basen

[...] i bede sie opierac na treningu dla poczatkujacych, ktory znalazlem tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html, czyli 3 razy w tygodniu (w domu). Trening obwodowy. Dodatkowo jeden dzien w tygodniu chodze na basen - plywanie ok. godziny. Prosze dajcie znac co mozna zmienic i dodac, albo usunac. Pozdro

[...] miastach gdzie są AWF-y przy uczelniach istnieją kluby wystawiające zawodników w tej konkurencji.Trener jednego z nich rekrutował gimnazjalistów z klas pływackich.Dzieciaki basen mają w szkole,rowery dostały do indywidualnego treningu,wyjeżdżają często na zgrupowania i zawody.Motywujące jest też miesięczne stypendium przelewane na konto.Chyba [...]

bez zadnych kursów :D:D:D po co tracic kasę :D nie wiem co tam trzeba zdawać na awf do Krakowa, ale zorientuj sie.... u nas był kosz, siatka, reczna, lekka, gimnastyka... hmmm no i + basen :D popytaj, jak wyglada jakis układ, który trzeba zrobic, powinny one byc gdzies umieszczone dla zdających :D i potrenuj sobie kilka razy i bedzie okej :)

Tak, przedewszystkim chciał bym schudnać. Sprzętu niestety niemam, możliwości chodzenia na basen tym bardziej nie. Biegałem już trochę ale puźniej byłem chory a puźniej mi się już niechciało. Ale teraz poważnie o tym myślę i chciał bym się wkoncu za siebie wziąść tym bardziej ze idzie wiosna itd. A jakie ćwiczenia ogólnie polecacie? brzuszki, [...]

jesli pogoda pozwala to zacznij biegac bo chyba o zrzucenie sadełka przede wszystkim Ci chodzi... do tego jesli masz mozliwosc to uczeszczaj na basen i j/w - troche rowera tez sie przyda.

Jeśli masz diete to po co białko, BCAA jest antykatobolikiem więc jeśli się boisz spadków przez basen to bierz BCAA

Moim priorytetem jest zwiększenie masy. Mam ułożony trening i dietę której się trzymam. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i dodatkowo chce zacząć chodzi na basen 1raz w tygodniu. Co jest lepiej przyjmować w dni kiedy mam basen- BCAA czy białko WPC?? Jestem ektomorfikiem i nie chce znacząc tracić masy, bo wiem, że intensywny wysiłek w moim [...]

[...] zamontowania drazka(nie mam czym dziur wywiercic, a w pokoju za cholerw nie ma sie na czym podciagnac). Jeste moze jakas alternatywa dla podciagania? I drugie pytanie. Czy basen pomoze mi w przyroscie masy czy raczej nie. Mam 178cm wzrostu i waze 63 kg ;/ nie wiem czy to bylo bo przeczytalem 35 stron i nieznalazlem. Jezeli bylo to sory. I czy [...]

rzadko bywam na basenie ze wzgledu na moja chorobe ale jakby nie bylo basen to co innego

[...] Wt: Bieganie Śr: Trening Czw: Bieganie Pt: Trening Sob: hmm.jakieś prace fizyczne w domu np. rąbanie drzewa Zimą odśnieżanie podwórka. Itp. Nie: Odpoczynek czasami na basen jeżdżę Mam ściskacz w domu i maksymalnie dam rady go ścisnąć z 60 razy. Czy mogę go ściskać co dziennie z rana w południu i podwieczór? Będę miał jakieś efekty w [...]

Ogolnie basen (10-12dni w miesiącu) zle działa na moją mase. - tylko tam pracuejsz czy tez se plywasz??

[...] diety(zaznaczam,nie przepadam za owocami/warzywami)oraz jakiś ćwiczonek,w szczegolnosci na nogi/tylek,chociaz reszta tłuszczu też powinna zniknąć ;D Ze sprzętów do ćwiczeń posiadam rower,podłogę w domu i wygodne buty do biegania... W grę wchodzi jeszcze basen,ewentualnie by się jakiś karnet na siłownię by się znalazł ;P Grazie mille,amici Ciao

[...] w stanie to pociągnąć, ALE... Chciałbym, żeby inni na ten temat się wypowiedzieli. xlaw - moim zdaniem nie ma sensu bieganie raz w tygodniu, lecz ty do tego dorzuciłeś basen - więc byłoby ok, ale nie dla mnie, W moim wypadku basen odpada. Dopiero za 1rok o tym będę myśleć. Jeszcze jedna sprawa do Ciebie, co konkretnie masz na myśli mówiąc, [...]

Ale co nie ma sensu ? sens jest zawsze no odrzuć basen i biegaj dwa razy ale nie odpuszczaj siłowni i pamiętaj że kiedy biegasz twoja dieta powinna zawierać więcej kalorii niż w dni siłowe pamiętaj aby uzupełnić witaminy i minerały po treningu inaczej osłabisz mięśnie.

Ale ten twój plan to nie bardzo pasuje do tego żebyś urósł trzy dni bieg trzy siłka ? Może lepiej trzy mocne dni siłowni dzień godzinny marszobieg dzien może basen i regeneracja dwudniowa

[...] by mi ktos pomc zebym sobie krzywdy nie zrobił ( w sensie urwania miesni lub czegos takiego) moj plan pon bic tric nogi klata wtorek bic tric nogi brzuch sroda brzuch klata plecy czwartek basen bic tric nogi pt bic tric nogi klata brzuch plecy sobota nogi klata plecy niedziela bic tric Zmieniony przez - jajcmen w dniu 2009-02-24 20:34:29

Witam! Wiem, ze temat maglowany, ale co przeczytałem artykuł, to co innego w nim widziałem :/ Mam Kreatynę I HMB. To będzie mój pierwszy raz gdy będę brał kreatynę. To zwykły Monohydrate. Rozumiem, ze w dni treningowe powinienem brać 8 gram czyli 8 tabletek, a w dni nietreningowe 4? Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 [...]

[...] chodzenia i wogole dużo zjadłem aż za dużo teraz niedawno wróciłem z treningu zjadłem i odpoczywam zaraz się wykapie i trzeba iść się spać kłaść...jutro chciałem jechać na basen i na saunę no ale raczej nie wypali bo nie mam jak dojechać Luk_aszz-ty to naprawdę Ci współczuje a co do treningu to o tym samym myslalem tylko ze za tydzień myslalem [...]

[...] w pracy a na obiad będę zmieniał np minimum ziemniaków i jakies gotowane mieso. Nie jem kolacji i jezdzilem na rowerku takim domowym przez 40 minut bez przerwy. Zamierzam po kilku dniach dorzucic skakankę brzuszki basen i moze troche silowni... nie wiem jak to wszystko poukladac i rozplanowac a co myśłicie o posiłkach? może za mało jakiś witamin?

a ja daje skierowanie na basen 3x tyg Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-24 18:59:02