basen

Mój problem polegał na tym, że potrafiłem wstać o 4:10 i na 6 iść do pracy na 12h, po pracy na siłkę, po siłce na basen, 22:30 wchodziłem do domu zmęczony jak pies, padałem na wyro i zasypiałem mimo wszystko 4-5. Jeden lekarz powiedział, że poprostu mój organizm potrzebuje 2-3h snu i ch... to mu podziękowałem, obecna lekarka mniejwiecej to samo [...]

musze sobie multisporta wykupic ponownie, raptem 45,90 wychodzilo. a jednorazowe wejscie na basen 16+5 za saune

ja sauny nie lubię,basen tak ale sauna nie

spakowalem sie na basen, a tu nagle 21:30...a plywalnia do 22

O 21 nagle na basen :-)

miesiac palenia i masz karnet na silownie, basen i dobre bialeczko

Bieglam po drodze do domu bo deszcz nas gonil, dzis za cholere juz nie dam rady wyjsc :/ Musze zrobic kolacje, umyc dzieciaki i polozyc spac ech ... Jutro na pewno skocze albo na bieganko albo na basen. Ale dzisiejsze kilkanascie km. i tak byly niezle :-)

ja na cyklu kiedyś w szczycie leciałem 6 razy siłke week 3 razy boks 2 razy brazylijskie i 2-3 razy basen

[...] teksty wymyślają.Odrazu jakoś skojarzyło mi się-**** kochanie,****.Impra u mnie to bardzo kameralna impreza Xd.Wiecie,dobre jedzonko i te sprawy.Żadnych Chipsów,orzeszków :).Trzeba będzie to później spalać,by na wiosnę pójść na basen(w polsce,bo w anglii nie gapią sie na "tusze").Ale sie napisałem :).Chociaż spam szybko sie skończy. :)

musze sie odmulic dzis basen sauna jakuzi i zero palenia

Nom czasami sa dobre. Ale wiekszosc chodzi na jakies fitnessy obok czy basen na dole :/. A na silowni duzo d****i. Wrzucaja sobie nante maszyny po 100kg i robia tylko ruchy po 10 cm . Chopaki po 60 kilo ;D.

weekendy teraz na sportowo.w sobote silka i rozciaganie a w niedziele o 9 rano basen:-D a niebawem jeszcze dojda wyprawy rowerowe. nie ma czasu na melazne.weekendy na trzezwo sa takie piekne!

tylko ciśnij że ci przeszkadza bo chodzisz na basen itd bo tak ci powie ze moze zejdzie

[...] lepsze wiesci za to na temat moich stawow - nie mam jakichs zadnych powaznych zwyrodnien, zdjecia rtg wygladaja ok. doktor twierdzi ze mam przeciazone stawy i zalecil basen zamiast treningow silowych. oczywiscie nie zamierzam sie do tego stosowac ;-D i ruszam od przyszlego tygodnia z nowym programem. czeka mnie jeszcze wizyta u fizjo - [...]

ZMIENIlerm to i owo i wyglada to tak 1 POSILEK musli z rodzynkami 50g mleko 2% 250g orzechy wloskie 25g oliwa 10g whey protein 1 scoop RAZEM : B-40 / T-39 / W-42 KCAL-685 n-7/jnn-15/wnn-14 *BASEN POSILEK 2 POTRENINGOWY / zaraz po wyjsciu z wody/ carbo whey protein na wodzie RAZEM : B-15 / T-1 / W-30 KCAL-197 [...]

[...] o zerknięcie na moją dietę redukcyjną i wypisanie ew. błędów. Ograniczyłem węgle do 2 pierwszych posiłków, trenuje systemem FBW (może jakaś lepsza propozycja?), do tego basen raz w tyg 2h i 2 razy w tyg trening HIIT. Celem jest zjechanie w pasie 10 cm i utrzymanie masy mięśniowej. Mam na to 14 tyg. Uda się ? Nie biorę żadnych suplementów, [...]

[...] nie spodziewalem sie ze tak malo kalorii spozywam i wegli,a za duzo bialek...bialko obcinam juz na stale. o dziwo na takim czyms przy 5 ciezkich treningach tygodniowo + 2/3x basen po 30min plywania nabralem ostatnio okolo 2kg masy(w ciagu 2miesiecy)-sprawdzane na czczo przez pare dni pod rzad wiec pomylki nie ma. Planuje po swietach troche zzucic [...]

[...] mikstura - z tym sobie poradzę. Trening będzie co drugi dzień FBW + aero 2 razy dziennie, nie za mocne, raczej takie 30-60 minutowe delikatne sesyjki (rower, bieżnia, basen) Suplementacja będzie z tych termo i clen + duuuuuużo aminokwasów, myślę, że z 50 gram wolnych amino + z 20gr BCAA około treningowo - później dokładnie rozpiszę jak to [...]

to u mnie jest po 8 albo 7 a rewelacji wcale niema no cóż, narazie obejdę sie bez a ty pływaj sobie bo basen świetnie działa na całe ciało

[...] mimo że kompletenie sięnie spinam. Moim celem jest odj**ać mega trening, cardio jakieś wpada czasem sobie pobiegam na bieżni przez 5 min szybkim tempem pod górkę, albo basen. Dieta z dziś : 1 Bułka słodka z jabłkiem 2 Burger bacon 200g woła + bułka 200g Oshee 1l 3.Polędwiczka wieprzowa 450g Bułka pszenna 130 g Surówki 4 Owoce 4 [...]