basen

basen daje nawet trochę więcej niż "coś", ale tylko i wyłącznie z planem treningowym i dobrą techniką. Znam ludzi ze świetna sylwetka uzyskaną tylko pływaniem

A basen coś daje?

[...] = nogi + codziennie 8min abs. Od 1 marca będę szczęśliwą właścicielką karty multisport więc będę regularnie na siłowni (trening siłowy + min 30min aerobów) i będę chodzic na basen. W jakich dniach i godzinach to jeszcze napiszę gdy będę miała dostosowany plan zajęć na uczelniach. Co do suplementów to aktualnie mam scorch man'a. Bardzo proszę o [...]

[...] doświadczonych. Chodzę 4-5 razy w tygodniu na siłownię, robię brzuszki po kilka serii z ciężarem itp. kilka kombinacji, od marca planuję biegać(wcześniej też biegałem), pochodzić na basen, jednak wiem, że najważniejsza jest po prostu dobra dieta. No i tutaj jestem zacofany, że tak powiem. :) Pozdrawiam, i z góry dziękuję za ewentualną pomoc.

[...] pare pytań: 1) Czy to powyżej ma sens?:) 2) Mam jak napisałem skrzywienie kręgosłupa, czy te ćwiczenia są w miarę bezpieczne? 3) Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: siłka, basen, bosk, siłka, basen, siłka czy mogę zachować taką aktywność czy lepiej coś ograniczyć? 4) Jak ćwiczyć dokładnie na masę, jeżeli chodzi o ciężary? Czy mam dokładać po [...]

[...] Był bym wdzięczny za pomoc w postaci jakiejś poprawki, czy do odżywki lub całości. Wygląda ona następująco: Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps. Wtorek: Odpoczynek, ew. basen. Środa: Plecy, barki. Czwartek: Odpoczynek, ew. basen. Piątek: Uda, triceps. Biorąc przy całym cyklu Monohydrat (np. [...]

ACT to np. ten Mawashiego tak? Aeroby to jakie? No w zimę za bardzo jakoś nie pobiegam itd. Wiosna, alto to oczywiście basen + rower itd. Co do drążków to czy przy takich trzeba coś wiercić w ścianach czy jak? A hantle jakie kupić... Myślę, że może 5 kg, bo zaawansowanym nie jestem więc 10 może za duzo?

Masz jeszcze basen w LO XII na Żabiance, ale o cenach i godzinach nic nie wiem, poszukaj.

poczekaj jeszcze dwa lata chodzac na basen, i ew wykonujac cwiczenia zalecane przez rehabilitanta, w wieku 20 lat kregoslup powinien byc juz w 100% skostnialy, a wtedy ostroznie i z rozwaga mozesz probowac swoich sil na zelastwie

[...] matrixem, bilans wychodzi circa 1700 kcal Cel : -5 kg do końca marca (7 tygodni, chyba da sie zrobić?:P) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, fitness, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme (bieda), thermal pro (był dość spoko, i nawet troche wagi poleciało) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] w 100%. +200kcal ponad zapotrzebowanie. Staż 4lata, 4lata przerwy, teraz powrót od 12-2009. Aeroby są, nie pisałem już o tym - we wtorek, sobotę, niedzielę. W czwartek basen, ale to raczej jako forma regeneracji - bicze, jacuzzi. Zastawnawiam się jeszcze nad zamianą aero na V-burn.. Priorytety - nie mam ukierunkowanych na żadną grupę, [...]

co na cyklu masowym??? narazie jade metke z propem w masówce. a areoby mam 2x w tygodniu (basen, bieganie) i abs na brzuch codziennie normalne że przy redukcji jak wskocze na winko i clena obetne węgle i dorzuce białka i areoby 4x tyg. i abs codziennie chce sie tylko dowiedzieć czy takie połączenie ma sens i jak do tego clena dorzucic 1-3 clen [...]

Czytałem te artykuły, a tu macie te dane: Wiek: 16 lat 10 miesięcy Waga: 71 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 2 miesięcy pompek i brzuszków Aktywność fizyczna: Spacery, ćwiczenia na w-f, codzienne pompki i brzuszki, chodzę na basen

Waga nie ma znaczenia.... chcę ważyć tyle, żeby bez wstydu pójść na basen ;)

lepiej udaj sie do dobrego rehabilitanta zeby skorygowac w/w wady postawy i ewentualnie na basen. bardziej Ci to wyjdzie na zdrowie.

Wiek 20 lat Waga 65kg Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia Masa Rzeżba Staż 3 miesiące Aktywność fizyczna raz tygodniowo basen i wf w szkole Zmieniony przez - lukaaasek w dniu 2010-02-10 21:19:06

Moja kochana mamusia stwierdzila ze od kiedy zacząłem ćwiczyć to coraz bardziej zaczynam sie garbić... I tu chciałbym was zapytać o jakieś ćwiczenia które zapobiegną temu ... I czy moja skłonność do garbienia się wynika z treningu siłowego ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na [...]

No niestety! Dieta i ćwiczenia to podstawa. Spróbuj ćwiczyć 3x w tygodniu,idź na basen itd.!

[...] Waga: 105 Wzrost: 185 Cel treningowy: schudnąć, wyrobić mięśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, basen Dieta: 80% wrzywa, 20 % reszta 1200kcal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: trec hmb revolution

[...] Nie przeczytałaś wszystkiego, Teraz chodzę na siłownie 6 dni w tygodniu, i rowerek 7dni w tygodniu. Jak mi spadnie fatt to zmniejszę ilość siłowni do 3x ale dołożę basen. Teraz po prostu się wstydzę miejsc publicznych i to mnie dołuje ale też motywuje! Tak to jest gotowa dieta ale jaj monotonia nie do końca mi pasuje więc będę się [...]