basen

[...] na przestrzeni tygodnia - w miarę intensywnie, ale pisałem Ci, że również może to być marsz w terenie czy jakakolwiek inna aktywność fizyczna - rower, skakanka, intensywny basen, rolki itp po treningu nóg może to być cardio mniej intensywne, bieżnia pod górkę 4,5-5km/h - trenować według planu. Nie jest to jakieś trudne, bo w praktyce wygląda [...]

wymyślił k***a %-) w zeszłym roku miałem pożyczony basen. fajna sprawa na upalne dni ;-)

[...] partii mięśniowych, ćwiczenia złożone jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itp. No i bieganie :) Sam jak pracowałem na budowie po 10 godzin to pierwsze co po pracy to kąpiel, ew. wieczorem na basen popływać i się rozluźnić... Dobrze że to praca sezonowa, bo 2-3 lata non stop takiej roboty to człowiek by był zajechany fizycznie

ja, jako twój młodszy kolega po fachu doradzam FBW. Nie załamuj się każdy na początku popełnia błędy. W DNT aeroby jakieś bieganie/basen/rower.

Raz na tydzień jeździłem rowerkiem jakieś 15-20km(zimą raz na tydzień basen). Wizytę mam za 3 tygodnie i powiem, że od jakiś 2 tygodni kolano bardzo boli nieraz muszę brać silne leki przeciw bólowe, najgorsze jest to że ból się tak rozchodzi, że czuję go w całym kolanie nawet jak leżę i to powtarza się już prawie codziennie .

5 posiłków 10:00 - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka 15:00 - 50g płatków śniadaniowych - 4 białka - łyżka oliwy z oliwek - 2 żółtka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana miksuje płatki z [...]

mnie wtedy zmobilizowało troche i odstawiłem nawet dupy na bok i zylem zadufany tylko w sobie treningi zarcie basen etc reszta byla niczym ale efekt byl byl .....ale coż potem sie zaczely obowiazki i po latach podbiło

[...] Nie chce sie zalac... Bo juz sie cos ladnie jawilo na brzuchu }:-( Jak bede miec dokladna rozpiske cwiczen z obwodowego of course ja tu bede zamieszczac, jak dawniej. Jutro po poludniu lece do TLV. Gorac upal zwiedzanie.... Wiec zakladam ze od powrotu w srode zaczynam z obwowodowym. Moze dorzuce tez basen. Niestety tylko plywanie na plecach@@-)

Obiekt wspaniały, ale basen tylko Anubis zaliczył. Niestety kuchnia katastrofa acz poziom obsługi fenomenalny.

Ja chodzę na basen co tydzień, super kondycja się wyrabia to prawda:D

napewno dla kondycji i mocy płuc lepszy basen

yebać basen, yebać morze ;-) słońce, plaża Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-28 19:30:14

[...] bo na pewno moja nie jest 100% dobra, ale ważne, że zacząłem się przyzwyczajać zanurzać tą głowę - to cieszy. Powoli, a do celu. Wiadomo w zawodach nie będę brał udziału, ale mimo wszystko dla siebie chciałbym nauczyć się przyzwoitej techniki. No i przede wszystkim na stawy basen jest dobry, jak nie najlepszych spośród wszystkich sportów.

[...] 7kgx12/7kgx12/8kgx12 Exercise ball butt ups 3x 15/12/12 15/12/10 wersja z prostymi nogami. ___________ 25/25/25 20/20/20 20/20/20 20/20/20 15/15/15 + wieczorem basen 1h Myślałam, że po takiej przerwie to będę latać po ścianach. A mój trening wyglądał tak że nie czułam mocy, miotałam się a po koleżeńskim pytaniu " Co tam bo źle [...]

Też nie jestem szczęśliwa z tego powodu, trzeba będzie jakoś się ratować :-( Ruda my przyjedziemy w sobote przed południem :-D Ruda chyba chce się z Tobą powygrzewać dżakuzi, w podziemiach naszego hotelu Anubis pewnie jak rekin będzie przecinał wodę w tym większym zbiorniku%-) http://www.festival.dormire.pl/gal/images/festival/basen.jpg

[...] 5x podciąganie 10x pompki 15x przysiady 30 minut z jak najkrótszymi przerwami. Łącznie udało mi się 22 obwody, czyli: 110 podciągnięć, 220 pompek, 330 przysiadów o 16:15 mam basen, może dzisiaj uda się 1,5km ;-) Dieta Godziny mega ściemnione, ale liczą się kcal \-) posiłki: przed treningowy 1, bezpośrednio po treningu, między treningowy, [...]

[...] do wyboru: 1. redukcja - jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie, czy zalecana jest dieta czy np. woda i suchy chleb? Czy siłownia wchodzi w grę, czy tylko jakieś aeroby np. basen, bieganie itp. do jakiej wagi najlepiej schudnąć? 2. masa - masować, ale chyba nie ma po co, dodatkowe otłuszczanie nie wchodzi w grę Liczę na porady. Pozdrawiam, [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często):pływanie 2 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Carbo nox sfd protein Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jak cwiczylem na siłowni na masę i redukcję rozkladu nie [...]

[...] najlepszego wyniku w podstawowych ćwiczeniach mc,wyciskanie,wiosłowanie,przysiad ale w 5 ciu powt nie jednym max.W tym okresie nie biegaj spaceruj,idź od czasu do czasu na basen dla relaksu .Następny okres to budowa masy mięśniowej (syczeń-kwiecień) tutaj musi być dużo powt,duża objętość treningowa najlepiej sprawdzają się systemy split.Tutaj [...]

[...] najlepszego wyniku w podstawowych ćwiczeniach mc,wyciskanie,wiosłowanie,przysiad ale w 5 ciu powt nie jednym max.W tym okresie nie biegaj spaceruj,idź od czasu do czasu na basen dla relaksu .Następny okres to budowa masy mięśniowej (syczeń-kwiecień) tutaj musi być dużo powt,duża objętość treningowa najlepiej sprawdzają się systemy split.Tutaj [...]