basen

[...] normy, którą zakładam. A co do treningu to będzie kombinacja mieszana, przeplatanie dni "siłowych"( suwnica, sztanga-przysiady, wykroki, wspięcia) "wytrzymałościowych"(rower, biegi, basen) i typowo "skokowych" (płotki, wskoki na boxy, ogolne ćwiczenia skokowe) prócz tego wiadomo na przemian siata, plażówka i basket

[...] duze nogi. Oprocz treningu silowego jezdze takze na rowerze stacjonarnym (przez 30 min po treningu silowym), oraz 2x w tygodniu w dni nietreningowe chodze na basen. Chcialbym zbic troszke z obwodow na nogach oraz poprawic ich rzezbe. Czy powinienem nogi cwiczyc silowo? Jezeli tak to w jaki sposob,aby te nogi odchudzic? Czy moze [...]

DIETA 5.03.08 9.00 Owsiane, odzywka bialkowa, jablko 9.30 - 11.30SALA: KOSZYKÓWKA 12.00 Ryz brazowy, piers z mieszanka warzywna, oliwa 13.00 - 14.30 BASEN 15.00 Ziemniaki, piers panierowana, buraczki, maslanka 18.00 Jajecznica, kanapka razowca 21.15 Serek wiejski Troche w weekend sie poruszalem i kilka posilkow wrzucilem innych niz zawsze tak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiekszenia masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciag gorny, lawka, maszyna do przysiadow ze sztanga, suwnica, [...]

Dziękuję Ci za wszystkie odpowiedzi :) Z kolanami nie mam żadnych problemów, a jak uważasz czy basen będzie w jakiś sposób pomagał czy coś w tym stylu,czy mogę biegać ...? Przysiady zalecił mi w związku z tą kontuzją kiedyś neurolog... Zmieniony przez - nst w dniu 2009-04-05 20:36:05

myslicie ze moze to byc cos powaznego. Bylem 3 miesiace temu u ortopedy bo mnie lopatka bolala. zrobil mi jakis tam masaz i mi na 2 dni przeszlo. w ogole chyba musze pojsc na basen sie cos poruszac ...

zlosliwosc rzeczy martwych... ****A!!!!!!!!!!!!!!! dupa nie basen ide sie na***ac - 3 dzien z rzedu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-05 17:52:21

[...] jak koledzy wyżej, zastosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych i w przyszłości przejście na zbilansowaną dietę. Co do aktywności fizycznej to dobrze by było wrzucić rower, basen choć najefektywniejsze jest bieganie. Myślę, że trening interwałowy (HIIT) byłby obecnie zbytnim obciążeniem organizmu. Można by jeszcze dorzucić lekkie ćwiczenia [...]

Witam. Czytam to forum już od dłuższego czasu, i wiem jak się odżywiać. Sęk w tym że nie wiem jakie aeroby robić. Biegać nie mogę, ze względu na stawy. Basen odpada, chyba że raz na jakiś czas. Jedynce co zostaje to rower. Mam plan na siłownie, wiem że tym tłuszczu nie spalę, ale lepsze to niż nic. Mój plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: KLATKA [...]

1200 to bardzo mało. Ja ważąc 57 kg jem ok 2000 dziennie, mój ruch to tylko raz w tygodniu basen i dwa razy bieganie po pół godziny i mimo tego ładnie wszystko schodzi. Jedz więcej, podkręć metabolizm. Mniej nie znaczy lepiej.

tylko właśnie ja od 1,03 robie o jedną pompkę więcej (np. rano i wieczorem po 6) i brzuszki tylko zacząłem od 50, a tak po za tym to chodzę na basen w piątki oraz biegam 4 km 3razy/tydzień ale nie podciągnę się ani razu Zmieniony przez - grandalf6 w dniu 2009-04-05 10:25:54

[...] Nogi mnie strasznie na***lają i nie wiem czego to jest wina... jestem za ciężki ? 75 kg... czy może mam przesilone nogi ? ćwicze FBW 3 razy w tygodniu+2 razy w tygodniu boks+basen 1h... czekam na opinie, bo nie wiem co się stało ;( Dodam, ze przed miesiącem ostro "popylałem" w biegach... POZDRAWIAM I CZEKAM :) ps. Nie wiem czy to dobry dział.... [...]

silka posprzatana, teraz posprzatac i umyc samochod, a nastepnie jade na dzialke malowac basen zeby na wakacje juz dzialal

[...] SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x8-12 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8-12 -na koncu łydki max i przedramiona Brzuch w DNT (ABS II) W DNT HIIT, czasami basen. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba, spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

[...] kosza a teraz tylko amatorsko 2-4 x tyg to jakoś bez biegania husteczkowo się czuję tak jakoś ociężale , ćwiczę amatorsko jaknajbardziej wszechstronnie - bieganie siłka basen itp - pewnie jakbym chciał wyczynowo uprawiać jakąś dyscyplinę to bym się koncentrował na metodzie treningowej specjalnie dla niej przeznaczoną wiec rozumiem że młody [...]

[...] możliwości chodzenia na siłownie więc nie mam zbytnio dużo ćwiczeń na uda... Więc usune z poniedziałku środy i piątku skakanki itp. We wtorki miałbym 20 minut skakanki i basen, w czwartki 40 minut rowerku i 20 minut skakanki a w soboty znowu 20 minut skakanka i basen. No i spróbowałem to jakoś poukładać tak jak napisałeś... jestem kompletnie [...]

[...] na skakance. Dodatkowo, od poniedziałku do piątku robię ABS II. W poniedziałki oraz czwartki jeżdżę 40 minut na rowerku, we wtorki, piątki oraz soboty chodzę wieczorem na basen, oraz w środy chodzę biegać na pół godziny. Teraz najważniejsze: treningi w poniedziałki środy oraz piątki Zaczynałbym je godzine po obiedzie (15.00) - Rozgrzewka - [...]

[...] na skakance. Dodatkowo, od poniedziałku do piątku robię ABS II. W poniedziałki oraz czwartki jeżdżę 40 minut na rowerku, we wtorki, piątki oraz soboty chodzę wieczorem na basen, oraze w środy chodzę biegać na pół godziny. Teraz najważniejsze: treningi w poniedziałki środy oraz piątki Zaczynałbym je godzine po obiedzie (15.00) - Rozgrzewka - [...]

[...] MMA (3 razy w tygodniu) z "rzeźbą" mało związane Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to zrobić, żeby zobaczyć jak najszybciej pożądany efekt??? - [...]

[...] na mase) zacząłem biegać i co ? Nogi mnie strasznie na***lają i nie wiem czego to jest wina... jestem za ciężki ? 75 kg... czy może mam przesilone nogi ? ćwicze FBW 3 razy w tygodniu+2 razy w tygodniu boks+basen 1h... czekam na opinie, bo nie wiem co się stało ;( Dodam, ze przed miesiącem ostro "popylałem" w biegach... POZDRAWIAM I CZEKAM :)