basen

[...] zastanawiam czy dobrze jest to policzone, może mam dodać, odjać? Jeszcze chcę dodać 2/3 razy w tygodniu trening siłowy w domu(mam ławke,gryfy etc) czasami raz/dwa na miesiąc basen, jakiś spacer. Jeszcze kilka pytań: czy są jakieś wędliny(sklepowe) które nie będą przeszkadzać diecie czy raczej przyżądzać samemu mięso do kanapek? Czym zastąpić [...]

[...] forma prawie wróciła i planuje powoli wejść na masę jednak bardziej rozważnie. Aktualnie przy wadze 65 kg, 175 cm spożywam ok 2400 kcal, 203 razy w tyg tabata, czasami basen,3xtyg siłownia,praca fizyczna. rozkład makro B 2,5g W 4g T 1 g. Jak wejść teraz na masę, jak zmienić rozkład makro? planuje wyrzucić na początek Tabate i zostać na [...]

Witaj, mięśnie buduje się na siłowni, nie na basenie. Basen może co najwyżej być uzupełnieniem treningów siłowych, ale nie ma bezpośredniego przełożenia na budowanie masy mięśniowej.

Będę miał dużo czasu do namysłu, bo póki co przerwa od siłowni wyjdzie jakieś 2 tyg. W czwartek wyjeżdżamy, a do tego czasu pochodzę sobie na basen trochę. Diety oczywiście trzymać nie będę, ale objadać się chamsko też nie mam zamiaru. Nawet jakoś apetytu nie mam. W sobotę sjadłem tylko birgera i jakieś 1,5kg owoców, a wczoraj paczkę cinikinis, [...]

[...] Tak do końca września. Od października planuję coś konkretniejszego, jechać wg planu (swojego) - na rowerze trainerroad - baza sweet spot, biegowo tlen i siła biegowa, a basen - co wyjdzie :). W zasadzie zaplanowałem sobie jak to miałoby wszystko wyglądać do czerwca / lipca 2018. Bliżej października napiszę jak widzę swoją sportową przyszłość [...]

[...] 4x15 wyciskanie na barki w siadzie 4x12 Przenoszenie hantla na bok 3x10 Wyciskanie na maszynie w siadzie 3x max chomik 10 min Rozpadało się dzisiaj jak pierun, zaliczyłem basen ze skautką, może się jeszcze uda czmychnąć jakieś siady zrobić (jeszcze nie wiem co druga połowa na to ;-) ) No i 3 dniowe koryto wedle zamówienia ;-) [...]

No na basen czy moze ide to se wlozylem xD No bro jak skurqesyn hehe wracam i szybko nadrabiam tydzien ofert

2 razy w tygodniu trening siłowy w domu(nogi, ławka prosta, skos, sztanga, drążek, hantle, kółko) 2 razy w tygodniu basen (30-40 min pływania) Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-09-08 12:54:40

[...] tkanki tłuszczowej :20% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na uczelni, dość sporo chodzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3/4x w tygodniu, sporadycznie basen Odżywianie : chwilowo staram się jeść zbilansowane posiłki Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności [...]

[...] jutro a dzisiaj pokręciłem lekkiego spina 30 minut. Sezon ogórkowy uważam za rozpoczętu miałem 2 dni nic nie robienia ale od następnego tygodnia wprowadzam się na stałe na basen i jade z tym koksem pływackim -) pozostałe 2 dyscypliny do końca września totalny luzik wedle tego co mi się będzie chciało bez założeń. Ciekawe przemyślenie mnie [...]

Internet zmienił i poprawił funkcjonowanie wielu ludzi, ale jak to zwykle bywa – nie ma róży bez kolców. Korzystanie z globalnej sieci niesie za sobą liczne zagrożenia oraz problemy. Dla globalnej sieci typowy jest przesyt informacyjny oraz niska jakość dostępnych danych. W pisanych przeze mnie materiałach umieszczam solidną listę bibliograficzną. [...]

póki co jest 30-35 min spokojnego pływania ale zastanawiam sie czy nie wrzucic jakiś sprintów zeby dynamike poprawic bym robił np 10 podbiegów lub na basenie 10 rund 25m szybko kraulem i 25m żabką (jeden basen szybko jeden wolno)

[...] treningów bardziej wypoczęta i z pozytywną energią. To może być czas na planowanie dalszych działań :D A co do treningów alternatywnych to ja nie chcę podpowiadać, bo każdy lubi coś innego. Jakiś taniec, crossfit, sztuki walki, basen, kijki. Możliwości jest cała masa. A może coś Cię wciągnie przy okazji i odkryjesz nową pasję :P Pomyśl sobie.

[...] @@-) Tylko psychicznie mam co do tego obawy. Bo nie mam siły też ucinać jedzenia. Z innymi sportami jest niefajnie, bo obecnie nie mam dostępu do rolek ani roweru :(, basen odpada (ogólnie zawsze, a teraz też i z braku dostępu), co do biegania, to jako że nie lubię, biegałam raz w życiu i... było ciężko xd (a jeszcze teraz jestem w miejscu [...]

[...] wskazana. W twoim przypadku najpierw redukcja, sylwetka i tak zacznie się bardzo poprawiać jeżeli zaczniesz się zdrowo odzywiać i dołączysz jakąkolwiek aktywność fizyczną, niekoniecznie trening siłowy bo równie dobrze może być to np. basen. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-09-03 20:05:50 Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-09-03 20:06:40

Witajcie, piszę w sprawię redukcji całego mojego ciała a mianowicie, jestem bardzo zielony w FIT życiu i proszę was o pomoc. Chciałbym się dowiedzieć, czy na redukcji mogę równocześnie się budować. Mam dietę na około 2200 Kcal, bardziej przeważają Węglę. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu szczególnie piwnego brzucha ale też chcę się budować. [...]

Witam, moje 12 letnie dziecko ćwiczy karate + basen , zaczął odczuwać ból w kolanach (nie jest to taki ból żeby udać sie do lekarza, ale odczuwa że po dużym wysiłku kolana siadają), czy powinnam podawać mu 4flex czy coś innego?

A mi się mango z ogórkiem bardziej kojarzy :p z lydka poszłabym do fizjo jak potrzebujesz sprawnych nóg w takim terminie. A co do treningów to jak masz ciężko okres i siłownia nie działa odstresowujaco to zrób sobie po prostu przerwę tydzień -dwa. Może znajdziesz coś innego co cie zrelaksuke? Basen, spacery a może jakieś zajęcia?

[...] (185 cm) i bardzo mało ważę (63 kg) i do tego mam słabą kondycję. Ktoś taki będzie zatem wyglądał trochę śmiesznie na siłowni. Żeby poprawić kondycję chodzę ostatnio na basen. Wprowadziłem też ostatnio zmiany w diecie, żeby trochę przytyć. Jednak przeczytałem kilka opinii, gdzie odradzano stosowanie diety bez treningu, bo można się tylko [...]

[...] treningi wykonuje na siłowni: PIERWSZY DZIEŃ- klata, bary, bic DRUGI DZIEŃ- nogi, tric Następne dwa treningi to kalistenika- dlatego w treningu na siłowni "pominąłem" plecy. Możliwe, że będzie to trening z dodatkowymi kilogramami. Pozostałe 3 dni to regeneracja, możliwe, że jakiś basen czy inna, nie siłowa aktywność. Z góry dziękuję za odpowiedź