basen

[...] kg, wzrost 174cm, staż na siłowni żaden. Tryb życia do tej pory raczej siedzący (głównie nauka). Przewiduję to zmienić, mianowicie: ćwiczenia na siłowni 3x tydzień, a6w oraz basen raz w tygodniu. Do tego ułożyłem dietę CKD i bardzo bym prosił o ocenę. 1 Posiłek: (białko/tłuszcz/węglowodany) jajecznica z 4 jaj (240g) na maśle (20g) [...]

[...] przez okres dojrzewania (wzrostu)byłem u lekarza powiedział że da się to wyleczyć(ale coś czuję że chciała mnie pocieszyć)w każdym bądź razie powiedziała żebym chodził na basen i gimnastykę korekcyjną.Pytałem o trenowanie innych sportów powiedziała że nie ma przeciwwskazań tylko żeby uważać.Co do wyciskania czy jeśli poszedłbym na sekcje TS i [...]

nie łączył bym treningu kardio w tym samym dniu co siłownia trening siłowy solo pomiędzy treningami biegi moga być 3x/ tydzień ale do 20 minut basen zrobiłbym w niedziele w ramach regeneracji pon siłownia wt bieg20min+worek10 w jednej sesji sr wolne czw jak we wtorek pt siłownia sobota wolne niedziela basen tylko z czuciem rozciąganie oczywiście [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Jeśli masz jeszcze siłę by ćwiczyć po treningu, to albo jesteś T-1000 albo nie dajesz z siebie wszystkiego na treningu . Wystarczą Ci poranne biegi i streching, zamiennie basen. Co 2-3 dni trening siłowy i do tego normalny trening w klubie. MarKosTSD mądrze prawi, albo się szybko zajedziesz albo doprowadzisz do kontuzji . Zmieniony przez - [...]

Dziękuję Panowie, zdecydowałem jednak że pozostanę przy metodzie Oliviera Lafaya,ale basen 2 razy w tygodniu musi być

[...] organizmu moze byc: A,B,nt,nt,A,B,nt(...) mi lepiej sprawdzało się jednak teraz: A,nt,B,nt,A,nt,B (..) +co jakiś czas 2nt z rzędu (wtedy miejsce na inny rodzaj aktywności,basen przykladowo) dodatkowo można wprowadzić A1,A2,B1,B2 wtedy trening jest bardziej urozmaicony przez różny dobór ćwiczeń +można dodać zmienną intensywność, gdzie [...]

16 lat, odżywniea nie najlepsze, brak diety, dodam jeszcze że na silowni trenuje 3 x tydzien oraz 2 razy judo i raz bieganie i basen w ramach szkoły

[...] powinienem wykonywac? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: basen 2x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: narazie nie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] zatem? HMBolon + L-Glutamine + AminoMax + Yohi... Do tego ACT 2xtydz. (tak już kupiłem karnet na wrzesień, więc nie mogę 3x) i aeroby (jak gotówka pozwoli, to rower będzie częściej zamieniany na basen). Czy jest sens do tego jeszcze spróbować diety CKD, czy trzymać się obecnej low-carb (bez liczenia, ale rozsądnie z węglami i głównie z warzyw)?

[...] w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 21 Wzrost: 184cm Waga: 75kg Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tyg 80/100min + basen raz w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie kcal ~2980 Cel: Przyrost masy przy jednoczesnej rozbudowie miesni. Dodam, iz treningi rozpoczalem pod koniec marca z wagą [...]

[...] Lecz zapowiedział, że gdy tylko ujrzy kogoś w oknie będzie do niego strzelał. Zgadnijcie co im wybudował??? SZKLARNIE!!! Hitler powiedział trzem Żydom, że jeżeli przepłyną basen, to ich wypuści. Żydzi jednak nie wiedzieli że tam jest kwas. Pierwszy płynie-rozpuścił się. Drugi płynie-rozpuścił się. Trzeci z trudem dopływa do końca, a Hitler do [...]

wrong ta niewiedza jest lekko wqr...Niby rezo w porzo,a nasze odczucia tak odmienne. Ja momentami zaczęłam się zastanawiać czy sobie nie wkręcam tego bólu Zdrówka i wytrwałości! kathy powiedz "Mamo przez kolejne 9 miesięcy i 16 tygodni NA PEWNO nie" Wypoczywaj Baletnico venka ja jestem na etapie: "Singielka do końca" [...]

[...] stosowałem tą samą. I biegałem w Polsce. Najpierw codziennie, potem co drugi dzień, bo doszedłem do wniosku, że organizm musi również odpocząć. Do tego treningu dorzuciłem baseny, bardzo regularne, raz w tygodniu. Przyszła zima, masy przybrałem, o straży dalej myślałem. Dopiąłem swego, bo już od wiosny zacząłem spowrotem biegać. Do tego drążek [...]

[...] trening Ojjj...a co się stało? Ja myślę, że wyjdzie z tego, ale będzie musiała dużo zluzować nogi w Treningu... donku ehhh...póki co marzę o rowerku...ale z drugiej strony basen idealnie rekompensuje mi te braki Z tym fanclubem to nie przesadzaj, ale przy okazji podziękuję za wszystkie odwiedziny mojego dziennika (te bardziej jawne, te niejawne [...]

idz do lekarza rodzinnego i poproś o skierowanie do do poradni rehabilitacyjnej, tam lekarz specjalista rehabilitacji oceni Twoją wade i ewantualnie przypisze ćwiczenia cwiczenia rehabilitacyjne ;)ja tak miałem, do tego basen obowiązkowo. zdrowia

jak może basen zahamować wyniki sportowe?? to czy masa będzie szła czy nie zależy w szczególności od diety... możesz ćwiczyć i w dni nietreningowe basen...

witam, chce polaczyc silownie, basen i bieganie no i troszke cwiczen na worku bokserskim. Jest taki plan: PON: 5.00 bieganie + rozciaganie 15.00 silownia FBW WT: 6.00 basen 20.00 cwiczenia na worku ŚR: 5.00 bieganie + rozciaganie CZW: 6.00 basen 20.00 cwiczenia na worku PT: 5.00 bieganie + rozciaganie 15.00 silownia FBW SOBOTA I NIEDZIELA: [...]

[...] zza karku no i wisolowanie chyba tez bo trzeba wyginac odcinek ledzwiowy. A reszte cwiczen rozumiem, ze moge? I najwiecej wykonywac podciaganie na drazku jak i zwisanie, basen? Tak? Ps. dziekuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-04 18:54:57 Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-04 18:55:10 Zmieniony przez - Pesta w dniu [...]

Zreszta jak robisz ten plan z pilka to tam, de facto, masz wszystekie czary mary na nogi Dokładnie czary mary...ale czy nie są zbyt małym impulsem dla nich. Nie wiem czy np. basen nie podziała na te moje nuki bardziej skutecznie Brzuszek..hmmm...myślę że to raczej kwestia ilości warzyw, bądź bardziej surowego mierzenia obwodów.