w ciągu dnia: szkola. praktyki czw/pt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia:)basen/sauna/bieganie od stycznia ^^ Odżywianie: ostatni cykl - masa udany 1i1/2 miesiaca przyszlo 8/10kg:) dieta byl,a trening byl suplementacja rowniez Cel: redukcja [...]

[...] specjalistow nie wziela w nim glosu. Teraz macie rentgen a wiec z niecierpliowscia czekam na opinie i odpowiedzi. Wiem ze to juz ostatni dzwonek w moim wieku wiec prosze o konkretne porady ktore cos pomoga a nie cos w stylu "mozesz chodzic na basen to ci pomoze" bo co nieco o tym juz wiem :) Zmieniony przez - zygfryd666 w dniu 2009-01-03 21:22:51

Witam, Mam tylko takie jedno małe pytanie. Czy w rok da sie polepszyć czas na 50m. kraulem z 43s. na jakieś 35-36s chodząc 3 razy w tyg na basen?? Za rok mam egzaminy na AWF.

[...] dobrej formie na wiosne, a ze mialem zerwane ACL to szczegolna wage przywiozuje to ogolnej kondycji nog. Z moich obserwacji to poza wysilkiem typowo aerobowym - bieg,rower,basen, nalezalobym dodac treningi silowe i dynamiczne z obciazeniem. Duzo sportowcow takie uprawia od sportow walki po koszykarzy. Wzmocnienie nog kondycyjnie przy obciazeniu [...]

chodzę na basen i saunę co tydzień w czwartek na 2 godziny. To coś da? I czy moglibyście mi powiedzieć jaką rozgrzewkę robić przed treningiem domatora, albo dać jakiś link?

Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel cyklu : redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty : kick-boxing x2 w tygodniu, basen x1, halowka x2, siatkowka x1 w tygodniu i do tego w-fy stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : [...]

Polaczyc scorcha z Hydroxycut ? Bialko nie jest koniecznoscia, dobra dieta zrobi swoje. Chcemy wiedziec co dobrego mozemy zamowic za 300 zl. W mojej sytuacji ma to byc ok. 13 kg na 2 miesiace. Trening: 4 razy silownia 3 razy basen + codziennie rowerek.

Cześć! Mam do Was pytanie. Chodzę na siłownię i mam plan ułożony przez trenera. Wszystko jest w sumie dobrze, ale wydaje mi się on dość ciężki i na sam koniec nie mam już siły nawet się ruszać a co dopiero mówić o poprawnym wykonaniu wszystkich serii. Ćwiczę: Wyprost na maszynie po 12 powtórzeń. 1seria dwie nogi 2 serie na każą nogę z osobna [...]

[...] zajeloby mi dosyc sporo czasu przy moim necie, wiec jesli ktos moglby mi odpowiedziec na proste pytanie: nie cwicze na silce, cwicze za to kick-boxing x2 w tygodniu, basen x1, halowka x2, siatkowka x1 w tygodniu i do tego w-fy. chce zejsc do wagi 75kg lub ew. 81, ale nie chce stracic przy tym sily, a najlepiej gdybym spalil duzo tluszczu [...]

ile masz lat? Jak dojrzewasz to to normalne ;) Jak nie masz buszu to się ciesz... A pomyśl sobie jak byś wyglądał 25lat i bez włosów na nogach i idź na basen. Jak masz busz to se depiluj ;p.

Po pierwsze rzuć te papierosy. Strata pieniędzy, a przede wszystkim zdrowia. Poza tym strasznie śmierdzi wszystko od nich. Po drugie to zacznij się zdrowo odżywiać. Zacznij jakąś aktywność fizyczną np. zacznij chodzić na basen, biegać, grac w piłkę...

Kup sobie ekspander (mozna nim robic wiele ciekawych cwiczen), pompki przysiady, moze basen w weekendy, a za pare lat bedziesz mial lepszy start niz polowa osob z tego forum