basen

[...] UDO: 59 TALIA: troche tłuszczyku jest... 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA była, jest i będzie of course 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 4 dni w tyg + basen weekendy 9.CEL CYKLU: sucha masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% ok 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN [...]

[...] 1000 m. Mam 18 lat. Jestem raczej sprawny, bez przeciwwskazań zdrowotnych do biegania. Na trening mógłbym poświęcić 1-2 h, powiedzmy 4-5 razy w tygodniu. Chodzę również na basen 2 razy w tygodniu po 1h. Mój czas na 1000 m to 3:20 ( na bieżni żużlowej, w trampkach). Chciałbym zejść do 3 minut i myślę że jest to realne. Na 50 m mam 8 sekund z [...]

[...] tylko posilki z jednego dnia ale staram sie nie byc monotonna i urozmaicam je troszke oczywiscie tak zeby zmiescic sie w zapotrzbowaniu kalorycznym i zeby organizm dostal odpowiednia ilosc bialek tluszczy i wegli. Poza tym ze jest dieta to oczywiscie obowiazkowo silownia 3x w tyg i chodzaca praca a jak czas i pogoda pozwala to rower albo basen:)

[...] tłuszczowej: 33 ::( Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: często rower (przynajmniej 2 h dziennie), siatkówka, siłownia, basen, i ostatnio bieganie(HIIT) Odżywianie: w czasie układania diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zupełnie zdrowy, brak [...]

Witam, od kilku tygodni chodzę na basen, pływam po ok 800m, ale nie za 1 razem, tylko np. przepłynę 400 i idę do sauny itd. Byłbym w stanie przepłynąć na jednym treningu ok 1000m. Potrafię pływać kraulem i żabką. Niestety, kraulem bez odpoczynku przepłynę maksymalnie 3 baseny i chciałbym to poprawić żeby przepłynąć ich ok. 10 (a najlepiej jeszcze [...]

Witam Oto pare informacji: Wiek - 16 lat waga - 80kg wzrost - 185cm cel do osiągnięcia - rzeźba i siła staż - brak Aktywność fizyczna - Raz w tygodniu chodze na basen, raz w tygodniu chodze na treningi capoeiry, rzadko biegam. przeciwskazania - brak dostęp do sprzętu - mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu A teraz prośba. Czy ktoś pomugłby mi [...]

[...] (wieczorem w granicach 20-22) /we wtorki i czwartki z uwagi na to ze cwicze nogi- dorzucam 20-30 min aerobow po treningu(rowerek/orbitrek) - raczej na rozluznienie sr, sob - basen (rowniez wieczorem) - nie plywam dobrze, 48 dlugosci w ciagu pelnej godziny to moj max, wiec raczej rekreacyjnie pon, sr, sob - poranny hiit szczerze mowiac, nie wiem [...]

[...] znajduja sie pod linkiem chcialem redukowac, radzili masowac. w koncu sam przekonalem sie do tego pomyslu. cel - masa waga - 80kg DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 > 3. /10.00/ [...]

[...] chciałbym tylko, popracować nad tzw. rzeźba. Przechodząc do sedna: Czy ćwicząc 3 razy w tygodniu na dobrze wyposażonej siłowni podstawowe grupy mięśni, do tego chodząc na basen raz w tygodniu i ograniczając spożycie sensu mojego życia - słodyczy:] mogę uzyskać to co opisałem powyżej? Proszę o jakieś uwagi dotyczące charakteru ćwiczeń, czyli [...]

[...] o ten suplement. Zauważyłem że jest on dostępny nawet w sieci sklepów Rossman i jest w całkiem przystępnej cenie. Trenuje piłkę nożną 6 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen + 2 razy siłka. To sprawia że często czuję się zmęczony lub ospały, pomimo że mam dietę i dosyć dużo śpię. Jest to jednak tribulus więc raczej dla starszych ludzi niż [...]

[...] wzrost sily. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie / basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta/skos, sztanga,sztangielki,drazek, Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] - Obwód talii: 63 Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: studia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen (rekreacyjnie), dawniej wspinaczka. Odżywianie: dotychczas jadłam to na co miałam ochotę,nie stroniłam oczywiście od słodyczy.. jednym słowem nie liczyłam kalorii. [...]

[...] 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok regularnie + nieregularnie troche czasu.. Uprawiane inne sporty: zimą snowboard w miare możliwości i często basen latem to wiadomo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy: 2 ławki, sztanga prosta, sztangielki, teraz kupuje gryf lekko łamany [...]

[...] Stosuje w domu następujący trening: 3 serie pompek po 25 powtórzeń, 3 serie spięć brzucha po 50 powtórzeń, rozciąganie i 20-40 min na gazelle freestyle. Odpowiednie odżywianie też jest. Chodzę również na basen 2 razy w tygodniu. I teraz mam pytanie: czy przy tych ćwiczeniach schudnę? Czy jest sens przy redukcji iść na siłownie? Co mam poprawić?

[...] Treningów mam sporo od września mój plan tygodniowy będzie wyglądał tak: Poniedziałek-trening Wtorek-trening Środa-trening Czwartek - jak dam rade trening Piątek-mecz albo basen Sobota- mecz Niedziela- mecz Z tym że w sobotę i niedziele mam mecze ze starszymi kolegami tak więc mogę mniej grać niż w piątek gdzie gram w swojej kategorii wiekowej. [...]

[...] i jak Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa (mięsniowa) siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka modlitewnik gryf łamany gryf prosty hantla Dieta: Nisko ww (REDUKCJA TKN.TŁ.) [...]

[...] Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Mocne postanowienie poprawy = dieta redukcyjna + siłka + basen No ale dieta przede wszystkim więc do rzeczy. Siedziałem wczoraj cały wieczór studiując forum SFD i układając zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki. Wygląda to u [...]

[...] przez rok ćwiczyłem splitem na siłowni, ale niezbyt regularnie i bez dobrej diety, a także biegałem regularnie po 6-7 kilometrów; uprawiane inne sporty: biegam i chodzę na basen, w ciągu roku również w ramach wf-u (więc bez obijania się); dostęp do sprzętu: w pełni wyposażona siłownia; przeciwskaznania medyczne: żadnych; zażywane suplementy: [...]

[...] ze 25% ale nie jestem pewna Aktywność w ciągu dnia: tyle co sie w szkole obiegam po schodach :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec 2x1,5h ,silownia lub basen lub zajecia z aerobiku badz pilates Odżywianie: wszystkozerna (ale bez skrajonosci ;P) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Średnia( szkoła) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze, gdy mam tzw. faze to nawet 3-4 godziny dziennie, basen (bardzo rzadko), spacery z psem 1 raz dziennie, lecz czasem potrafie całe dnie leżeć w łóżku ... Odżywianie: Lubie owoce pod każdą postacią, jem to co sie nawinie, [...]